Me siguri ju keni kërkuar informacion në lidhje me ato që janë ushqimet më të mira për humbje peshe dhe merrni figurën që keni në mendje për një kohë të gjatë. Apo ndoshta, ju jeni në një moment të jetës, kur doni ta shihni veten me një tip më të mirë, duhet të humbni peshë ose thjesht dëshironi të dukeni bukur.
Humbja e peshës është një nga sfidat më të mëdha me të cilat përballen qeniet njerëzore kur janë vërtet në një peshë të shëndetshme, por edhe kështu, ata duan ose duhet të humbin peshë për ta arritur atë figurë e stilizuar që kisha muaj më parë.
Ndryshoni zakonet e të ngrënit, ose keni vullnet Të refuzosh ushqime interesante plot aromë dhe yndyrë është e vështirë në kohë dobësie. Të gjithë e kemi të vështirë ta hedhim poshtë një ëmbëlsirë, për shembull.
Në shumicën e rasteve, të humbasësh peshë do të thotë të kesh një ndryshim të mentalitetit, të shënosh veten një qëllim të qartë dhe të luftojë për të. Mos mendoni shumë për temën e ushqimit sepse nëse fiksohemi pas kësaj teme nuk do të ecim përpara.
Heqni qafe "ushqimet e ndaluara", domethënë ushqimet e përgatitura industriale, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, çokollatat, zinxhirët e ushqimit të shpejtë, etj. Dhe shkëmbeni ato me një dozë të madhe të frutave dhe perimeve dhe proteinave të ligëta që na mbushin me lëndët ushqyese dhe vitaminat.
Sapo të ndryshojë zakoni i blerjes, ne duhet të fusim sportin në rutinën tonë të përditshme, të ecim të paktën gjysmë ore në ditë me një ritëm të shpejtë dhe nëse e lejon koha, të bëjmë ushtrime seri dhe aerobe në shtëpi për ta detyruar trupin të humbasë shpejt kaloritë.
Cilat janë ushqimet për të humbur peshë
Tjetra, ne do të flasim për një seri ushqimesh që ju nuk duhet të hezitoni të futni në menunë tuaj javore ose mujore për të humbur peshë, ato janë perime dhe fruta që falë përbërësve të tij e bëjnë humbjen e yndyrës më shpejt.
kastravec
Kjo perime është një nga dietat më të indikuara dhe më të konsumuara në dietat e dobësimit. Kastraveci përbëhet nga një 95% ujë dhe përveç kësaj, ajo siguron sasi të mëdha të fibrave për të përmirësuar tretjen dhe për të rritur ngopjen.
Parandalon mbajtjen e lëngjeve pasi bllokon ngjitjen e tyre në indet e trupit, duke ulur kështu ënjtjen dhe duke nxitur veprim diuretik dhe anti-inflamator. Kështu, favorizohet humbja e peshës. Në fund të fundit, është mirë të kujtohet se secila pjesë e 100 gramë janë vetëm 13 kalori, duke qenë një nga ushqimet.
Mjedra
Ky frut pylli është ideal për të përmbajtur dëshirën për diçka të ëmbël. Nëse jeni të lodhur nga të njëjtat aromë monotone të frutave dhe ato nuk ju mbushin më si dikur, blini një tabaka me mjedra, ato do të arrijnë qëllimin tuaj dhe do t'ju japin energji të madhe.
Ata kanë një shije e shijshme dhe e gjithanshme, është e lehtë për ta përfshirë atë në shumë receta të shëndetshme për idenë tuaj. Ato përmbajnë flavonoid antocyanin, një substancë që merr pjesë në prodhimin e adiponektinës, një hormon që lidhet me nivele të ulëta të sheqerit në gjak.
Me mjedrat, pesha mbahet e ulët, dëshirat kontrollohen dhe metabolizmi rritet. Përveç kësaj, ato mbështesin tretjen dhe ndihmojnë luftuar inflamacionin faleminderit për kontributin tuaj në fibra.
Berenjena
Kontrollon nivelet e sheqerit në gjak, prandaj është ideale për të kontrolluar nivele të shëndetshme të metabolizmit tonë. Kjo perime është shumë e ulët në karbohidrate dhe kalori, megjithatë, është shumë e pasur me lëndë ushqyese thelbësore që mbështesin organet vitale të trupit tonë, si zemra.
Idealshtë ideale për të gjithë ata që marrin iniciativën të jenë vegane pasi është shumë e shkathët dhe mund të manipulohet për të qenë të pranishme në një mori recetash. Përveç kësaj, ju mund të përgatisni një ujë me të, një ujë ideal patëllxhanësh për të djegur dhjamin.
Kujtojmë që patëllxhani i gjallë, i cili është bishti, është toksik, prandaj nuk rekomandohet ta konsumoni.
boronica
Isshtë një nga ushqimet e vogla të mëdha në planet që ka një nga burimet më të mëdha të substancave antioksiduese që përmirësojnë shëndetin e atyre që e konsumojnë atë. Përveç kësaj, hulumtimi i fundit thotë se ata kanë vetitë antikancerogjene dhe ato mund të pengojnë veprimin e radikalëve të lirë për të ndaluar plakjen e parakohshme.
Nga ana tjetër, ata djegin dhjamin e trupit natyrshëm falë antocianinave, të cilat lidhen drejtpërdrejt me përshpejtimin e metabolizmit.
grejpfrut
Isshtë një nga agrumet që mbase konsiderohet më pak për aromën e tij i hidhur Edhe kështu, duhet t'i jepen më shumë mundësi pasi që është një agrum që përbëhet nga 90% ujë dhe është një burim i shkëlqyeshëm i fibrave, vitaminë C, A dhe të gjitha ato të kompleksit B, B1, B3 dhe B6.
Ka një indeks kalorish shumë të ulët pavarësisht se ka një pasuri të madhe ushqyese. Humb peshë nëse konsumohet rregullisht pasi zvogëlon ndjeshëm ankthin për të gllabëruar kaq shumë ushqime të tjera.
pineapple
Fruti i frutave brenda botës së mrekullueshme të dietave, ananasi nuk duhet të lihet jashtë. Ky frut tropikal me shije të shijshme është lëng, i ëmbël dhe shumë i ulët në kalori. Isshtë ideale për të luftuar kundër mbajtjes së lëngjeve pasi është perfekte të hidhni toksinat përmes urinës falë veprimit të saj diuretik.
Përmban fibra, minerale, vitamina dhe bromeliadë, një enzimë që ndihmon prishen proteinat dhe ushqime të tjera që nxisin humbjen e peshës.
avokado
Avokado mund të luajë në favorin tonë për sa kohë që hahet me mençuri, është një ushqim ideal për të furnizuar trupin me elemente të rëndësishëm ushqyes, përveç kësaj duke qenë shumë i mishit dhe përmban yndyrna thelbësore shumë të shëndetshme ndihmon në shuarjen e ankthit tonë për ushqime të tjera të dëmshme .
Shtë një nga perimet me më shumë calorías, përmbajtja e acideve yndyrore thelbësore dhe antioksidantëve mbështesin dietën tonë, duke na ndihmuar të humbasim peshë dhe të ulim oreksin e tepruar.
Mbani në mend se të gjitha këto ushqime janë vetëm një shembull i disa prej tyre që mund t'ju ndihmojnë në udhëtimin tuaj të humbjes së peshës, madje edhe kështu, futni rutinat e ushtrimeve për të mbështetur atë humbje peshe dhe vini re rezultatet më shumë.
Mos harroni të hani një dietë e ekuilibruar dhe mendje e shëndoshë. Mos e ekspozoni shëndetin tuaj për disa paund shtesë.