Shtë e vërtetë që ndonjëherë është e vështirë për ne të vazhdojmë, lodhemi më shumë seç duhet dhe kur nuk ka ndonjë arsye tjetër të dukshme, atëherë duhet të gjejmë zgjidhjen. Po sikur t'ju themi se ka një sërë ushqimesh për të luftuar lodhjen? Po, ushqimet që i njihni dhe që duhet të jenë në tryezën tuaj çdo ditë.
Ne bëjmë çmos për të bëjnë një jetë më të shëndetshme, por ndonjëherë na mungojnë ato lëndë ushqyese ose vitamina që na bëjnë më të mbrojtur nga të gjitha llojet e sëmundjeve që mund të shfaqen. Në këtë rast, ne do të vërejmë sesi energjia arrin pothuajse pa menduar. Sa prej këtyre ushqimeve konsumoni çdo ditë?
Bananet janë një nga ushqimet për të luftuar lodhjen
E keni dëgjuar një numër të panumërt dhe ato nuk janë të gabuara. Sepse në mesin e frutave, ne nxjerrim në pah bananet që janë një nga ato ushqime për të luftuar lodhjen më themelore. Kjo ndodh sepse ato kanë vitamina dhe minerale të ndryshme, ndër të cilat kaliumi gjithmonë spikat. Por është se përveç kësaj, na siguron fibra dhe karbohidrateMe Kjo e bën përzierjen e gjithë kësaj më shumë se perfekte për t’i dhënë trupit tonë energjinë që i nevojitet. Përveç kësaj, do të na bëjë të shërohemi pas stërvitjes intensive fizike dhe që të bëjmë më shumë nëse e konsumojmë para tij.
Spinaqi dhe kontributi i tij prej hekuri
Për të filluar, ne e dimë se spinaqi është një nga burimet kryesore të hekuritMe Prandaj, ne nuk duhet t'i harrojmë ato në dietën tonë. Ju tashmë e dini që ju mund t'i merrni ato në mënyra të ndryshme dhe kjo na bën të mos mërzitemi. Nga ana tjetër, ajo gjithashtu ka magnez dhe kalium. Me të, ne gjithmonë do të ruajmë nivelet e hekurit në mënyrë të ekuilibruar, na ndihmon të tonifikohemi dhe të kujdesemi për trupin tonë, si dhe të bëjmë trupin tonë të funksionojë në mënyrë perfekte. Duket se ato janë të gjitha avantazhe!
Avokado
As nuk mund ta harrojmë atë, sepse e dimë mirë se ai është një nga përbërësit kryesorë për të gjitha kontributet e tij të mëdha. Midis tyre na mbetet kjo ka edhe më shumë kalium se bananet dhe lëndë ushqyese të ndryshmeMe Pra, përkthehet gjithashtu në një burim të madh energjie. Do të kujdeset për trupin tuaj si dhe shikimin tuaj dhe për të gjitha këto dhe më shumë, ju gjithashtu duhet ta kombinoni atë në pjatën tuaj, duke lënë gjithmonë një boshllëk të vogël.
Çokollate e zezë
Flet për çokollatën dhe me siguri do të na aktivizojë vetëm duke e lexuar. Epo, është një tjetër nga ato ushqime për të luftuar lodhjen që na pëlqen më shumë. Sigurisht, sa më shumë kakao e pastër të ketë, aq më mirë. Thuhet se ka një numër pronash që funksionojnë në mënyrë të ngjashme me kafeinën, domethënë me anë të stimulimit. Kjo na bën më të zgjuar dhe plot energjiMe Nuk është e nevojshme të shpenzojmë në sasi, por në një mënyrë të moderuar ne tashmë do të arrijmë efektet që na duhen në trupin tonë.
Fruta të thata
Me siguri ju jeni gjithashtu të vetëdijshëm se të kesh një grusht arra në ditë është një nga opsionet më të mira për shëndetin dhe dietën tuaj. Epo, me të vërtetë është. Sepse siç e dimë mirë kanë proteina por edhe Omega 3 dhe na jep energji. Kjo e bën atë një tjetër ushqim për të luftuar lodhjen. Sigurisht, nëse doni të mbani një peshë të shëndetshme, është mirë që të zgjidhni opsionet më natyrale dhe jo të skuqura, përveç kontrollit gjithmonë të sasive.
tërshëra
Shtë një nga ushqimet që mund të kombinojmë në çdo dietë, nga mëngjesi deri tek ushqimet e vogla. Sepse ata e kanë atë fuqi ngopëse që na mbush me energji, në të njëjtën kohë që është i shëndetshëm dhe na mbush me lëndë ushqyese të shumta. Pra, bollgur është një tjetër nga opsionet më të mira që duhet të kemi parasysh.