El sporti është një burim i shëndetit dhe ne e dimë këtë, por ndonjëherë nuk e kemi të qartë se çfarë mund të bëjë për ne. Të kalosh nga një person i ulur në një person aktiv që merret me sport nuk është e lehtë, por përfitimet e shumta që kjo sjell mund të na ndihmojnë të vendosim.
Do ta shohim cilat janë përfitimet e të bërit sport javore. Përveç kësaj, ka shumë sporte të ndryshme që mund të bëhen për t'iu përshtatur stilit të jetës dhe aktivitetit të çdo personi, kështu që nuk kemi asnjë justifikim.
Përmirësoni qarkullimin tuaj
Një nga përfitimet e të bërit çdo lloj sporti është ai përmirëson qarkullimin e gjakut. Kjo e bën trupin tonë të marrë ujitje dhe gjithashtu na ndihmon të shmangim probleme të tilla si celuliti ose venat me variçe dhe venat merimangë. Qarkullimi mund të ketë pasoja të tjera nëse nuk funksionon mirë, siç është krijimi i mpiksjeve të gjakut që rrezikojnë shëndetin tonë. Prandaj, është një nga përfitimet më të kërkuara në sport, pasi na ndihmon të shmangim ndjesinë e këmbëve të rënda.
Shmangni mbipeshen
La Mbipesha dhe mbipesha janë dy probleme që prekin një përqindje të lartë të popullsisë. Ushtrimet janë një nga mënyrat më të mira për të shmangur mbipesha dhe shtimin e peshës, pasi që djegim kaloritë që hamë nëse hamë një dietë të ekuilibruar. Obeziteti është i lidhur me shumë probleme shëndetësore, nga sulmet në zemër te problemet e qarkullimit të gjakut dhe ato të frymëmarrjes, prandaj është kaq e rëndësishme të shmanget.
Përmirëson kapacitetin e mushkërive
El Ushtrimet aerobike përmirësojnë kapacitetin e mushkërive kur stërvitemi. Prandaj, vërejmë se me kalimin e kohës përpiqemi më pak, pasi mushkëritë tona do të jenë shumë më të forta. Goodshtë mirë për këdo, pasi në rast se duhet të bëjmë ndonjë përpjekje nuk do të ndiejmë ndjesinë e mbytjes që mund të kemi nëse nuk bëjmë ndonjë ushtrim.
Forcon zemrën
Çdo lloj ushtrimi fizik, madje i moderuar, forcon zemrën tonë. Ushtrimet përmirësojnë qarkullimin dhe e njëjta kohë e bën zemrën të funksionojë, në mënyrë që në qetësi pulsimet të jenë më të ulëta për t'iu përshtatur përpjekjes kur është e nevojshme. Kryerja e aktiviteteve fizike rregullisht zvogëlon rrezikun e një sulmi në zemër. Prandaj, rekomandohet aq shumë për të gjitha moshat dhe duke marrë parasysh gjendjen e secilit person.
Redukton depresionin
Ushtrimi jo vetëm që na çon të kemi një trup të shëndetshëm, por edhe një mendje të shëndetshme. Duke luajtur sporte bën le të gjenerojmë endorfina, hormonet e lumturisë. Isshtë një mënyrë e mirë për të shmangur depresionin, pasi na ndihmon të përmirësojmë gjendjen shpirtërore. Depresioni na bën të mos duam të bëjmë asgjë, por nëse bëjmë përpjekje për të filluar ushtrime të moderuara, do të vërejmë se si jemi të mbushur me energji pozitive që do të na ndihmojë të vazhdojmë.
Rrit fuqinë e muskujve
L muskujt duhet të stërviten Dhe ushtrimi është thelbësor për këtë. Sa më shumë muskuj të krijojmë, aq më shumë kalori djegim gjatë pushimit. Kjo është arsyeja pse rekomandohet gjithashtu të kryeni ushtrime forcë me pesha ose me peshën tuaj të trupit. Këto lloj ushtrimesh na ndihmojnë të ruajmë masën muskulore, diçka shumë e rëndësishme ndër vite. Përveç kësaj, është provuar se kryerja e këtyre ushtrimeve ndihmon në luftimin e problemeve të kockave të tilla si osteoporoza.
Më shumë energji
Edhe pse mund të duket e vështirë, kur bëjmë sporte çdo ditë ne rrisim nivelin e energjisë sonë. Mund të ndjehemi të lodhur pasi kemi luajtur sport, por pasi të kemi pushuar do të vërejmë se kemi më shumë energji. Përveç kësaj, ne do të flemë më mirë, gjë që do të na ndihmojë të jemi më aktivë gjatë ditës pa lodhje.