Ushqimi është kryesor dhe është baza e shëndetit të trupit tonë. Nuk ka dyshim se ushqimi mund të ndikojë drejtpërdrejt në sjelljen tonëOse duke na bërë më të lumtur ose duke qenë në humor të keq. Ushqyesit dhe vitaminat transformohen kur metabolizohen dhe shndërrohen në energji dhe përmirësojnë gjendjen tonë shpirtërore.
Ne duam të japim një vizion të qartë se cilat ushqime na ndihmojnë të kemi një humor më të mirë dhe cilat prej tyre e përkeqësojnë disponimin tonë. Sepse duhet ta bëjmë mbani në mend se jo të gjitha ushqimet sillen në të njëjtën mënyrëa në trupin tonë, përveç faktit që ky informacion është gjenerik sepse secili person mund të metabolizohet në një mënyrë apo në një tjetër.
Ushqime që na vënë në një humor të keq
Reagimi që mund të na japë ushqimi mund të jetë shumë i ndryshëm, ne duam të nxjerrim në pah ato ushqime që na vendosin në një humor të keq në mënyrë që mbaje në mend herën tjetër.
karbohidratet
Shumë theksojnë se ajo që ndikon më shumë është ngrënia e një sasie të madhe të karbohidrateve sepse ushqimet që kanë një sasi të madhe të këtyre hidrateve janë të lidhura me sheqernat, yndyrnat transgjenike dhe elementët e tjerë ushqyes që gjenerojnë më shumë varësi. Ajo që konsumojmë na bën të ndihemi mirë por pas një kohe pasojat janë shumë negative.
Trupi fillon të ndjehet në humor të keq për shkak të mungesës së sheqerit dhe miellit. Dhe nëse nuk ushqehet përsëri në trup, bëhemi të tërbuar dhe me humor të keq.
Proteina shtazore
Mishi gjithashtu mund të ndikojë negativisht në disponimin tonë, njerëzit që hanë shumë mish priren të jenë njerëz që kanë karakter më të keq dhe më shumë nervozizëm.
Ushqime që promovojnë një humor të mirë
Ana pozitive e të ushqyerit dhe ushqimit është se natyra na ofron më shumë ushqime të shëndetshme që futin mirëqenie dhe humor të mirë sesa ato që na bëjnë të jemi me humor.
Ne ju tregojmë se cilat janë ato ato elemente dhe substanca që duhet të rritni të jesh në humor të mirë dhe më të lumtur.
Triptofani
Isshtë një substancë që ndihmon në përmirësimin e niveleve të serotoninës, një substancë që ndihmon në përmirësimin e gjendjes së trurit tonë dhe na mbush me qetësi dhe lumturi të pafund. Ky ushqim gjendet në:
- brokoli
- Coliflor
- avocados
- Frutos secos
- Perime me gjethe jeshile
magnez
Magnezi na ndihmon të kemi një mirëqenie të mirë, na relakson dhe na mbush me një gjendje shpirtërore më të mirë. Hani më shumë nga ushqimet e mëposhtme:
- Farërat e të gjitha llojeve
- Fara kungulli
- Almendras
- Perime me gjethe jeshile të errët: spinaqi dhe rukola.
Omega 3
Omega 3 është një acid yndyror thelbësor për trupin, është thelbësore që të merrni një punë të mirë brenda sistemit nervor qendror. Ne duhet të përpiqemi ta konsumojmë atë për të përmirësuar disponimin tonë. Pastaj konsumoni më shumë nga produktet e mëposhtme:
- Farat e lirit ose farës së lirit
- Peshk blu
- avokado
Vitamina b
Grupi i vitaminave B përfshin shumë substanca, një që ne nxjerrim në pah është B12, e cila gjendet në ushqime me origjinë shtazore. Siç janë vezët, qumështi, peshku dhe mishi.
Vitamina të tjera në këtë grup gjenden në bishtajore, fara luledielli dhe shparguj për shembull. Ato na ndihmojnë të mbajmë të ulët homocistenë, një përbërje që ndikon në depresion dhe humor të keq.
Për të marrë parasysh
Essentialshtë thelbësore jo vetëm të konsumojmë substanca që kemi komentuar më parë, për shembull, nuk duhet të lëmë mënjanë kromin, i cili është në qepë të kuqe, marule dhe domate.
- Konsumoni sasi të mëdha të perime të papërpunuara.
- Rritja e konsumi i frutave të stinës.
- Shmangni karbohidratet e rafinuara.
- Mos ha shumë sheqer të bardhë.
- Zgjidhni produkte të pasura me proteina, qofshin ato me origjinë shtazore apo bimore.
- Nëse ndiqni një dietë pa sheqerna, yndyrna trans dhe karbohidrate të rënda do të ndiheni në humor më të mirë dhe shëndeti juaj do të shpërblehet.
Shkoni përpara dhe bëni testin dhe përmirësoni dietën tuaj. Do të shihni se si ndiheni shumë më mirë, me më shumë energji dhe me më shumë lumturi në përgjithësi.