Карактеристике мигрене
Не сви главобоље исти су и нису све мигрене. Мигрена је јачи и јачи бол у глави. Та главобоља почиње изненада, без очигледног узрока, а може бити праћена и другим симптомима, као што су вртоглавица, повраћање или гастроинтестинални бол.
Бол који изазива је пулсирајући и живахни, а осетљивост на светлост и звук може бити повећана.
Најчешћи узроци мигрене су:
- Стрес.
- Анксиозност
- Хормонске промене
- Гласни шумови.
- Јака светла.
- Прескакање оброка.
- Дим и пиће.
- Узимање прекомерног броја лекова.
- Превише физичке активности
Ово би могло да вам изазове мигрену.
Даље, желимо рећи вам шта може изазвати мигрену, или које би ствари могле покренути напад мигрене. Патња од емоционалног стреса или физичког стреса може бити један од најчешћих узрока, након чега следи менструација, излагање јаркој и треперавој светлости и разним јаким мирисима.
Међутим, направили смо листу коју бисте требали узети у обзир.
Пијте алкохол
Људи који пате од мигрене обично избегавају конзумацију алкохола јер је то снажан покретач ових болова. Међу пићима која су најштетнија је црно вино међу онима који се највише истичу као Окидач.
Када је конзумирали алкохол и имали мигрену време опоравка је дуже, телу треба дуже да се опорави.
Пате од стреса и анксиозности
Анксиозност и стрес су врло лоша комбинација за свакога, дугорочно могу изазвати озбиљне болести. Сви пате од стреса и анксиозности У неком тренутку вашег живота стрес је одговор на одређене емоционалне стимулусе који покрећу мигрену.. Анксиозност је одговор или реакција на све те накупине стреса.
Напад мигрене у ситуацији стреса или анксиозности резултира тренутком слабости у нашем телу и оно реагује на тај начин. Људи који пате од мигрене такође су обично перфекционисти и захтевни, јер не дају уму да се одмори и могу имати више епизода стреса или менталног умора.
Недовољно спавања
Недовољно одмора такође може покренути епизоде мигрене. Немајући рутину пред спавање, ни за недостатак одмора или вишак, могло би да изазове те досадне болове.
Људи који обично пате од мигрене спавају у просеку 6 сати или мање по ноћи, па им то узрокује недостатак одмора и изазива главобољу.
Морате водити рачуна о исхрани
Постоје одређене намирнице које нам узрокују те нежељене мигрене. У овом случају налазимо богате сиреве и сушене или прерађене производе од сира биогени амини, који покрећу нападе мигрене. Заиста не постоји студија која заиста потврђује која храна узрокује мигрену, већ је само примећено да присуство ових супстанци, биогених амина, осим тирамин и хистамин, који су такође они који могу покренути главобољу.
Налазе се углавном у следећем храна:
- Кикирики
- Авокадо
- Прерађено месо
- Пресерве.
- Димљени производи попут пастрмке или лососа.
- Морски плодови
- Сушени сиреви.
Као што видите, лако је задржати мигрене у заливуЗабележите наше препоруке које ће вам помоћи да имате боље здравље.