Shumë herë pyesim veten nëse është mirë të merret vetëm frutat. Kjo është, pa pasur nevojë të shkoni me ushqime të tjera. Për të filluar, duhet thënë se frutat duhet të jenë gjithmonë në një dietë të ekuilibruar. Sigurisht, ndonjëherë do të duhet të bëjmë një përzgjedhje të tyre për të shmangur grumbullimin e shumë fruktozës, e cila është sheqeri natyror në fruta.
Duke folur gjerësisht, ne e dimë atë frutat janë një nga ushqimet më të plota. Meqenëse pa e kuptuar ato përmbajnë veti anti-plakje, rigjeneruese dhe do të na sigurojnë shumë lëndë ushqyese. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se si t'i kombinoni ato mirë në mënyrë që trupi ynë të thith të gjitha virtytet e tij dhe të kemi tretje më të mirë. Mos e humb se çfarë tjetër!
A është e dobishme vetëm ngrënia e frutave?
Keni të drejtë. Kur duam të konsumojmë fruta mund të kemi një pjatë të tyre, pa qenë nevoja t’i përziejmë me kos, drithëra apo ushqime të tjera. Gjëja më e mirë është t'u kushtosh një hapësirë të vogël atyre, t'i marrësh me qetësi që të jenë në gjendje të përfitojnë nga virtytet e tyre të mëdha. Çfarë shumica dërrmuese e frutave tretet në mënyrë korrekte dhe të shpejtë. Prandaj, është gjithmonë më mirë të prisni disa minuta para se të merrni një ushqim tjetër, pasi t'i keni ngrënë ato.
Trueshtë e vërtetë që jemi mësuar të kemi fruta në mëngjes, por në kombinim me një mëngjes tjetër ku ka më shumë ushqim. Kombinimi i gjithë kësaj mund të mos jetë shumë i dobishëm për tretjet tona. Kjo nuk do të thotë që do ta vini re menjëherë ose ditën tjetër, por e bën në planin afatgjatë. Prandaj, para se të ndodhë, ne duhet të marrim frutat vetëm dhe mësoni t'i kombinoni ato i cili është një hap tjetër themelor.
Si duhet t’i kombinoj frutat
Isshtë një temë shumë e gjerë, por ne do të përqendrohemi në bazat:
- Fruta të ëmbla: banane, hurma, fiq, rrush të thatë, hurmë, rrush.
- Gjysmë e ëmbël: mollë, papaja, dardha.
- Frutat acide: boronica, gëlqere, limon, ananas, luleshtrydhe, shegë, mandarinë
- Gjysmë-acid: kivi, kumbull dhe manaferrat goji.
Duke filluar nga frutat më themelore ose që zakonisht marrim, secili prej tyre shkon në një grup. Prandaj, nuk duhet t’i marrim rastësisht, por duke ditur mirë se çfarë po ndërthurim. Kjo është për shkak të kësaj një frut i ëmbël do të shkojë në mënyrë të përsosur me një gjysmë të ëmbël. Në mënyrë të ngjashme, një acid mund të merret me një gjysëm acid. Por ne do të përpiqemi të mos i përziejmë këto të fundit me ëmbëlsirat. Por mos harroni se nuk duhet të përzieni më shumë se tre në të njëjtën kohë. Kjo në mënyrë që të mos rëndojë shumë tretjen ose stomakun tonë. Por nëse një ditë ju pëlqen, asgjë e keqe nuk do të ndodhë që ta kënaqni veten. Frutat mund t’i merrni vetëm ose t’i përzieni dhe të pini lëng.
Rëndësia e frutave të tharta
Edhe pse kemi komentuar që frutat janë thelbësore në dietën tonë, ne gjithashtu duam të përmendim rëndësinë e atyre acidike. Megjithëse të gjitha janë jetësore, ato acide kanë veti pastruese. Aq sa ato janë perfekte për tu marrë në mëngjes, pasi do të aktivizojnë një pastrim të shkëlqyeshëm në trupin tuaj. Por jo vetëm kaq, por ato do t'ju mbrojnë nga sëmundjet, falë kontributi i vitaminës C që kanë.
Kur është më e këshillueshme të konsumoni fruta?
Ne tashmë kemi përmendur që mëngjesi është një nga momentet më të mira për të pasur fruta vetëm. Sepse ato do të na ndihmojnë të mbrojmë mbrojtjen tonë ndërsa ata fillojnë një proces pastrimi. Nëse preferoni t’i merrni natënMos harroni se është gjithmonë më mirë të zgjidhni mollë ose mango që gjithmonë do të na përshtaten më mirë. Gjithashtu, në këtë pjesë të ditës, është më mirë të mos zgjidhni ato më të ëmblat. Ndërsa pasdite, ne do të përqendrohemi në një furnizim shtesë të ujit. Kështu që edhe shalqiri edhe pjepri do të jenë perfekte. Këto të fundit nuk hyjnë në një kategori të vetme sepse marrja e tyre vetëm na tregon gjithashtu shumë përfitime.