После славља ових празника, веома је важно да се придржавате исхране за чишћење како бисте детоксиковали организам. Зато што је веома честа починити неке ексцесе на божићним вечерама, пошто се све забаве славе за столом. Са исхраном за чишћење можете уравнотежити тело, без потребе да буде претерано рестриктивно.
Не ради се о гладовању након преједања, већ о балансирању организма након конзумирања посебно висококалоричне хране у великим количинама. Дане после божићне вечере, требало би избегавајте конзумацију неке хране и пића. На тај начин чистимо организам и остављамо га спремним за наставак добрих навика у исхрани.
Како пратити дијету за чишћење после празника
У било којој дијети треба избацити одређене производе, као што су алкохолна пића или безалкохолна пића. Иначе никада не могу бити успешни. Зато је ово прво што треба да избаците из исхране после празника да бисте прочистили тело. Ови производи повећавају задржавање течности и производе скокове глукозе у крви који изазивају потребу да се једе слатка храна.
Такође је важно елиминисати или смањити потрошњу неких намирница, попут брашна. Током дана када се придржавате исхране за чишћење, производе на бази рафинисаног брашна замените другим од интегралног брашна. Тако повећавате унос влакана која ће вам помоћи да регулишете транзит цревне. Што се тиче намирница које треба избацити, главне су оне са високим садржајем масти, попут путера.
Дијета за чишћење недељу дана
Сада када знамо које производе треба избацити из исхране током дана исхране за чишћење, да видимо Од чега се састоји и како то исправно урадити.
Доручак
Током целе недеље мораћете да доручкујете лаган, али хранљив. Ово ће се састојати од кафе са заслађивачем, са или без млека, у ком случају мора бити обрана. Поред тога, мораћете узмите један или два комада хлеба од целог зрна пшенице са серано шунком, ћурећим нарезком или куваном шунком. Такође додајте део здраве масти, што може бити екстра дјевичанско маслиново уље или природни авокадо, у малим порцијама.
У време ручка
Сви оброци треба да садрже део протеина велике нутритивне вредности, као што су пилетина или риба. Увек пеците на роштиљу или у рерни, користећи врло мало маслиновог уља. Можете додати зачине или лимунов сок да зачините рибу или пилетину док се кувају. Употпуните оброк салатом зелено или гриловано поврће.
У вечери
За ову дијету за чишћење имаћемо веома лагану и чисту вечеру. Увече можете попити домаћу крему од поврћа, уз тврдо кувано јаје или француски омлет. Промените састојке приликом припреме креме, тако да ћете свако вече имати другачију вечеру. Завршите вечеру незаслађеном инфузијом, што ће вам помоћи да се боље одморите док елиминишете токсине.
између сати
Да би дијета за чишћење била ефикасна, веома је важно избегавати преједање. Из тог разлога треба јести неколико оброка дневно, како би се избегла анксиозност око јела. Направите две грицкалице, један средином преподнева и један средином поподнева. Ови мали комади могу бити састављени од мале шаке природних орашастих плодова, природног незаслађеног грчког јогурта или воћа, по могућности јабуке.
Такође је веома важно да пијете најмање два литра воде дневно, као и инфузије које ће вам помоћи да контролишете задржавање течности и елиминишете токсине кроз урин. Поред исхране за чишћење, за побољшање здравља После божићних ексцеса веома је важно вежбати. Почните да се крећете сада, немојте чекати годину да почнете да се бавите спортом. И изнад свега, уживајте у умереним количинама у ономе што је остало од празника.