Siç supozojmë tashmë, ushqimi gjithashtu ndikon në shëndetin tonë, më shumë sesa mund ta imagjinojmë. Prandaj, nëse duam të mbajmë një funksionim të mirë të trupit, duhet të shtojmë të gjithë lëndët ushqyese të mundshme. Në këtë rast, forcojnë shikimin është përparësia jonë kryesore.
Më shumë se gjithçka sepse kalojmë shumë më shumë kohë sesa duhet para ekraneve. Qoftë për punë apo për t'u argëtuar, duke luajtur ose duke parë rrjete sociale. Sido që të jetë, ne kemi nevojë të kujdesemi për vizionin tonë sa më shumë që të jetë e mundur Kjo është arsyeja pse ne përmendim ushqimet më të mira.
Cilat janë vitaminat më të mira për shikimin?
Vitamina a
Oneshtë një nga më të mirat dhe të domosdoshme për të forcuar shikimin. Kështu që thuhet se kur të na mungojë, do të vërejmë se si sytë janë më të thatë ose ndoshta të irrituar. Prandaj, përveç që i ndihmon ata të prodhojnë më shumë lot, thuhet gjithashtu se përmirëson shikimin e natës. Mund ta merrni në perime të tilla si karota dhe gjithashtu në qumësht, pa harruar produktet e detit.
Vitaminë C
Një nga më të njohurit nga të gjithë. Sepse është i pranishëm në dietën tonë dhe tani më shumë se kurrë. Për të mprehur këtë sens, asgjë si marrja e vitaminës C. Kështu shmangni shfaqjen e problemeve të caktuara kur kemi një deficit të saj. Pra, për ta rritur atë në trupin tonë, duhet konsumoni fruta që janë agrume, midis të cilave spikasin portokallet ose limonët. Pa harruar që e kemi edhe në perime si speca apo brokoli.
Vitamina E
Te jesh antirust kjo do të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave dhe indeve. Pra, është një tjetër nga vitaminat vitale në trupin tonë dhe që ndihmon shikimin tonë. Nëse ju pëlqen avokado, përveçse ju siguron yndyrna të shëndetshme, do t’ju ndihmojë me vitaminën E, ashtu si spinaqi. Mos harroni të shtoni një lugë gjelle vaj ulliri në ushqimin tuaj, sepse gjithashtu do t’ju sigurojë këtë vitaminë.
Çfarë ushqimesh të merrni për të forcuar shikimin tuaj
- La karotë: Siç e dimë, ai është një nga protagonistët e mëdhenj. Arsyeja kryesore, sepse ka beta karotinë. Sepse na ndihmon me shikimin e natës dhe do të zvogëlojë ose parandalojë formimin e kataraktit.
- El peshk: Mbi të gjitha, peshku blu, sepse në këtë rast është ai që do të na ofrojë Omega 3 të dëshiruar, i cili gjithmonë duhet të jetë një përparësi në jetën tonë. Kjo do të na parandalojë që të kemi sy të thatë dhe për këtë arsye ju mund të zgjidhni midis salmonit, skumbrit, sardeleve ose tonit.
- Frutat e limonit: Ne tashmë i kemi përmendur ata dhe ato janë një tjetër nga kontributet e mëdha për të forcuar shikimin, falë vitaminës së tyre.
- vezë: Proteinat dhe mineralet e tij si zinku janë disa nga arsyet pse vezët janë gjithashtu të rëndësishme për shëndetin tonë të syve.
- Frutos secos: Çdo ditë duhet të marrim një grusht të vogël arrash. Sepse megjithëse është e vërtetë që gjithmonë është thënë se ato janë shumë kalorike, e vërteta është se ato kanë shumë cilësi të tjera për trupin dhe shikimin tonë. Përveç që kanë vitamina B dhe E. Pra, ato do të mbrojnë sytë tanë nga dëmtimi i syve.
- Produktet e qumështit: Duke pasur vitaminë A nuk mund t'i linim të kalonin. Gjithmonë është më mirë të vini bast për ato natyrore, të cilat janë ato që mund të na ofrojnë vetitë më të dobishme. Si qumështi ashtu edhe kosët janë dy burime të mira për shikimin tonë.
- Perime me gjethe jeshile: Edhe spinaqi edhe brokoli janë dy nga protagonistët më të mëdhenj në këtë rast. Të parat na mbrojnë nga drita dhe dielli, ndërsa të dytat na japin sasi të mira hekuri si dhe vitaminë C. Kombinojini ato në dietën tuaj!