Да ли обично патите од затвора када путујете? Да ли сте променили посао и тешко идете у тоалет? Када променимо своју рутину, нашем телу и нашим цревима може бити потребно неколико дана да опораве своју нормалну активност, што може изазвати тежину, надимање и затвор. Веома досадни услови са којима вам данас помажемо да се борите са неким потти трицкс Одмах.
Седећи живот и исхрана са мало течности и влакана доводе до затвора, а са овим врло неугодним симптомима као нпр. надимање и бол у стомаку. Једноставне праксе могу нам помоћи да се боримо против тога у свакодневном животу. Међутим, понекад је потребна додатна помоћ да се ова ситуација оконча.
Како се борити против затвора
Иако се обично сматра да је а особа пати од затвора када имате три или мање пражњења црева недељно, ова референца је субјективна као и концепт нормалности у сваком случају. Из тог разлога се обраћају пажњу и на друге симптоме као што су тврда столица или болна евакуација.
Има оних који пате од затвора са одређеном регуларношћу. И они који посебно оптужују промене у рутини и доживљавају је на време али подједнако досадан начин. У оба случаја постоје потти трицкс редовно и не морате да прибегавате хитним решењима као што су…
- Пити више воде. Недостатак хидратације је један од првих узрока затвора.
- Једите храну богату влакнима. Они повећавају и омекшавају столицу, што погодује смањењу времена проласка кроз црева и повећању учесталости пражњења црева. Маслиново уље, авокадо, артичоке, бадеми, пасуљ, броколи, слатки кромпир, бундева, спанаћ, сланутак, смокве, кефир, киви, ланено семе или сочиво су неке од намирница на које треба да се кладите.
- Да се бавим физичким вежбама. Недостатак вежбе отежава нам одлазак у купатило, покрет!
- Узмите пробиотике. Они помажу у регенерацији и одржавању равнотеже бактеријске флоре у нашим цревима, због чега могу бити корисни.
- Избегавајте задржавање столице.
- одредите време сваки дан да могу мирно да одем у купатило.
- пробуди се мало раније сваки дан да лагано доручкујемо и дамо нашем телу времена да се активира.
Ове рутине доприносе а боље функционисање ваших црева, али и на добро опште здравствено стање. Зато, немојте чекати да трпите било какве проблеме да бисте их усвојили, учините то управо сада да бисте их избегли!
Трикови за одлазак у купатило
Шта се дешава када предузмемо све мере да избегнемо затвор, али оне не делују? Постоје одређене околности које могу довести до опстипације и у тим случајевима обично је потребно узимати нешто хитније мере као што…
- Масажа стомака. Један од најефикаснијих начина да одмах одете у купатило иу повременим иу хроничним ситуацијама опстипације је самомасажа абдомена. Масирање стомака 20 минута сваког дана, цртање кругова око пупка, помаже да се активира покретљивост црева.
- Специфичне вежбе. Постоји низ специфичних вежби против затвора. У њима се усвајају одређени положаји док се врши трбушно дисање, како би се елиминисали гасови и смањила запаљење црева. Неке можете видети у видеу који делимо и понављамо сваки дан.
- Кафа, сокови и инфузије. Лаксативни ефекти кафе су добро познати. Захваљујући једињењима као што су кофеин или хлорогенске киселине, овај напитак за доручак постаје одличан савезник против затвора. Али то није једино пиће које вам може помоћи да одете у купатило, помоћи ће вам и сок од коморача, биљка са диуретичким својствима и инфузија камилице.
- Лакантес. Они никада не би требало да буду прва опција, али су алтернатива у хитним случајевима јер делују на нивоу дигестивног система како би подстакли евакуацију. Постоји много врста: стимуланси, молијенти... дозволите да вас посаветују и пронађите онај који вам највише одговара.
Да ли се придржавате ових рутина у свакодневном животу да бисте избегли затвор? Који трик да одмах одете у купатило најбоље вам одговара?