Дијета на повремени пост може бити веома здрава, како за људе који желе да смршају, тако и за За оне који желе да брину о себи изнутра. Сада, да бисте направили ову врсту дијете, веома је важно узети у обзир неке смернице како бисте то урадили на здрав начин и не угрожавали своје здравље. А за ово је увек најбоље обавити медицински преглед пре и током дијете.
У овом случају треба прецизирати да пост није дијета, већ врста древне дијете која је из различитих разлога део традиције људског бића. Многе културе и религије укључују периоде поста као део процеса пречишћавања. Укратко, иако је сада постало модерно као дијета, то је начин исхране, начин живота у сваком погледу.
Шта је дијета на пост
Пост је нешто што сви људи раде природно, јер није ни више ни мање него идите одређене сате у дану без једења хране. Тако се ради ноћу, док се спава, прави се пост који се ујутру прекида првим оброком у дану, који се необично (или не толико) зове доручак. Односно, храна која прекида пост и обезбеђује енергију која је телу потребна за обављање својих функција.
Погрешно названа дијета на пост састоји се од продужења оних сати у којима се не уносе храна. Иако пијете воду и друга нискокалорична пића, јер ни у ком случају не треба престати да пијете течност и то може представљати озбиљан здравствени проблем. Теорија ове дијете заснива се на чињеници да сваки пут када једете уносите више енергије. него што је телу заиста потребно. А то значи да се енергија која се не сагорева претвара у маст која се складишти у телу.
Дакле, неконзумирањем хране у одређеним сатима дневно, тело је принуђено да ту нагомилану масноћу користи за добијање потребне енергије. И ово је основа исхране на пост, али не и једини кључ, јер ако желите да изгубите тежину као резултат, морате следити неке смернице, као што су које врсте хране треба узимати када прекидате пост или колико сати се то може учинити.
Како правилно постити
Дијета на пост се може извести на много различитих начина најчешћи је онај од 16:8 у односу на сате поста и оне за гутање. Ово правило каже да се пост ради 16 сати у којима се уносе само течне намирнице као што су одмашћени бујон, инфузије и, наравно, вода. Што се тиче остатка дана, то би било 8 сати који омогућавају унос чврсте хране.
Међутим, да би дошло до губитка тежине, такође је од суштинске важности да се контролише шта се уноси током сати у којима је дозвољен унос чврстих материја. Јер Не ради се о томе да будете гладни 16 сати, а затим да се ждерете. Ради се о праћењу здраве, разноврсне и уравнотежене исхране током дана и потпуном смањењу калорија током остатка времена.
На овај начин тело се, осим што ефикасније сагорева масти, чисти и одржава у бољем стању. И то је главни разлог да изаберемо пост као начин здраве исхране. Јер исхрану овог стила није лако претпоставити, пошто може да изазове скокове анксиозности и да прекине преједање и повратни ефекат. Што је последња ствар коју тражи неко ко жели да смрша.
На крају, не заборавите да одете код свог лекара опште праксе ради комплетног прегледа. пре почетка исхране на пост. Такође ћете морати да спроводите рутинске провере да бисте проверили да ли све иде добро и да ваше тело не пати од недостатка исхране. А у случају сумње, консултујте се са нутриционистом који ће вам моћи дати потребне смернице како бисте могли смршати На здрав начин.