Током летњег распуста лакше је занемарити исхрану, јер недостатак рутине позива да занемарите навике стечене током зиме. ипак, веома је важно да се не удаљите превише од тих добрих навика, јер ће вас у супротном много коштати повратак рутини неге хране. Уз неколико трикова могуће је уживати у лету без занемаривања дијете.
Јер бити на одмору није синоним за недостатак контроле. Савршено је време да се искључите, ослободите напетости стечених током дугих зимских месеци, да повратите енергију која је изгубљена услед стреса на послу. Али за неколико недеља колико траје лето, напор целе године може бити бачен на земљу. Не пропустите ови савети помоћу којих можете контролисати исхрану током летњег распуста.
Уживајте у лету не занемарујући дијету
Лети уживате у више слободног времена ван куће, једете и вечерате са пријатељима и постоје савршене прилике да занемарите своју исхрану. Међутим, уз неколико једноставних трикова можете задржите свој друштвени живот и уживајте у лету а да вам све ово не поквари исхрану. Да ли желите да знате како то да урадите? Затим ћемо вам рећи неке трикове како лето не би нарушило вашу исхрану.
Увек бирајте најздравије опције када једете вани
Брза храна, пржена храна и висококалорична јела су прве опције које вам падају на памет када помислите да летите вани. Иако су и најмање здраве и оне које могу да вам покваре исхрану на удару. Најбоље је увек бирати најздравије опције, риба на жару, разне салате, месо са роштиља или хладне супе као традиционални гаспачо. Осим што ћете водити рачуна о исхрани, осећаћете се лакше и имати више енергије упркос врућини.
Будите опрезни са десертима, мање сладоледа, а више воћа
Десерт је један од главних непријатеља дијете. У само неколико залогаја можете додати огромну количину калорија и тиме умањити напор здраве исхране. Нема ништа лоше у томе да повремено попијете сладолед, боље је ако је то занатски сладолед или ако изаберете сладоледне лизалице које имају мање масти. Али за дан у дан, најбоља опција је сезонско воће. Брескве, диња или лубеница, пуне воде, витамина, влакана и минерала који ће вам помоћи да будете сити, а да притом не занемарујете исхрану.
Искористите прилику да припремите освежавајуће сокове и смутије за та топла поподнева. само ти треба воће, ваше омиљено пиће од поврћа и пуно леда. Ако свом напитку додате мало листова нане, имаћете хранљив напитак, али и веома освежавајући. Овим можете ублажити жељу за узимањем неког другог мање здравог производа. Можете и сами да припремите домаћи сладолед, како не бисте одустали од тог типичног летњег укуса.
Останите активни упркос врућини
Са врућинама много више кошта кретање и вежбање, али не губљење навике тренирања веома је важно за здравље у сваком смислу. Лети је неопходно прилагодите обуку тако да се не забораве. Устаните рано да бисте трчали са првим светлом дана, остаћете активни много сати и ваше тело ће бити спремно за оне тренутке када занемарите исхрану.
Не заборавите да урадите неку вежбу кад год идете на базен или плажа, најбоља места за кретање целог тела у једном тренингу. И на крају, запамтите да здравље у великој мери зависи од хране и добрих навика здравог начина живота. Током лета нормалније је променити неке навике и добро је све док је то уз одређену контролу. Јер за неколико недеља ваше тело може да осети последице недостатка контроле, не губите перспективу и моћи ћете да одржавате своју исхрану током празника.