Kafeja është një pije që është shumë e pranishme në shumicën e mëngjeseve herët dhe jo aq herët në mëngjes. A pije që mund të shijohet në heshtje në shtëpi, në punë, pas një vakt, kudo.
Ka shumë variante, secili person e merr ndryshe, me sheqer, me pak qumësht, vetëm ose me ujë. Sidoqoftë, pas një kohe të gjatë me ne, është zbuluar se ka disa produkte që nuk rekomandohen i perziejme me kafen.
Kafeja gjithmonë ka krijuar shumë polemika nëse është apo jo e dobishme për shëndetin tonë, kjo gjithmonë do të varet nga sasia dhe konsumi që i jepet. Për disa ai është një mik besnik, për të tjerët ai është armiku më i keq.
Kur të pihet kafe
Ajo për të cilën ata kanë rënë dakord është zgjedhja e kohës më të mirë për ta marrë atë. Për shembull, për të ora e parë në mëngjes, pothuajse pa i dhënë kohë trupit për t’u zgjuar, është i dëmshëm për shëndetin. Gjatë këtyre orëve trupi po prodhon më shumë sasi kortizoli, hormoni që është përgjegjës për balancimin e stresit dhe uljen e niveleve të glukozës në gjak.
Nga ana tjetër, nëse e konsumojmë pak para gjumit, mund të shkaktojë pagjumësi dhe shqetësim. Fakti i kalimit të një nate të mirë ose të keqe do të varet në një masë të madhe nga ushqimi që hamë gjatë gjithë ditës dhe veçanërisht para se të shkojmë në shtrat.
Kështu që kohët më të mundshme dhe të rekomanduara për të pirë kafe janë midis 10 dhe 12 të mesditës dhe 2 dhe 5 të pasdites.
Mos i përzieni këta përbërës me kafe
Marrja e kafesë me mençuri mund ul rrezikun e sëmundjes së zemrës, probleme me frymëmarrjen ose goditje në tru. Edhe kështu, marrja e dy gotave në ditë nuk duhet të tejkalohet.
Sigurisht, në mënyrë që të merrni të gjitha avantazhet e saj është e përshtatshme ta merrni atë vetëm, pa aditivë. Tjetra, ne do t'ju tregojmë cilët janë përbërësit më të këqij që mund ta shtojmë në kafen e mëngjesit.
qumësht
Kur qumështi shtohet në kafe, ajo humbet polifenole që veprojnë si antioksidantë. Janë yndyrnat në qumështin e plotë që ndalojnë thithjen. Prandaj, nëse shtoni një lloj qumështi, ideali do të ishte qumështi i skremuar, version i skremuar megjithëse ende nuk do të ishte plotësisht e shëndetshme.
L qumështet e perimeve mund të jenë një mundësi më e mirë, edhe pse idealja është të pini kafe vetëm për të marrë të gjitha vetitë e saj.
Qumesht pluhur
Pluhuri i qumështit është më i keq se qumështi i lëngshëm. Për ta marrë qumështin pluhur në konsistencën e qumështit, shtoni shurup misri dhe vajra bimorë të hidrogjenizuar, asgjë e lezetshme nëse ajo që ne po kërkojmë është të kujdesemi për shëndetin tonë.
Përveç kësaj, ne do të jemi duke shtuar kalori të zbrazëta, yndyrnat artificiale që grumbullohen në arteriet tona. Njerëzit të cilët mësohen të pinë këtë lloj qumështi kanë lidhje të drejtpërdrejtë me diabetin, obezitetin, kolesterolin dhe sëmundjet e zemrës.
Sheqer i bardhe
Shumë është thënë për sheqerin e bardhë të rafinuar dhe nuk është për më pak, sipas të gjithë dietologëve është një nga ushqimet më të këqija që mund të gjejmë. Nga ana tjetër, Organizata Botërore e Shëndetësisë, propozon të mos tejkalohet doza e 25 gram sheqer në ditë, 5% të energjisë që na nevojitet gjatë një dite.
Shija e hidhur e kafesë bën që shumë njerëz të shtojnë ëmbëlsues, por preferohet që gradualisht të mësohen me shijen e saj dhe të mos futen sheqer në trupin tonë, i cili në planin afatgjatë mund të jetë shumë i dëmshëm dhe gjithashtu mund të shkaktojnë shtim në peshë për shkak të kalorive të saj boshe.
Ju duhet të përpiqeni të pini kafe vetëm ose të përdorni alternativa më të shëndetshme si sheqeri kafe ose sheqeri kafe.
Shije shtesë
Sot ne gjejmë një mori të kafene moderne që shtojnë aromë në kafe në formën e shurupeve dhe përgatitjeve jo të shëndetshme. Esencat e vaniljes, kremit, karamelit ose çokollatës ato janë më të zakonshmet. Ose kremi i famshëm që, megjithëse krijon një imazh shumë të shijshëm, nuk është aspak i dobishëm.
Kjo shton shumë kalori të zbrazëta në kafenë tonë që nuk ndihmojnë në thithjen e lëndëve ushqyese të kafesë. Përpjekja duhet të bëhet dhe nëse dikush është në procesin e humbjes dhe humbjes së peshës, ata duhet të shmangin të gjitha këto mundësi të pasura, por aspak i shëndetshëm.
Alkool
Commonshtë e zakonshme të shohim se si njerëzit e pinë kafenë e tyre me një spërkatje të vogël uiski, rum ose raki. Kjo ndihmon në ngrohjen e trupit në ditë më të ftohta. Temperatura e trupit rritet menjëherë por alkooli në vetvete nuk do të na sigurojë asgjë tjetër.
Prej këtu ne u propozojmë prodhuesve më të shumtë të kafesë ta pinë atë vetëm, një kafe me cilësi të mirë, e sapopranuar, e nxehtë, ashtu si duhet dhe pa aditivë. Njerëzit që mësohen ta marrin atë marrin vetëm të gjitha vetitë dhe lëndët ushqyese të kokrrave tuaja dhe në planin afatgjatë i gjithë trupi juaj do t'ju falënderojë.