Viçat janë zonat më sensuale të këmbëve tona, kjo është arsyeja pse ne u kushtojmë aq shumë kujdes atyre dhe pse burrave u pëlqen t'i shikojnë aq shumë. Ka gra, viçat e të cilave janë muskulore dhe të tjera që janë më të lehta.
Unë ju sjell një seri ushtrimesh, në mënyrë që viçat tuaj të kenë një gjendje optimale dhe të duken sensuale dhe tërheqëse. Këto ushtrime mund të kryhen nga çdo grua e çdo moshe, për shkak të thjeshtësisë dhe thjeshtësisë së saj.
Ushtrim 1
Ulur ose qëndruar në këmbë, ne do të anojmë thembrën tonë lart, duke ushtruar forcë me gishtërinjtë dhe viçat (muskujt e pasmë të viçit). Ne do të kryejmë grupe me dhjetë ashensorë me secilën këmbë, duke përfunduar me dhjetë ashensorë të të dy këmbëve së bashku.
Ushtrim 2
Ne duhet të qëndrojmë dhe të qëndrojmë në majë të gishtave, duke mbajtur të paktën dhjetë sekonda, ne do të vërejmë se si viçat tanë ngurtësohen, kjo është një shenjë se po bëjmë mirë. Ne duhet ta bëjmë këtë ushtrim rreth pesë herë, për të marrë rezultate.
Përveç ndjekjes së këtyre ushtrimeve që mund t’i bëni në mënyrë të përsosur nga shtëpia, rekomandohet shumë që kujdesuni për dietën tuaj, pasi që dieta është një faktor themelor, pasi fatkeqësisht shumica e grave kanë tendencë të grumbullojnë yndyrë në zonën e kofshës.
përpiqem zvogëloni konsumin e yndyrnave dhe sheqernave sa më shumë që të jetë e mundur dhe të fillojnë të u japin më shumë rëndësi ushqimeve të tilla si perimet, frutat e freskëta, mishi i ligët dhe ushqimet e pasura me fibra. Ulni përdorimin e kripës dhe pini të paktën dy litra ujë çdo ditë.
Me siguri me këto hile të vogla viçat tuaj do të jenë shumë më të mira.
Faleminderit per postimin
Një pyetje: çfarë të bëni nëse keni viça me muskuj të gjerë dhe doni të përcaktoni-forconi pjesën tjetër të trupit, por jo atë pjesë?
Ushtrimi që bëj është ecja dhe një makinë e kombinuar pedale dhe kanotazhi.
Përshëndetje Unë do të doja të di ÇFAR I MUND TO BJ T TO K SLMB KMBT DHE GJENDJEN E MIA ... POR JO HOMAT E POMPIS !!!
olaaa Unë do të doja të di nëse ka diçka për të hequr viçat e mi dhe këmbët e mia pasi ato janë shumë të trashë dhe unë i urrej ato dhe kam lexuar që ju nuk mund të humbni viçat tuaj dhe unë jam shumë e hidhëruar vetëm për të menduar se ata do të qëndrojnë përgjithmonë .. .
ju lutem me ndihmoni ,,,,, dikush pergjigjet ,,,,
Unë i urrej viçat e mi shumë sepse nuk e di pse i kam, nuk mund të vesh as funde sepse thjesht duke menduar për viçat dhe uniformën time të shkollës ka një fund dhe viçat e mi duken shumë të trashë, dhe OOOODDDIIIIOOO sepse askush nuk ka ato per mua shkolle dhe ndjehem shume keq ,,,, ushtroj por notoj dhe kur bie peshe ,,,,, viçat e mi mbeten te njejtat AA NDIHME JU LUTEM ,,,, !!
me shiko tmb me ndodh e njejta gje, jam shume e madhe dhe ne shkollen time me quajne pantorrillona! k keq Ndihem i trishtuar isk më i keq nuk mund të zbres me asgjë m ndihmë së shpejti ata do të jenë 15 vjeçari im dhe unë nuk mund të vesh një fustan të shkurtër për turp të ndihmojë pliz !!!
Nëse mund t’i pakësoni viçat, ju rekomandoj të bëni ushtrimet dhe pak nga pak do të shihni se si ato janë më të përcaktuara.
Edhe mua më ndodh e njëjta gjë ... me fustanet nuk është aq shumë sepse, si finql e këmbëve të mia janë të holla dhe nuk duken aq keq ... por me uniformën, ku mund të shihni gjurin. dhe zona e viçave ... Me të vërtetë duken shumë të shëmtuara !!!!!!!!!!!!!!! me të vërtetë është e tmerrshme
KAM GAMA SHUM T TH TJERA Q I MUND T BJ
Unë i kam viçat e majmë, kam bërë ushtrime, por meqenëse nuk vërej asgjë, me këto ushtrime fillimisht viçi im ulet ose muskujt fillojnë të formohen ???, e vërteta është se edhe unë i urrej ata dhe këmbët janë përbindësha Si vithet e mia për mua ... trupi im ndihmon plisss
Safeshtë e sigurt që stërvit taekwondo dhe kam shumë muskuj dhe nuk mund të vesh fustane sepse duken si burra dhe unë e provova dhe dolën më shumë, a është normale apo çfarë ndodhi? Çfarë mund të bëj, ju lutem ndihmoni
Unë i urrej viçat e mi, a ka ndonjë gjë që mund të bëj për t'i bërë ato më të holla dhe më të vogla?