Relaksoni sytë ashtu si shikimi është thelbësor. Sidomos pasi që sot kalojmë shumë kohë para ekraneve. Unë tashmë e njoh telefonin celular si kompjuterat, ato mund të na dëmtojnë dhe shumë. Kjo është arsyeja pse nuk dëmton të merren parasysh disa konsiderata në formën e ushtrimeve.
Meqenëse në këtë mënyrë, relaksimi i syve do të jetë shumë më i lehtë dhe ne do ta vërejmë atë. Kur lodhim sytë, kjo mund të çojë në probleme të shikimit ose dhimbje koke. Pra, para se të fillojmë të gjitha ato, është gjithmonë më mirë ta marrësh atë lehtë dhe të ndjekësh një seri të këshilla në formën e ushtrimeve. Jeni gati apo gati?
Lëvizja e syve
Ne duhet të shmangim shikimin për një kohë të gjatë. Sigurisht, ndonjëherë, është paksa e komplikuar, veçanërisht nëse punojmë me kompjuterin. Prandaj, pushimet duhet të jenë më të shpeshta. Ky është një nga ushtrimet që do të na ndihmojë shumë. Bëhet fjalë për uljen me kokën të ngritur por të rehatshme. Së pari shiko larg dhe mbaje atë shikim për rreth pesë sekonda. Pastaj shikoni lart, djathtas, majtas dhe poshtë. Por për të kryer këtë ushtrim, ju duhet vetëm të lëvizni sytë tuaj, pasi koka do të fiksohet. Mund ta përsërisni disa herë.
Duart në sy
Në këtë rast, ne ulemi në një tavolinë, mbështesim krahët mbi të dhe mbulojmë sytë me pëllëmbët e duarve. Mbyllni sytë, pasi ajo që synohet është që për disa sekonda, ne nuk mund të shohim ndonjë dritë. Tani është koha për t'u çlodhur dhe për këtë, ne do të ndihmojmë njëri-tjetrin duke marrë frymë. Kjo duhet të jetë e qetë, duke marrë ajrin përmes hundës dhe duke lëshuar ngadalë përmes gojës. Mundohuni të jeni në këtë pozicion për disa minuta dhe do të vini re ndryshimin.
Masazhe rrethore
Masazhet janë gjithmonë një nga aleatët e mëdhenj kur duam të pushojmë ose të bëjmë stresin të dalë nga trupi ynë. Epo, kur bëhet fjalë për të menduar për të relaksuar sytë, ndodh e njëjta gjë. Sigurisht, në këtë rast, ne do të përdorim një palë gishta dhe do t'i kryejmë masazhe rrethore rreth zonës së syve, nga vetulla, në pjesën e poshtme ku janë instaluar rrathët e errët. Mundohuni të jepni disa lëvizje të ngadalta dhe do t'ju duhen vetëm disa sekonda për të vërejtur efektin e saj.
Hapni dhe mbyllni sytë
Ndonjëherë është thatësia e syve që mund të na shkaktojë probleme të ndryshme. Prandaj, është e rëndësishme të kalojmë pak kohë në sytë tanë për të thënë lamtumirë. Në këtë rast, ne do të ulemi dhe koka do të drejtohet përpara. Është koha për hap sytë disa herë. Ju mund të numëroni deri në 20, por po, ne nuk duhet të ekzagjerojmë veprimin ose forcën ose të përfshijmë pjesën tjetër të fytyrës. Simplyshtë thjesht një ushtrim për të shmangur thatësinë e tmerrshme që mund të çojë në kruajtje ose skuqje. Sigurisht, përsëri në këtë rast, duhet të kujtojmë rëndësinë e pauzave, veçanërisht kur nuk është për punë që jemi të vetëdijshëm për ekranet.
Qasje të ndryshme
E praktikoni qasje të ndryshme. Në këtë rast, ju mund të qëndroni ose të uleni për të kryer këtë ushtrim për të relaksuar sytë tuaj. Së pari, ju do të zgjasni krahun tuaj dhe do të vendosni gishtin e madh lart, në një distancë mesatare. Ju do të përqendroni sytë tuaj në gisht për rreth 10 sekonda. Pastaj gjeni një objekt që është më larg se distanca që sapo provuat. Shikojeni përsëri fiks për 10 sekonda të tjera dhe më në fund, gjeni një objekt të tretë që është edhe më larg dhe përsëritni përsëri ushtrimin. Ju do të luani me fokuset dhe sytë tuaj, si dhe sytë tuaj do t'ju falënderojnë.