La depresioni është një sëmundje që mund të zgjatet në kohë, ndonjëherë edhe pa ndonjë arsye të dukshme. Ka shumë njerëz që vuajnë nga ajo dhe nëse nuk mund ta kapërcejmë atë mund të bëhet kronike. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përpiqeni ta luftoni atë sa më shpejt që të jetë e mundur. Nëse nuk jemi në gjendje ta kapërcejmë atë, ne do të duhet të kërkojmë ndihmë profesionale.
Para kësaj ne mund të fillojmë disa zakone që zakonisht ndihmojnë shumë për të kontrolluar atë ankth dhe depresion. Me këto udhëzime ne mund ta përmirësojmë këtë gjendje dhe të fillojmë të dalim nga depresioni. Nëse mendojmë se jemi në depresion, edhe ne mund ta ndihmojmë vetveten për të ecur përpara.
Kontrolloni frymëmarrjen
Depresioni dhe ankthi ndonjëherë shkojnë dorë për dore. Kontrolloni frymëmarrjen tonë mund të na ndihmojë në kohë krize dhe madje edhe në baza ditore. Shtë një ushtrim i mirë për të marrë frymë thellë dhe të qetë për të hyrë në një gjendje relaksimi më të madh. Nëse mund të përqendrohemi në frymëmarrje, do të vërejmë se si shmangim mendimet depresive dhe trupi ynë relaksohet.
Meditim
në bëj meditim nuk nevojitet asgjë e veçantë. Çdokush mund ta bëjë atë pothuajse në çdo kohë. Thjesht duhet të ulemi në një vend të qetë dhe vetëm. Fryma ndihmon gjithashtu në këtë rast përqendrimin. Ne duhet të përpiqemi t'i shmangim mendimet negative dhe të përqendrohemi në diçka që na pëlqen dhe të na ndihmojë të ndihemi shumë më mirë. Bërja e tij për disa minuta çdo ditë do të na ndihmojë të përmirësojmë gjendjen shpirtërore.
Zhytuni në një libër
L librat mund të na bëjnë të udhëtojmë dhe të hapim mendjen tonë shumë më tepër sesa mendojmë. Një libër është një botë më vete dhe kjo është arsyeja pse mund të na ndihmojë të shkojmë pak më tej. Për më tepër, ndërsa jemi të zhytur në një nga këto histori, harrojmë pak për veten dhe ato probleme që fshihen brenda nesh. Isshtë një rrugëdalje nga mendimet tona që mund të na ndihmojë të mbajmë veten të argëtuar. Kjo relaksim që gjeneron leximi ndikon pozitivisht në trupin tonë, ndaj nuk duhet ta harxhojmë kot.
Udhëtoni edhe pak
Nëse qëndroni gjithmonë në të njëjtin vend dhe mbylleni në dhomën tuaj, nuk do ta kuptoni botën e pabesueshme që po ju mungon. Ka shume gjëra që mund të bëhen jashtë. Sigurisht që është e vështirë të marrësh forcën të ngrihesh dhe të dalësh nga ajo gjendje në të cilën nuk ka guxim për të bërë asgjë fare. Por udhëtimi mund të jetë një lojë e mirë. Të shohësh vende të tjera, njerëz të tjerë dhe jetë të tjera mund të jetë një ide e shkëlqyeshme për t'u larguar nga problemet tona dhe për të zgjeruar horizontet tona. Duke parë botën gjithmonë na bën të shohim se ka shumë më tepër se ato gjëra që na çojnë në depresion.
Shkoj per vrap
Nuk ka asgjë më të mirë për të shmangur ankthin sesa bëni sporte të moderuara çdo ditë. Nëse keni një ankth të lartë një ditë mund të mos jetë më e mira për të vrapuar, por duhet të dilni për një shëtitje ose lëvizje. Shkimi për një vrapim çdo ditë mund të na ndihmojë në shumë mënyra, pasi që sporti gjeneron endorfinë, dhe kjo përmirëson gjendjen tonë shpirtërore. Provoni ta bëni këtë për një javë dhe do të shihni rezultatet. Edhe pse në fillim mund të kushtojë pak më shumë, e vërteta është se me kalimin e kohës bëhet diçka që na duhet për shkak të ndjenjës së mirëqenies që na jep. Nëse do të vrapojmë, ne do ta përmirësojmë atë depresion shumë.
Bej joga
Jogari mund të jetë një tjetër sport i madh. Në këtë sport nuk harxhojmë energji, por na ndihmon me disponimin tonë. Yoga ndihmon në përqendrimin dhe arritjen e relaksimit në të gjithë trupin dhe gjithashtu në mendje. Shumë njerëz e kanë përmirësuar depresionin e tyre duke bërë yoga.