Већ је дошло лето. Не само зато што календар то указује већ и зато што се сунце коначно појавило. После прилично кишовитог пролећа, већ нам је требало мало витамина Д. Али будите опрезни, иако нам је за многе ствари најбољи савезник, заштити се од сунца То мора бити приоритет.
Не само када идемо на базен или плажу, већ и када смо на улици. Морамо да се заштитимо од сунца у сваком тренутку да бисмо избегли већа зла. Зато вам данас остављамо најбоље савете које треба да пратите да бисте наставили уживајући у врелим данима на најбољи могући начин.
Заштитите се од сунца у подне
Без сумње, требало би да избегавамо да се излажемо сунцу током најтоплијих сати. Наравно, увек у мери у којој је то могуће. Стога, ако идете на плажу или базен, увек запамтите избегавајте средње сате дана. Најгоре је од 12 до скоро 4 часова. Морате бити опрезни са бебама и децом млађом од две године. Када је јако вруће, морамо их заштитити чак и од централних сати, али и од сеновитих подручја јер је обично прилично вруће. Најбоље је избегавати поменуте сате.
Добро изаберите фактор заштите од сунца
Можда постоје многе сумње о томе како изаберите фактор заштите од сунца. Али није превише компликовано. Ако имате веома светлу кожу и плаву косу, онда је најбоље да се одлучите за фактор 50. Док ако је ваша кожа бела, али не превише бела, већ лако добија боју, можете смањити фактор на 30. Ако сте већ прилично мрачно или га имате тамнија кожа, онда можете користити фактор 20. Али увек треба да користите заштиту за своју кожу. Такође запамтите да крему треба редовно наносити. Јер се са знојем и водом увек губи.
Време излагања сунцу
То не значи време када ћете заиста бити под сунцем, већ ће то бити време у којем вас крема штити. Увек морамо да помножимо време заштите наше коже са временом заштите самог заштитника. Чиста кожа ће бити заштићена око 10 минута, дакле, ако додамо соларни фактор од само 15, биће заштићен укупно 150 минута. Увек запамтите оно што је горе поменуто, а то је да морамо наставити да примењујемо крему за сунчање како би нас она и даље штитила.
Заштитите се храном
Спољни део је веома важан, али ни унутрашњи не заостаје. Морамо бити спремни и добро јести сваки дан. Али у овој ери, чак и мало више. Запамтите да Увек је корисно узимати антиоксиданте које ћемо наћи у воћу. Као и витамин Е или бета-каротен који можете пронаћи у зеленијем лиснатом поврћу или шаргарепи.
Не заборавите наочаре и капе
Не можемо изаћи без једне или друге ствари. У једну руку, здравље наших очију Такође мора бити добро негован. Зато су нам потребне добре наочаре. Не морају бити скупи, само одобрени. Увек морају носити симбол Европског комитета или ЕК. Погледајте и категорију која иде од броја 1 до 4. Иако вас прва већ штити, без сумње, друга ће то учинити још више. Од сунца нас штите и капе, капе и други предмети. Сигуран сам да сте када сте били мали увек говорили да ако нисте, можете да се прехладите, чак и ако је лето. Па, у овом случају морамо да наставимо да покривамо главу, посебно када ћемо много времена проводити на сунцу.
Поред свих ових савета да се заштитите од сунца, требало би често пијте воду и одлучите да носите лагану, удобну и хладну одећу. На овај начин ћете се осећати много боље без оног топлотног стреса који понекад осећамо. Јер уживање у здравом лету је могуће.