Готово не слутећи често подвргавамо своје тело прехрамбеним променама, дијетама, ексцесима, токсичним и упалним производима и тако даље. нешто што утиче на наше здравље, а посебно на црева. Добро здравље црева значи здраво тело.
Постоје неке врсте прехране попут оне која се нутриционистички заснива на еволуцији људског бића, а која заговара конзумацију хране која је добра за здравље црева и избегава ону која је штетна. Јер? О томе ћемо вам рећи у наставку.
Функције нашег црева и зашто је то толико важно
Наше црево је издужена цев у којој флора која живи у њему пробавља храну. Ови ензими и бактерије на најједноставнији начин разграђују компоненте онога што једемо, на пример: протеини се разлажу на аминокиселине, угљени хидрати на моносахариде, а масти на масне киселине. Остаци производа који се не могу сварити се одбацују. Они који су задужени за одлучивање шта се може апсорбовати и шта треба елиминисати су ентероцити. Једном када обаве свој селекциони посао, имуне ћелије делују да нас заштите од оних патогена који случајно проклизају кроз ентероците. С друге стране, мрежа крвних и лимфних судова преноси прикупљене хранљиве материје кроз наше тело.
Ако занемаримо своју исхрану, наша црева могу бити оштећена и можемо патити од цурења црева.
Шта је Леаки Гут?
Када је ентероцит оштећен или је веза која држи слој ентероцита нарушена, стварају се микроскопске рупе кроз које се филтрира неки садржај црева у крвоток или лимфни систем. То доводи до тога да наше тело буде на опрезу и активира имунолошки систем да нас заштити од овог садржаја (бактерија, токсина, итд.) Морањем да се трајно боримо против ових патогена, наше тело може на крају да нападне сопствене и добре ћелије. Мора се имати на уму да је црево веома велика површина и стога постоји велико подручје које наше тело мора заштитити. Долазак до ове тачке може играти а фундаментална улога у развоју аутоимуних болести.
Његово разне патологије које можемо представити и које произилазе из цурења црева. Главни су:
- Упала Не утиче само на црева, већ се може проширити и на друге органе и ткива, попут бубрега, панкреаса или мозга.
- Пробавни проблеми: дијареја, гасови, затвор, раздражљиво црево, улцерозни колитис или Црохнова болест.
- Оштећено црево такође може изазвати акне и други проблеми са кожом, као што су екцем или дерматитис.
- Алергије сезонске и астме.
- Хормонска неравнотежа
- Менталне болести.
- Депресија.
- Аутоимуне болести попут Хасхимота, дијабетеса типа 1, реуматоидног артритиса, аутоимунског тироидитиса ...
- Отказивање срца И дуго итд.
То морамо имати на уму цревни зид, који је оштећен пропуштањем црева, наша је главна препрека спољним факторима поред наше коже.
Због тога оштећено црево утиче на цело наше тело и требали бисмо то имати на уму када идемо да једемо.
Како знати да ли патиш од цурења црева?
Ако имате неки од горе поменутих симптомана пример, проблеми са кожом, као што су упорне акне, а да се не зна шта би могао бити њихов узрок, пробавни проблеми, лоше расположење без очигледног разлога, осећате се надуто и тешко или било која друга патологија Препоручљиво је отићи код стручњака за пробавни систем на преглед. И превентивно смањите оно што ствара пропусна црева док не сазнате да ли је то ваш случај.
У вези са исхраном која фаворизује негу црева, можда ће вас занимати:
- Отпорни скроб Шта је то и користи?
- Кето и Палео једење: разлике
- Овсена каша: како се користи и зашто
Шта производи цурење црева?
Потрошња од одређени лекови може бити веома штетно јер уништавају нашу флору и због тога утичу на стабилност корисних ензима и бактерија. Лекови попут антибиотика или неких противупалних средстава.
Хронични стрес.
Што се тиче хране:
- Потрошња пшенице Веома је штетан фактор за наша црева због тога што запаљује наша црева због високог садржаја глутена. Ово утиче на то да ли имате интолеранцију на глутен или не.
- Генерално рафинирано брашно.
- Конзумирајте велике количине рафинисани шећери.
- Прерађена храна.
- Ароме и конзерванси.
Како спречити цурење црева?
Идеал је будите свесни како дијета утиче на наша црева и започињати њихову негу од раног детињства. С.Треба избегавати ову штетну храну у првим годинама живота. Мора се имати на уму да је током фазе развоја и сазревања наше црево осетљивије.
Кад прођу те прве године, морамо проценити које производе можемо да конзумирамо, а које не. Они за које се одлучимо да их уведемо треба да се раде мало по мало и придржавајући се препорука стручњака. И, врло важан аспект, посебно код житарица и неких махунарки, немојте злоупотребљавати ове производе.
Једите пуно корисне хране са пребиотичким и пробиотичким функцијама.
Задржите једну уравнотежена исхрана избегавајући што је могуће више штетних намирница попут рафиниране, ултра прерађене и пшенице.
Други аспект важно је да нам црева не раде по цео дан. За ово, морате свемирски оброци довољно да се наш пробавни систем одмори. Због тога је боље направити хранљив доручак који нас одржава ситима до ручка, осим конзумирања инфузије, чорбе од костију или здраве грицкалице ако осећамо глад. И на исти начин једите хранљиву храну која нас задовољава до вечере. У том смислу, од суштинске је важности разликовати када смо гладни од онога када имамо прождрљивост.
Може ли се пропустити цурење црева?
Главна ствар је смањење намирница које узрокују овај синдром попут хлеба, тестенина или слаткиша. На тај начин ћемо избегавати да и даље оштећујемо црева.
Поред тога, морамо садрже храну са великом хранљивом густином и која олакшава варење и асимилацију хранљивих састојака, као што су: дигестивни ензими, жучне киселине или бетаин. Можете да попијете пола чаше воде са мало лимуновог сока или мутним сирћетом „код мајке“.
То таке корисна храна за нашу цревну флору, да јој помогне да се опорави. Говоримо о пробиотичкој и пребиотичкој храни попут резистентног скроба, ферментисаних пића, чорбе од костију, чаја од сладића, нане или ђумбира, уља бакалара итд.