Edhe pse ndonjëherë mendojmë se kujdesi për lëkurën është gjithmonë duke menduar për aplikimin e kremrave, nuk do të jetë gjithmonë kështu. Sepse kujdesi i mirë për të fillon nga brenda. Së pari për një hidratim të mirë dhe pasimin me një përzgjedhje të atyre ushqime që përfitojnë nga lëkura juaj.
Nëse doni të dukeni shumë më mirë, atëherë është koha të filloni ndryshoni disa zakone. Sepse falë gjithçkaje që mund të na japë ushqimi, ne do të kemi një lëkurë shumë më të ndritshme. Shkruani të gjithë ata që do të komentojmë dhe prezantojini ato çdo ditë në dietën tuaj për të parë ndryshimet e mëdha që do të arrijmë.
Ushqime që përfitojnë nga lëkura, agrumet
Nga të gjitha dihet se frutat agrume janë një nga aleatët më të mirë për lëkurën tonë. Jo vetëm limoni ose portokalli por kemi edhe grejpfrutin ose mandarinën. Për të filluar, duhet thënë se të gjithë ata janë antioksidantë të shkëlqyeshëm. Diçka që është perfekte për formimin e kolagjenit, i cili përkthehet në lëkurë me më shumë elasticitet, si dhe qëndrueshmëri. Për ta bërë këtë, ne duhet të prezantojmë fruta të freskëta çdo ditë, frutat më mirë se lëngu i tyre.
Fruta të thata
Edhe pse një grusht arra në ditë është gjithmonë një ide e mirë, në këtë rast, ne duhet të nxjerrim në pah cilësitë e shkëlqyera të arrave. Janë acidet yndyrore që ndihmojnë gjithashtu për të ruajtur një elasticitet të mirë të lëkurës sonë. Në mënyrë të ngjashme, arrat kanë antioksidantë, vitaminë E, vitaminë A dhe zink. Por nëse preferoni, mund të zgjidhni opsione të tjera të tilla si lajthi ose fëstëk.
Perime me gjethe jeshile
Gjellët tuaja kryesore gjithmonë mund t’i shoqëroni gjatë drekës ose darkës, me një sallatë të mirë me gjethe jeshile. Midis tyre, asgjë si spinaqi ose shurdhër. vitaminat kryesore Ata do t'ju ofrojnë A, C, B ose E, pa harruar K. Ata oksigjenojnë gjakun dhe nxisin rigjenerimin e qelizave. Pra, për këtë arsye, ato janë një tjetër thelbësore në dietën tonë.
selino
Duhej ta theksonim sepse ka gjithashtu vitamina të madhësisë së B, C ose K. Ajo gjithashtu stimulon prodhimin e kolagjenit i cili është padyshim një nga bastet e forta për lëkurën tonë. Sepse vetëm atëherë do të duket shumë më elastike dhe pa rrudha ose vija të holla. Por është gjithashtu se do t'ju japë më shumë shkëlqim dhe hidratim. Çfarë mund të kërkojmë më shumë?
Bananet
Megjithëse është e vërtetë që në disa dieta ato nuk janë të përfshira, marrja e bananes në mënyrë të rregullt gjithashtu do të na sjellë përparësi të mëdha. Ndërsa sot flasim për ushqimet që përfitojnë nga lëkura juaj, ato duhet të jenë të pranishme. Thuhet se zvogëlon irritime të caktuara të së njëjtës gjë si dhe na lejon të shijojmë një lëkurë më të hidratuar dhe është gjithashtu një nga më të mirat mjete shëruese për puçrrat. Pa harruar se në të njëjtën kohë është gjithashtu një ilaç i mirë kundër rrathëve të errët. Ka gjithçka që të jetë një tjetër nga gjërat thelbësore për dietën tonë.
Mos harroni farat
Farat mund të futen në sallata ose në ëmbëlsira të tilla si kos. Por të dy farat chia dhe farat e lulediellit ose lirit janë themelore. Për shembull, duhet thënë se farat e lulediellit janë të mira me vitaminë E dhe magnez. Çfarë do të na ndihmojë kundër shenjat e para të plakjes. Sigurisht, farat chia kanë Omega 3, që do të thotë se do të jenë gjithashtu perfekte kundër rrudhave. Tani nuk keni asnjë justifikim për t’u kujdesur për lëkurën tuaj siç e meriton, në mënyrën më natyrale që ekziston dhe me produkte që do t’ju bëjnë të dukeni më mirë se kurrë.