xhelozi. Shtë një nga dimensionet më shkatërruese brenda marrëdhënies. Gjithmonë e kemi të vështirë të flasim për to, madje edhe ta pranojmë se i ndiejmë edhe ata. Edhe pse ia vlen të sqarohet së pari se është një ndjenjë e natyrshme, ashtu si frika dhe trishtimi. Por po, për sa kohë që ato nuk bëhen diçka obsesive dhe me një bazë irracionale, diçka që parandalon një marrëdhënie të rrjedhë me normalitet dhe harmoni.
Sa duhet të duroni një situatë të shënuar nga xhelozia? E ashtuquajtura xhelozi patologjike ka një kurë e gjatë dhe e vështirë nga ana e të sëmurit. Ata duhet të ndryshojnë mënyrën se si e perceptojnë realitetin dhe madje ta shohin veten e tyre. Dhe është disi e komplikuar, veçanërisht për anëtarin tjetër të çiftit. rrethi i vuajtjeve në të cilën mund të bjerë nga mos vënia e një kufiri, mund të jetë shumë i lartë. Prandaj, ne duhet të jemi vigjilentë ndaj këtij dimensioni psikologjik. Nëse është partneri ynë që vuan nga ajo, ose nëse jemi ne.
Dallimi midis xhelozisë normale dhe xhelozisë patologjike
Xhelozia mund të lindë herë pas here në çdo kohë. Ne gjithmonë mund të ndihemi paksa të pakëndshëm kur partneri ynë shkon në një parti pa ne, për shembull. Ai, gjithashtu, mund të ndihet i qetë nëse shkojmë në një udhëtim me bashkëpunëtorët tanë. Naturalshtë e natyrshme që situata të caktuara të shënuara nga xhelozia mund të lindin, por për sa kohë që ato nuk sjellin diskutime të forta. Vetëm për komente që nënkuptojnë se dashuria ose tërheqja ndaj personit tjetër janë akoma të gjalla.
Treguesit që duhet të merren parasysh
- Marrjet në pyetje. Njerëzit që karakterizohen nga të paturit e një personaliteti të shënuar nga xhelozia, zakonisht kanë tipare të pasigurisë. Thisshtë ky dimension kryesisht që buron nga ajo frikë e vazhdueshme e humbjes së partnerit, dhe mbi të gjitha, e mosbesim. Pyetjet zakonisht janë të vazhdueshme, duke arritur deri aty sa ta nënshtrojnë çiftin në marrje në pyetje reale, ku ata rrallë janë të kënaqur.
- Mosbesimi dhe pakënaqësia. Ne duhet ta marrim parasysh: nuk ka abuzues pa viktimë. Situatat e xhelozisë së vazhdueshme, marrjes në pyetje, mbikëqyrjes dhe mosbesimit, përfundojnë duke na nënshtruar një rrethi pakënaqësie ku rutina përfundon duke u humbur, ku situatat negative dhe kërcënuese përfundojnë duke shkatërruar marrëdhënien e çiftit. Pyetje si Ku po shkon? Kujt i shkruani në celularin tuaj? Kush ju ka dërguar një whatsapp tani? Pse e rregulloni veten kaq shumë? Ku keni shkuar pas punës?… Janë tregues të qartë të xhelozisë patologjike.
Tejkalimi i xhelozisë në një marrëdhënie
Baza për tejkalimin e një situate xhelozie është se ekziston një Besim i plotë midis dy anëtarëve të çiftit. Nëse mendojmë se partneri ynë - ose ne vetë - vuajmë nga një gjendje xhelozie që i shpëton asaj që është e natyrshme, dhe e cila gjithashtu po shkakton pakënaqësi në marrëdhënien tonë, ne duhet të marrim një vendim. Shikoni për Ndihma profesionale Për të na lejuar që t'i racionalizojmë më mirë këto mendime, gjithashtu duke menaxhuar si duhet emocionet tona, do të jetë një çelës thelbësor për të përmirësuar këtë situatë. Shtë një proces kompleks që kërkon kohë dhe përpjekje.
Nga ana jonë, ne ju mësojmë disa çelësa thelbësorë për të përballuar xhelozinë, për ta arritur atë pak nga pak, ky realitet ndonjëherë kaq i zakonshëm, na lejon të mbajmë marrëdhënien tonë normalisht. Me besim, bashkëpunim dhe lumturi.
1. Ndal xhelozinë në kohë
Mund t’ju pëlqejë që partneri juaj është pak xheloz. Se e shqetëson kur një djalë tjetër të vë re, për shembull, ose që të pyet se kujt i shkruan kur je me celularin tënd. Por ne nuk duhet të ngatërrojmë ato xhelozi të pafajshme që tregojnë afeksionin e tyre për ju, ndaj atyre të tjerëve ku ata tashmë mprehin fiksimin e tyre për të kontrolluar çdo lëvizje tuaj. Të duash nuk do të thotë të kontrollosh, të duash do të thotë të besosh dhe gjithashtu t'i japësh liri dhe hapësirë personit tjetër. Kjo është arsyeja pse është thelbësore që ju të dini se si ta ndaloni këtë lloj sjelljeje në kohë. Dhe mbi të gjitha, bëjeni personin tjetër të kuptojë se këto dyshime nuk janë të përshtatshme për ju dhe se ju shqetësojnë. Ne duhet të jemi të sigurt dhe të paralajmërojmë për këto lloj sjelljesh kur normaliteti ndonjëherë mund të bjerë në patologji.
2. Racionalizoni
Sidomos njerëzit xhelozë shohin kërcënime atje ku nuk ekzistojnë. Një mendje xheloze është e prirur të zmadhojë shpejt gjërat e vogla, detajet e vogla, duke çuar në një përgjigje krejtësisht joproporcionale. Ata duhet të mësojnë të racionalizojnë jo vetëm sjelljen e tyre, por edhe mendimet e tyre. Përballë çdo emocioni të ngarkuar me kërcënim ose dyshim, gjëja e parë që duhet të bëni është të ndaloni për të zbuluar nëse ka ndonjë shenjë reale të të qenit i dyshimtë. Shtë një proces i komplikuar, por pa dyshim që është baza për të shmangur situatat kërcënuese.
3. Punoni për vetëvlerësimin
Ne e kemi diskutuar atë më parë. Frika për të humbur një të dashur, për të na braktisur dhe ndjenjat e xhelozisë së tepërt bazohen në pasiguri. Prandaj është e nevojshme të mësojmë të rrisim vetëvlerësimin, duke vlerësuar aftësitë e veta, duke mësuar në thelb të duam veten pak më shumë dhe të vlerësojmë veten ashtu si e meritojmë. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa përpjekja për të mos pasur mendime negative për veten dhe të tjerët. Kujt i dërgoi një mesazh, atij bashkëpunëtori tërheqës? Do të të pëlqejë më shumë se unë? " «Jo, partneri im më do dhe më pëlqen». Ky do të ishte një shembull i thjeshtë.
4. Besimi në marrëdhënien tonë
Ndërtimi i një marrëdhënie të qëndrueshme dhe të lumtur kërkon përkushtim, përkushtim dhe besim të mirë. Kjo lidhje mund të fillojë të prishet nga shumë faktorë, dhe xhelozia është një nga kërcënimet më të mëdha. Ne duhet t'i besojmë asaj që kemi ndërtuar me personin tjetër, në të gjitha ato copa të vogla që kanë ndërtuar ata që jemi sot. Përvojat e zakonshme, përpjekjet e përditshme për të ruajtur përkushtimin, afeksionin, përkushtimin ... a ia vlen atëherë që xhelozia shkatërron gjithçka që kemi arritur? Aspak, duhet të jemi të qartë për këtë.
Xhelozia është një ndjenjë e frikës për të humbur një të dashur. Në doza të vogla ato mund të shërbejnë për t’i dhënë një shembull të dashurisë sonë partnerit tonë, por kur ato shfaqen në mënyrë obsesive dhe irracionale, ne arrijmë vetëm të tjetërsojmë dhe dëmtojmë ata që duam. Partneri ynë është një qenie njerëzore, jo një pronëPrandaj nevoja që personi "xheloz" të mësojë të reflektojë dhe racionalizojë mendimet e tij. Nëse nuk gjendet asnjë zgjidhje, ne gjithmonë mund të gjejmë ndihmë përmes çifteve ose terapisë individuale, ku merren rezultate shumë pozitive.