Барем је стрес лош за ваше здравље вишак стреса, који се не контролише и доводи до тога да живите у мукама. То је оно што се мора контролисати, јер је сам стрес механизам тела који вас тера да будете опрезни у свакој ризичној ситуацији. Односно, тај осећај будности, пажње на све, производи хормонска реакција.
Али када тај тренутак прође или је то ситуација која изазива стрес и не нестаје, постаје хронична и опасна по здравље. Да бисте то избегли, веома је важно бити свестан када је то повољно и пре свега, шта треба учинити како бисте га држали под контролом. Јер у супротном бисте могли да трпите последице на различитим физичким и емоционалним нивоима.
Како се ослободити стреса
Много је свакодневних ситуација које вас могу изазвати стрес, посао или одсуство истог. Економски проблеми, односи или подизање деце само су неки од њих. Дефинитивно, свакодневне ствари изазивају највећу забринутост поред тога што изазивају тренутке среће. Због тога се не могу избећи или уклонити тако да стрес нестане.
Оно што можете да урадите је да научите да контролишете своје емоције како бисте тај осећај држали подаље. Вежбање је главни и најмоћнији начин борбе против стреса, јер се кретањем ослобађају ендорфини који вам помажу да се осећате боље и одвраћају пажњу од онога што вас забрињава. Било која врста вежбе је заправо повољна за вас, иако се највише препоручују они који подразумевају контролу дисања.
Активности које вам помажу у борби против стреса
Осим вежбања, можете радити и многе активности које вам помажу да се ослободите стреса. Ово су само неки примери:
- Баила: Сваки облик кретања је добар за ослобађање од стреса, али када плешете, Осим што се емоционално осећате боље, активирате и много сензација који вам помажу да скоро истог тренутка будете мирнији, опуштенији и срећнији.
- Научите да се бринете за биљке: Имати биљке код куће савршен је начин да у свом дому имате мали комадић природе. Природни, живи елементи који захтевају негу и помоћу којих можете пронаћи извор опуштања и задовољства.
- Напиши: Осећања и емоције се гомилају у глави и стварају мешавину мисли које је тешко класификовати. Њихово писање ће вам помоћи избаците их из ума и средите их тако да можете проценити да ли заиста заслужују толики терет или не.
- Промените своје рутине: Свакодневни живот је рутина и то нас понекад спречава да видимо даље од онога што нас се тренутно тиче. Односно, извор стреса може бити једноставна негативна навика. Размислите о томе како вам пролази дан и потражите алтернативе како бисте своју рутину учинили позитивнијом.
Уметност је једна од најбољих терапија
Развијање креативности један је од најбољих начина да побегнете и ослободите се негативних мисли које изазивају стрес. Без потребе да будете велики уметник, без специфичног знања, чак и без потребе да тражите приватне часове. Сликање код куће на једноставном листу један је од начина за стварање и ослободите своју креативност. Већ неколико година било је модерно сликати мандале, па чак и ако вам се чини детињастим или глупим, изненадићете се колико уметност може учинити за вас.
Водите рачуна о исхрани јер храна такође може постати узрок стреса. Вежбајте да бисте се боље осећали изнутра и споља. Пронађите тренутке за себе, за бригу о себи и радите ствари због којих се осећате добро. Пошто је брига о себи неопходна у сваком случају и у многим приликама, занемарује се у корист деце или партнера.
Бити добро је од суштинске важности да бисте могли да бринете о другима. Уживајте у времену, тражите тренутке које можете посветити себи, читајте књиге које вам пружају нешто, прошетајте парком да бисте уживали у лепоти природе и запамтили све добре ствари у свом животу. То су кључеви за ублажавање свакодневног стреса и борбу против њега.