Како научити управљати временом и смањити стрес

Управљајте временом за борбу против стреса

Недостатак времена је главни узрок стреса, тајмер који вас у сваком тренутку подсећа да нећете моћи да дођете до свега оно што предлажете. Проблем који може постати хроничан, а који заузврат доводи до мање времена и више стреса. Зато што вас ваш сопствени стрес спречава да се фокусирате и пронађете време које вам је потребно за себе, за своје задатке, да стигнете до свега.

Стрес није ништа друго до физичка реакција, реакција на ситуацију која захтијева одређену пажњу. Одговор на стимулус, то је природна стресна реакција, она која вас држи на ногама. Проблем је у томе што стрес може постати хроничан и може постати узрок многих других проблема. Стога је од суштинског значаја научити управљати стресом и факторима који га изазивају.

Одредите време за смањење стреса

Време је ограничено с обзиром на многе задатке које морате обавити сваки дан. Стога је учење ефикасног коришћења сваког минута од суштинског значаја за максимално искориштавање функционалних сати у дану. Не ради се о томе да се ствари брже завршеили елиминирати слободно вријеме или вријеме одмора како бисте убрзали дан. Ако не, искористите алате који вам омогућавају да боље распоредите задатке на основу времена.

Тако да можете смањити стрес и уживати у бољем здравственом стању. Ево неколико савета и смерница научити боље управљати временом, као и активности са којима се искључује и смањује стрес.

Разликовати хитне задатке од важних

Листа обавеза

Можда се чини да су исти, али постоје разлике између хитних задатака и оних важних. Хитни задатак подразумева да има рок, што значи да се мора обавити што је пре могуће. Важан задатак је нешто што треба учинити, што пре то боље, али ништа се не дешава ако је привремено одложено. Поштовање наредбе и поштовање свега неопходног је да се спречи да важни задаци постану хитни, јер тада то постаје извор стреса.

Организујте своје задатке

Ако морате да испуните неколико задатака сваки дан, веома је важно да их унапред испланирате и организујете како бисте се могли суочити с њима. Можете користити дневни ред, недељни планер, белешке за мобилне уређаје, чак и све одједном. Не постоји јединствена метода која одговара свима, јер свака особа има другачији начин организовања. Оно што је веома важно је да сваке ноћи проведете неколико минута у организацији задатака за следећи дан.

Дакле, моћи ћете да распоредите расположиво време између свих обавеза које ћете морати да испуните. То ће бити тренутак да направите разлику између ваших нерешених задатака и одредите приоритете између оних који су хитни или оних који су важни. Добро организован дан помоћи ће вам да се одморите боље и бистријег ума. Али такође, следећег дана када прецртате обављене задатке, осетићете велико задовољство које ће вам помоћи да смањите стрес.

Научите да видите скривене тренутке

Читајте да бисте смањили стрес

Сваки дан постоји безброј скривених тренутака, време које остаје између задатака које се често губи због незнања шта да се ради. У таквим временима сваки дан се може изгубити много корисних сати. Време које можете посветити другим питањима једнако важно као и вежбање, читање или слушање музике док посвећујете време сопственом благостању.

Покушајте неколико дана записати у које време започињете сваки задатак и када га завршите. Након неколико дана открит ћете колико је бесплатних минута додано и на тај начин ћете за кратко вријеме моћи искористити те временске периоде да учините ствари за своју корист. Зато што је брига о себи, физички и психички, кључ за потпуно здравље. Водите рачуна о свом телу и уму и нећете бити само ефикаснијиУ супротном ћете такође бити много срећнији.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.