Ushqimi të jetë më i bukur çdo ditë

Ata thonë se ne jemi ato që hamë, dhe unë besoj fort në këto deklarata, kështu që sot doja t'ju sjell një listë me të ushqimi të jetë më i bukur çdo ditë.

Ne jetojmë në një shoqëri, duam apo nuk duam, në të cilën një nga gjërat kryesore kur kërkon një punë, shkon në një intervistë për punë, takon njerëz të rinj, etj., Është dukej mirë. Me këtë nuk dua të them se duhet të jemi më të dobët ose më të trashë, thjesht të dukemi të shëndetshëm.

Çfarë është të dukesh shëndetshëm? Keni tonifikuar, hidratuar dhe kujdesur për lëkurën, keni një buzëqeshje të shkëlqyeshme, keni flokë të fortë dhe me shkëlqim, etj. Epo, a e dini se si arrihet kjo? Ushqimi i mirë në baza ditore. Shtë e vërtetë që ju duhet të ushtroni çdo ditë, që përdorimi i kremrave dhe rutinave të pastrimit të fytyrës duhet të jepet çdo ditë, por baza e gjithçkaje është një ushqim i mirë dhe hidratim i brendshëm.

10 ushqime për të qenë më të shëndetshëm dhe më të bukur

• Farat e kuinoas: Këta kanë përbërësit e nevojshëm që lëkura të ketë nivele optimale të kolagjenit dhe të qëndrojë më e re për shumë më gjatë, domethënë ndihmon në parandalimin e plakjes së parakohshme. Përmirëson gjithashtu prodhimin e melaninës, prandaj ndihmon në largimin e njollave të lëkurës. Gjithashtu ka vitamina B, acid folik y biotinë, kështu që gjithashtu e bën më të lehtë të kesh flokë dhe thonj më të fortë dhe më të shëndetshëm.

• Luleshtrydhe: Ky frut ekzotik është ideal për t’i mbajtur dhëmbët të bardhë. Siç përmbajnë edhe vetitë e tjera acid malik, i cili heq njollat ​​nga sipërfaqja e dhëmbëve. Përveç kësaj, ato gjithashtu ofrojnë vitamina C, thelbësore për shëndetin e lëkurës.

• Bajame: Ky frut i thatë ka një reputacion të keq dhe ata thonë se ju dhjamos. Falseshtë false! Nëse i merrni në sasi të vogla dhe jo në bazë ditore, ato nuk do t’ju ​​shëndoshin aspak, përkundrazi. Të gjitha janë përparësi! vitamina E ajo përmban është thelbësore për parandalimin e dëmtimit dhe vonimin e plakjes. Nëse keni flokë të dobët ose të dëmtuar, përmbajtja e magnezit gjithashtu do t'ju ndihmojë ta bëni më të fortë dhe të prishet më lehtë.

• Vaj ulliri: Një ideal për flokë të hidratuar, me shkëlqim dhe të shëndetshëm. Ka antioksidantë Ato ndihmojnë në parandalimin e tharjes ose prishjes së flokëve për shkak të përdorimit jo të duhur ose të tepërt të tharëse dhe ndreqësish.

• Kos: Isshtë e pasur me proteina, e cila është perfekte për flokët dhe thonjtë, të cilat përbëhen prej tyre në pjesën më të madhe. Përveç kësaj, ajo përmban acid laktik, perfekte për aplikimin e maskave në fytyrën dhe flokët në shtëpi. Era e trupit përmirësohet shumë edhe nga kosi.

• Uje kokosi: Të gjitha janë përparësi: Ka shumë e madhe kalium kështu rregullon presionin e gjakut; parandalon goditjet në tru dhe sulmet e mundshme të zemrës; Ka një sasi të lartë të elektroliteve, kështu që ndihmon në rimbushjen e mineraleve kur kemi bërë disa aktivitete fizike; një pjesë e madhe e vitaminë C, kështu që shërben për të optimizuar sistemin tonë imunitar; përmbajtje e lartë e fibrave, kështu që ndihmon në rregullimin dhe pastrimin e sistemit tonë të tretjes; mban në ekuilibër nivelet e glukozës; ideal për të pirë gjatë dietës ose duke bërë ushtrime me intensitet të lartë; Nuk përmban asnjë yndyrë dhe përmbajtja e tij kalorike është për të qeshur dhe hidraton dhe ushqen natyrshëm, pa aditivë artificialë.

• mjaltë: Kjo është përdorur që nga kohërat antike për t'u kujdesur për pamjen e jashtme. Shtë e pasur me aminoacide, minerale dhe vitamina dhe është ideale për të mbajtur lëkurën të hidratuar dhe gjithashtu për kujdesin e flokëve.

• Té verde: Drinkshtë pija e yjeve në pastrimin e dietave dhe dietave. Për fuqinë e tij antioksiduese, për efektin e tij kundër plakjes, për fuqinë e tij diuretike ... Por edhe për vetitë e tij të dobishme për flokët, pasi përmbajtja e saj e lartë e zinkut dhe kafeinës stimulon gjëndrat e flokëve dhe përmirëson problemet e kokës. Zgjidhni një çaj jeshil që është më pak i përpunuar i mundur në mënyrë që të ketë një përmbajtje më të lartë të polifenoleve, njëzet herë më i fuqishëm se vitamina E.

• Rrushi i purpurt: Ne themi banesa për përmbajtjen e tyre në resveratrol, substanca që përmbahet në rrush të kësaj ngjyre tashmë është bërë një nga përbërësit kryesorë të kozmetikës së sotme. Kjo substancë aktivizon sirtuin, i njohur si "gjeni i jetëgjatësisë". Për shkak të përmbajtjes së saj të lartë në vitamina C janë gjithashtu një antioksidant i fuqishëm që përmirëson sintezën e kolagjeni dhe elastin, proteinë të lëkurës. Nëse keni lëkurë të thatë dhe rrudhat e para po shfaqen, keni një tas me rrush të kuq ose të zi disa herë në javë. Në vaktet e ushqimit, një gotë verë e kuqe kohë pas kohe do t'ju ofrojë gjithashtu doza të mëdha antioksidantësh.

• Avokado: Shtë një nga produktet më të përdorura për tu bërë truket e bukurisë shtëpiake sepse përmban vitaminat D dhe E, substancat që janë përgjegjëse për stimulimin e formimi i kolagjenit dhe për të parandaluar shfaqjen e rrudhave dhe vijave të holla.

Siç mund ta shihni, ato janë të gjitha ushqime të shijshme dhe nuk janë të kushtueshme për t’u gjetur. Ndonjëherë kemi zgjidhjen e problemeve tona në dorë (në frigorifer ose në qilar) dhe nuk e duam ose mund ta shohim. Përfshini këto ushqime në dietën tuaj të rregullt dhe ju sigurojmë se do të vini re ndryshimet kur kalojnë javët.