Када стигну врућине, много је теже остати активан и жеља да се легне док сунце не зађе обично побеђује у већини случајева. ипак, одржавање покрета је битно да лето не одбаци уложени труд током целе године.
Најбољи начин да одржите физичку активност лети без умирања у покушају је да модификујете вежбу тако да боље одговара тренутним карактеристикама. На пример, идите на пливање кад год можете и искористите базен за вежбање. Ово је само један од трикова које вам у наставку кажемо да останете активни упркос врућини.
Да ли је могуће остати активан на врућини?
Прва и најважнија ствар је борба против лењости, онај који вам говори да је боље лежати гледајући серије уместо да искористите време за вежбање. Врућина је велики пријатељ лењости, па је неопходно борити се против њих свим силама. Ако их победите, имаћете у руци најмоћнији трик да останете активни упркос врућини. Поред тога, можете искористити ове трикове које вам остављамо у наставку.
Промените распоред да бисте их прилагодили спољашњој температури
Ако не желите да одустанете од вежбања на отвореном, мораћете да прилагодите своје распореде тренутном времену. Најбоље време за бављење спортом ван куће током лета је пре него што сунце потпуно изађе. У 7 ујутру можете искористити идеално време за тренинг, удисање ваздуха, активирају вас за цео дан и одржавају активним током лета. Такође можете изаћи да се бавите спортом ноћу, када сунце зађе, иако је то теже јер су летње ноћи обично друштвеније него у другим периодима године.
Водени спортови
Не постоји ништа освежавајуће од купања у базену када је веома вруће. Али поред тога што служи за ублажавање високих температура, базен је савршено место за вежбање током лета. Осим тога, пливање је један од најкомплетнијих спортова и вСа кратким сесијама можете радити док тонирате цело тело. Пронађите општински базен у близини куће, узмите месечну претплату и имаћете најбоље средство да останете активни током лета.
У удобности вашег дома
У последње време сви смо научили да обављамо све врсте активности код куће, укључујући и вежбање. Због тога све више специјализованих продавница продаје опрема за обуку коју треба имати код куће. Могуће је чак и пронаћи персонализовану обуку на мрежи, бесплатно и по прилично приступачној цени. Искористите чињеницу да имате клима уређај за вежбање код куће, стационарни бицикл, степер, неки тегови или еластичне траке ће бити довољни да будете активни, а да не патите од лошег времена.
Не занемарујте храну
Да бисте могли да останете активни лети неопходно је прилагодити се храњење. Потражите природну, свежу храну која обезбеђује воду и која је лако сварљива. Ако једете веома обилне оброке, коштаће вас много више да пронађете енергију са којом ћете почети да вежбате. Добро заокружене салате са залихама протеина, влакана и здравих масти једна су од најбољих опција. Поред укусног летњег воћа као што су лубеница или диња, које вас такође хидрира.
На крају, запамтите да је важно остати активан током лета, као и уживање у одмору, слободном времену и одвајању обавеза током целе године. Не одбијајте вечеру са пријатељима или сто са нездравом храном, само да не занемарите себе. Кључ успеха је равнотежа, ако се тога углавном држите, нећете осетити негативне ефекте лошег оброка или пива током летње ноћи. Научите да уравнотежите исхрану и вежбање, прилагодите тренинг на основу околности и тако можете уживати у лету без одустајања од ничега.