L arra ato nuk mund të mungojnë në dietën tonë. Ato kanë prona dhe përfitime të shumta që ne do të zbulojmë sot, megjithëse gjithashtu disa shqetësime të vogla që nuk mund t'i humbni. Kështu që ne do të lëmë pas disa mite për një ushqim si ky.
Ka shumë njerëz që besojnë se duhet t'i lënë mënjanë nëse duan mbaje peshen tende, Por nuk është gjithmonë kështu. Prandaj, nuk dëmton të njohësh të gjithë të vërtetën për arrat. Sepse me ta, ne do të marrim dozën e nevojshme të energjisë. Në rast se dyshonit, ne do t'ju tregojmë gjithçka, gjithçka.
Pse të marr arra?
Siç e kemi përmendur, bëhet fjalë për një nga burimet më të mira të energjisë atë që kemi Duke folur gjerësisht, mund të themi se ato kanë më shumë prona sesa mund të imagjinoni. Më shumë se gjithçka sepse të gjithë mbartin sasi të mëdha të vitaminave, si dhe fibra, pak sasi uji, mineralesh dhe acideve yndyrore Omega 3. Pra, megjithëse janë garzë të shëndetshme dhe si të tilla, të nevojshme për trupin tonë. Për të gjitha këto, tashmë është një arsye e shkëlqyeshme për të futur arra në dietën tonë.
Karakteristikat e arrave
- Ata janë të shkëlqyeshëm burimi i mineraleve. Që nga të gjithë ata, ne mund të zbulojmë se ata do të na japin me aq hekur, sa magnez, kalium ose fosfor ndër të tjera.
- Por është gjithashtu se vitaminat nuk janë shumë mbrapa. Ata janë gjithashtu ata që duan të marrin pjesë dhe të na lënë me virtytet e tyre më të mira. Midis të gjithë atyre, ne do të zbulojmë B1 ose B3, pa harruar vitaminën E, e cila është thelbësore për të mbajtur një lëkurë dhe trup më të ri.
- Siç kemi thënë po ata kanë yndyrë por janë të shëndetshëm. Prandaj duhet të flasim për Omega 3. Ato kanë një përmbajtje të lartë të yndyrave mono të ngopura, si dhe acidit oleik.
- Proteinat janë gjithashtu të nevojshme në trupin tonë dhe për faktorë të ndryshëm. Ato janë të mira për muskujt tanë, për të djegur kalori ose për të parandaluar sëmundjet e kockave. Në këtë rast proteinat që gjejmë janë të një lloji perimesh.
- Duhet të mbahet mend se një tjetër nga vetitë e mëdha të arrave është se ato janë një furnizim i mirë i fibrave.
Përfitimet e arrave
Duke ditur të gjitha pronat dhe gjithçka që ata mund të bëjnë për ne, mbetet shumë për të thënë. Vetëm se konsumi i rregullt i arrave do të bëjë nivelet e të ashtuquajturve 'kolesterol i keq' zvogëlohen. Ndërsa ato do t'i japin 'kolesterolit të mirë' një nxitje.
Duke qenë një produkt ngopës, është mirë ta përfshini atë në dieta. Ata mund të kenë disa kalori, është e vërtetë, por me vetëm një grusht të vogël të tyre, ne tashmë do të thithim gjëra të mira sesa të këqija. Thuhet gjithashtu se parandalon diabetin dhe se ato shtojnë antioksidantë të shumtë, të mirë për parandalimin e plakjes së parakohshme.
Çfarë arrash për të pirë
Ka shumë arra që kemi në dispozicion. Por pa dyshim, ka gjithmonë disa për të theksuar. Në këtë rast, ne ngjitemi me lajthi sepse ato janë shumë të mira për zemrën. Ndërsa kikirikët janë idealë për t’u kujdesur për trurin dhe zvogëlojnë rrezikun e goditjes në tru. Kur jemi pak të lodhur pasi kemi bërë një përpjekje të madhe, asgjë si dy bajame, sepse ato na ringjallin.
Pa dyshim, një nga ushqimet më të këshillueshme janë arrat. Ato ndihmojnë në mbajtjen larg të kolesterolit dhe mund t’i merrni si aperitiv ose, të kombinuara në sallatat tuaja të preferuara. Për më tepër, shqemat gjithashtu parandalojnë diabetin e tipit II. Thuhet se kjo është e mundur sepse ata kanë një sasi e lartë e magnezit. Tani e dimë që nuk duhet t'i lëmë mënjanë, sepse me një sasi të vogël, do të kemi mjaft.