У последње време много се говорило о повременом посту, као да се ради о новој исхрани. Све више следбеника прати ову врсту дијете да би смршало, познате личности и утицајни људи говоре о томе колико им је повремени пост омогућио да смршају. Међутим, од тада нема много новина То је пракса са више од 50 година студија. И то такође припада култури многих народа света.
Повремени пост заснован је на аутофагији, што дословно значи да једете себе. Биолошки процес који је повезан, према бројним студијама, са бољим здрављем. Да ли желите да знате од чега се то тачно састоји и како морате да радите повремени пост? Рећи ћемо вам о томе у наставку, мада запамтите да је неопходно да се консултујете са својим лекаром пре него што започнете било какву драстичну промену у исхрани.
Шта је испрекидани пост?
Пре него што размишљате о повременом посту као исхрани, неопходно је знати од чега се тачно састоји овај облик исхране. Јер начин на који се цене промене и користи поста постиже се дугорочно. Наиме, испрекидани пост није дијетаали филозофија хране са којима се поред мршављења намерава побољшати здравље уопште.
Филозофија испрекиданог поста заснива се на наизменичним периодима у којима се не уноси чврста храна, са другима у којима се уноси храна. Циљ је постићи промену метаболизма тако да се енергија добија кроз кетонска тела која производи када нема глукозе из које би се добила наведена енергија.
Шта се пости постом?
Међу многим предностима испрекиданог поста, ако се правилно уради, између осталих су губитак тежине, побољшани крвни притисак или регенерација ћелија. Наиме, пост се одувек користио за уклањање токсина и очисти организам од супстанци које му штете. Када се доследно ради, као филозофија исхране, користи се вишеструко повећавају.
Промовишући регенерацију ћелија, на неки начин успорава старење коже, ћелија, органа и тела уопште. Штавише, према стручњацима, пост два дана недељно могао би побољшати здравствене аспекте као што су крвни притисак, кардиоваскуларно здравље, метаболизам, инсулинска резистенција или побољшавају цревну микробиоту.
Времена испрекиданог поста
Повремени пост се састоји од наизменичног периода у којем се конзумира чврста храна, са другим у којем су дозвољене само течности. Уобичајено је 16: 8, тј. 16 сати у којима можете пити само течности попут инфузија без шећера, домаће одмашћене чорбе или воде. Током 8 сати у којима је дозвољен чврст унос, дозвољено је јести било шта, иако би требало да превладају природна и здрава храна, попут воћа, поврћа, махунарки или житарица.
Такође је веома важно конзумирати храну богату протеинима како не бисте изгубили мишићну масу. Ако се ово време поста не уклапа добро у ваш распоред, можете учинити 12:12, што се састоји од 12 сати поста и 12 у којима се може уносити храна. У сваком случају, препоручљиво је почети са постом неколико сати како би се тело навикло.
Да ли је то врста исхране за све?
Веома је важно запамтити да се пре било каквих промена у исхрани треба консултовати са лекаром како бисте избегли здравствене проблеме. Посебно ако имате било какву патологију или болест, пошто пост може погоршати ваше здравље. Деца, труднице и дојиље, људи са раком, дијабетесом или они са поремећајем у исхрани не би требало да следе ову филозофију испрекиданог поста.
Пронађите најбоље за своје тело и своје здравље без излагања ризику. Повремени пост је филозофија хране, чак и живота. Зато што многи људи сматрају да је храна нужност и могу прилагодити свој живот томе. Иако је за многе друге храна такође задовољство, уживају у јелу и укусу различите хране. Шта год да је ваш случај, сазнајте, обратите се свом лекару и изаберите најбољу опцију за вас на основу свих информација.