Me ardhjen e mot i mirë dhe pranverë Ne kemi filluar të shohim një larmi tjetër të frutave dhe perimeve të shijshme që shfaqen në tregun tonë të besuar. Midis tyre pjepri, protagonisti i artikullit tonë.
Pjepër Ka veti të mëdha si në vlerat ushqyese ashtu edhe në vetitë medicinale. Përfitimet që na jep janë të mahnitshme, kushtoj vëmendje.
Pjepri është i njohur gjithashtu si Cucumis melo, është brenda familjes së kungujve, kungujve ose kastravecit. Ato janë fruta të stinës, kështu që zakonisht nuk shfaqen gjatë gjithë vitit.
Pjepri fillon të lindin në pranverë dhe ka shkëlqimin e saj më të madh në muajt e verës. Shtë një frut shumë i dobishëm, është ideal për tu marrë smoothie, lëngje, smoothie pasi hidraton dhe na lë një shije të hollë të ëmbël.
Shtë një nga frutat që nuk duhet të mungojë në dietën tuaj. Ka një shije të ëmbël ideale për t’u konsumuar për mëngjes, për një meze të lehtë ose si fundi i një vakti të shijshëm.
Vlerat ushqyese të pjeprit
Pjepri dallohet midis frutave të tjerë për të qenë një nga më të mirëts hipokalorike e tregut, që do të thotë, përmban pothuajse asnjë kalori. Për çdo 100 gram pjepër na siguron rreth 50 kalori. Kjo ndodh sepse a 90% ujë.
- Nuk ka kolesterol.
- Shtë e pasur me vitaminat A, B, C dhe E.
- Minerale si folate, fosfor, magnez, kalium, natrium, hekur dhe kalcium.
- Karotina beta, për sa kohë që ne konsumojmë pjepërin e varietetit që tuli është portokalli.
- Kontribuon 0,7 gram proteina.
- 7,5 gram karbohidrate.
- 0,2 gram yndyrë.
- 2 gram fibra.
Karakteristikat e pjeprit
Një nga cilësitë e tij më të mëdha është se nuk e bën trupin të trashë dhe hidratohet në mënyrë të përsosur. B i tijkontribut kalori hudhër e bëjnë atë një nga ushqimet e preferuara të njerëzve në sezonin e verës.
Isshtë një ushqim shumë freskues, i pasur me vitamina dhe minerale. Dhe falë ushqyesve të saj ne mund të përfitojmë në mënyra të shumëfishta.
- Falë vitaminës A të saj gjallëron lëkurën tonë, hidratimi i mukozave dhe dermave.
- Vitamina E është një antioksidant natyral që mbron trupin tonë. Përveç kësaj, ndihmon në parandalimin cáncer dhe sëmundjet kardiovaskulare.
- Kur konsumohet vepron si një laksativ diuretik dhe i butë. Kështu na ndihmon hiqni toksinat të organizmit. Përveç kësaj, nuk na shkakton urth dhe përmirëson tretjen tonë.
- U rekomandohet njerëzve që vuajnë nga përdhes ose artrit.
- Marrja e tij rregullisht do të na ndihmojë të përmirësojmë gjërat tona sistemi i imunitetit.
- Parandalon sëmundjet e zemrës, pasi vepron si antifriz për gjakun.
- Falë fibrave dietike që ka, ato na ndihmojnë rregullojnë tranzitin e zorrëvel, ruan një shëndet të përsosur të zorrës së trashë, duke shmangur mundësinë e kancerit të zorrës së trashë. Përveç kësaj, barku ynë do të shfryhet.
- Favorizimet një pastrim korrekt i organizmit, përmirëson funksionimin e veshkave. Rekomandohet për të gjithë ata që vuajnë nga hipertensioni ose presioni i lartë i gjakut.
- Isshtë ideale për gratë shtatzënë ose ata që janë në gji. Përmbajtja e tij e lartë e acidit folik, domethënë, provitamina A është perfekt për zhvillimin korrekt të foshnjës.
Pjepër Shtë një nga frutat më të njohura të verës, është pranë shalqinit ato që konsumohen më shumë. Isshtë shumë e shëndetshme dhe është perfekte për t’u konsumuar si ëmbëlsirë, në kohën e meze të lehtë ose për mëngjes.
Farat e pjeprit Ata gjithashtu kanë përdorimet e tyre, përfitojnë prej tyre pasi ato gjithashtu kanë veti të mira ushqyese. Ato ndihmojnë në eleminimin e parazitëve gastrointestinal dhe gjithashtu na sigurojnë shumë antioksidantë që luftojnë radikalet e lira, përmirësojnë lëkurën tonë dhe parandalojnë shfaqjen e rrudhave dhe shenjave të shprehjes.
Me ardhjen e një moti të mirë, ju mund të filloni të konsumoni më shumë sasi pjepër, pyesni bakallin nga vjen dhe nëse kultivimi i tij ka qenë i qëndrueshëm. Preferohet të konsumohet ushqim pa pesticide edhe nëse çmimi i tij është disi më i lartë.
Megjithatë, çdo larmi pjepri ka veti të mëdha. Shijoni çdo kafshatë të këtij fruti që sapo ka mbërritur në dyqanet tona për të vazhduar me ne gjatë gjithë verës.