Duke supozuar se fruti është gjithmonë një ushqim i shëndetshëm, ne kemi një larmi të madhe në treg për të zgjedhur. Të gjithë frutat kanë diçka të dobishme për trupin tonë dhe përparësi të mëdha, të tilla si ato që zakonisht kanë pak kalori dhe shumë ujë në përbërjen e tyre, duke qenë ideale për dietat me pak kalori. Epo, sot do të flasim për një frut të njohur që gjithashtu ka veti të mëdha.
La dardha është një frut i zakonshëm gjatë dimrit. Përveç kësaj, një larmi e madhe e dardhave shfaqen me veti të ngjashme, por aromë dhe cilësi të ndryshme. Ky frut është perfekt për tu shtuar në çdo ëmbëlsirë për shijen e tij të ëmbël, por edhe për tu marrë vetëm midis vakteve.
Njihuni me dardhën
Ky frut i lindur në Evropën Lindore dhe Azinë Perëndimore, duke qenë i preferuari i mbretërve në Persi. Shumë e njohur në Greqi, ajo u përhap në sajë të forcës së saj dhe reziston mirë gjatë pjesës më të madhe të vitit. Shtë një frut që sot mund të shihet në të gjitha dyqanet e ushqimeve në varietete të ndryshme. Nga dardha e pasur dhe e mirënjohur e Konferencës tek varietetet e tjera të tilla si blanquilla, ercolina ose Bosc.
Vlera ushqyese e dardhës
Ky frut ka rreth vlera të mëdha ushqyese. Ashtu si shumica dërrmuese e frutave, ajo ka shumë përmbajtje uji, duke e bërë atë ideale për çdo dietë. Nga çdo 100 gram, 85 ose më shumë janë ujë. 10 gramët e tjerë janë karbohidrate dhe ka disa gramë proteina bimore. Ka rreth 2,5 gram fibra.
Si vitaminat e dardhës, Ka vitaminë C, edhe pse në sasi më të vogël se kivit ose portokalli. Ka beta-karotinë dhe gjithashtu vitamina të grupit B. Ka disa minerale thelbësore për trupin tonë, të tilla si hekuri, jodi, kaliumi ose fosfori.
Hidratoni trupin tuaj
Një nga kryesore përfitimet e dardhave është se ato na ndihmojnë të hidratohemi, sepse ato kanë përmbajtje të lartë uji. Këto fruta na japin një ndjenjë të ngopjes dhe në të njëjtën kohë sigurojnë ujin e nevojshëm për qelizat tona. Meqenëse shumica e tij është ujë, ato kanë shumë pak kalori, kështu që ne mund t'i hamë si pjesë e një diete për humbjen e peshës. Gjatë ditës jo vetëm që hidratohemi duke pirë ujë, por edhe duke ngrënë ushqime të tilla si dardha.
Ndihmoni zorrën tuaj
La dardha është një ushqim që ka shumë fibra, kështu që rekomandohet në rastet kur kemi kapsllëk. Përmbajtja e tij e ujit gjithashtu ndihmon për të na hidratuar pasi është më lehtë të rregullojmë tranzitin e zorrëve. Ky ushqim gjithashtu rekomandohet shumë kur kemi probleme në sistemin e tretjes. Na ndihmon të mbajmë florën e zorrëve në gjendje të mirë, kështu që rekomandohet edhe në rastet e diarresë. Shtë një ushqim delikat që nuk dëmton stomakun, madje as atë më delikatin, dhe për këtë arsye tregohet kur bëhet fjalë për shërimin e sëmundjeve në këto zona ose kur duhet të hamë një dietë për shkak të problemeve të zorrëve.
Veprimi diuretik
Dardha është gjithashtu një ushqim që ne ndihmon në eleminimin e lëngjeve. Ato kanë një përmbajtje të lartë uji dhe në të njëjtën kohë ushtron një veprim diuretik në trup, prandaj tregohet në dieta dhe tek njerëzit që kanë prirjen të grumbullojnë lëngje në trup.
Anti-inflamator
Ky frut ka vetitë anti-inflamatore në trup. Sot dihet që një pjesë e madhe e sëmundjeve që kemi ardhur në shumë raste nga inflamacioni i qelizave të trupit, proces që duhet ta ndalojmë me ushqime të tilla si dardha. Alkalizon gjakun, në mënyrë që trupi ynë të dëbojë në mënyrë më efikase mbeturinat që nuk janë të dobishme.