Празници су прошли и време је да се врате у форму, што је сложен задатак за многе људе. Ако сте изгубили рутину тренинга, ови савети ће вам бити од велике помоћи и мотивације. Јер лако је изгубити жељу за вежбањемНарочито после Божића када сви чинимо ексцесе. Али враћање у рутину помоћи ће вам да се брже опоравите од свих тих божићних злостављања.
Немојте се ужаснути ако сте прошли током празника, немојте се кажњавати ако сте се угојили и изгубили физичку форму. Важно је вратити се рутини, добрим навикама и тренинзима после журки. Мало по мало моћи ћете да повратите оно што је изгубљено и да се побољшавате сваки дан. Јер вежбање је здравље, разлог за тежњу да води активан живот.
Како се вратити тренинзима после празника
Пре свега, имајте на уму да је вежбање добро за вас. Запамтите како се осећате након тренинга. Због чега осећате напор добро одрађеног тренинга, где тестирате свој отпор, жељу и жељу за усавршавањем. Сав тај адреналин чини да се осећате снажним, моћним, лепшим, јачим, то је чисто хемијско које ваше тело производи након вежбања.
То је први кључ за враћање мотивације. Не чекајте више дана, не одлажите вежбу коју можете да урадите данас до сутра. Почните са малим, сваки мали труд ће се исплатити. Такође не би требало да чекате да пронађете савршен тренутак. Само треба обући патике и прошетати, мало по мало приметићете како ваше тело тражи да брже ходате или да почнете да трчите.
Поново једи нормално
Да се поново осећам као да тренирам потребно је опоравити рутине и добре навике. После пијанке је веома тешко да се бавите спортом, чак може бити и штетно. Вратите нормалност у исхрани, извршите а дијета за чишћење неколико дана да избаците токсине и осетићете се лакшим и пожелећете да се вратите тренингу.
Али упамти то веома рестриктивне дијете је тешко пратити а у већини случајева неефикасна. Здрав начин живота подразумева разноврсну, уравнотежену и умерену исхрану. Креирајте исхрану засновану на природној храни, са више поврћа и воћа, висококвалитетним протеинима, угљеним хидратима и здравим мастима.
Снага воље за повратак тренинзима
Доследност је кључ успеха у било којој области живота. Без воље је веома тешко постићи циљеве, јер сви они захтевају труд, рад и истрајност. Нема користи од дуготрајног тренинга један дан, ако онда ништа не урадите поново за две недеље. Пожељно је да радите мало вежбе сваки дан. Са само 30 минута кардио тренинга дневно можете се вратити у форму физички за кратко време, са истрајношћу и снагом воље.
Спавај добро
Током божићних празника, многе рутине су прекинуте, укључујући спавање. Излазимо више, једемо више, пијемо више него што је потребно и идемо у кревет касније. Све ово доприноси рутини лоших навика које угрожавају здравље на много начина. Ако лоше спавате, недостајаће вам енергије да испуните своје обавезе и имаћете мање жеље за вежбањем.
Вратите се својој рутини спавања, идите раније у кревет, оставите мобилни телефон ван кревета и у тишини и уживајте у удобности кревета. Ако имате проблема да ухватите сан, вежбајте вежбу захвалности којом моћи ћете да постигнете дубок сан и помоћи ће вам да спавате у миру. Почните да размишљате о стварима које вас чине захвалним, шта се догодило током дана, шта вас је насмејало.
Такође можете размишљати о својим будућим плановима, циљевима и циљевима. То ће вам помоћи да заспите размишљајући о свему овоме каналисати мисли ноћу и пробудићете се мотивисани да се вратите тренинзима после празника.