Доручак је неопходан и ако такође добро изаберете оно што попијете ујутру, можете изгубити сало на стомаку. Та маст која се накупља у пределу стомака и коју је најтеже изгубити, може се значајно побољшати само променом доручка. Први оброк у дану је најважнији, јер прекида ноћни пост и он ће вам дати енергију за почетак дана.
Али није довољно да узимате било шта, или барем не, ако желите да добро једете, да се ваше тело добро храни и да такође смршате. Јер, како кажу стручњаци, прескакање доручка није прави начин да изгубите тежина. И, поред тога што ћете дан започети без енергије, успећете да стигнете тек средином јутра са глађу и зебњом да халапљиво једете. Имајте на уму шта да доручкујете да бисте изгубили сало у стомаку, бићете изненађени.
Уклоните масноћу са стомака
Прескакање оброка је лоша идеја, посебно за оброк важан као доручак. Јело је неопходно, то је чин преживљавања и не можете игнорисати оно што ваше тело тражи од вас. Сигнали које вам мозак шаље да једете нису ништа друго до физичка потреба. А за то морате одговорите онако како ваше тело заслужује и примени сву своју интелигенцију у дело.
Ако добро одаберете храну за сваки оброк у току дана, правилно ћете хранити своје тело како би оно било здраво. Али и, можете одржавати енергију на оптималном нивоу и ваше тело ће моћи да сагорева вишак масти без да морате да престанете да једете. За доручак треба да бирате храну која вам даје дуготрајну енергију, као што су угљени хидрати који се споро апсорбују, као и протеини и влакна. Ево неколико примера за доручак и елиминисање Маст на стомаку.
Млечни производи и интегралне житарице
Јогурти су добра опција за доручак јер обезбеђују пробиотике са антиинфламаторним дејством. Такође садрже минерале као што су цинк, калијум или јод, супстанце које погодују губитку масти на стомаку. Сада, било који јогурт у овом случају не важи, јер оно што треба да тражите је ниско-масни и нискокалорични производ. Најбоља опција је Обичан незаслађени грчки јогурт. Као додатак треба додати житарице од целих житарица, као што су овсене пахуљице које пружају бројне здравствене предности.
Цела зрна, протеини и здраве масти
Комплетан, хранљив, здрав доручак који вам такође помаже да изгубите масноће у стомаку треба да се састоји од следећих група намирница. С једне стране, интегралне житарице, протеини су неопходни јер помажу у губитку тежине и добре масти су неопходне за правилно функционисање срца. На основу овога, идеја за доручак која испуњава ове захтеве била би тост од целог пшеничног зрна, са умућеним јајетом и пола авокада.
Црвено воће
Дивље воће или црвено воће су велики савезници здравља и лепоте. Захваљујући својим компонентама са антиоксидативним дејством, ћелије тела остају младе, што се може видети голим оком на кожи, коси или ноктима. Осим тога, ове врсте хране помажу у губитку масти у стомаку па се топло препоручују за доручак. Додајте шаку боровница, јагода, купина или трешања у чинију са овсеним јогуртом.
Ово су неке идеје за доручак како бисте изгубили сало у стомаку уз које можете имати богат и хранљив први оброк сваког јутра. Запамтите да је хидратација неопходна на много начина, такође и за губитак тежине. Дакле, не заборавите да пијете свако јутро чашу добре воде на празан стомак да покренете тело. Пијте најмање два литра воде дневно да бисте подстакли општи губитак масти и као савршену допуну ходајте што више можете, идите степеницама и вежбајте сваки дан.