Lëkura është organi më i madh i trupit të njeriut, ajo është e ekspozuar 365 ditë në vit nga rrezet e diellit, erës dhe ujit. Nëse nuk e mbrojmë, mund të dëmtohet me kalimin e viteve. Ne duhet të dimë se si ta mbrojmë atë e fatkeqësisë përmes produkteve kozmetike dhe ushqimit.
Ne duam t'ju tregojmë se cilat janë ushqimet më të mira për të cilat duhet të hani të përmirësojë cilësinë, pamjen dhe elasticitetin e tij si dhe për t'ju ndihmuar të mbroni veten nga rrezet UV që godasin më fort në muajt e verës.
Kur i ekspozohemi rrezeve të diellit duhet të mbrohemi me krem, pa marrë parasysh sa e errët është lëkura, nuk është mirë që nuk e mbrojmë atë. Për këtë arsye, ne duhet të blej një mbrojtës të mirë dhe gjithashtu, nuk do të ishte diçka e keqe të rrisni konsumin e disa ushqimeve që ushqejnë dhe përmirësojnë shëndetin e dermës.
Ushqime që ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dielli
Ka ushqime që rrisin aftësinë e lëkurës për tu mbrojtur nga rrezet e diellit. Për të treguar një cirk të mirë dhe për të mos rrezikuar lëkurën tonë Ne jo vetëm që duhet të aplikojmë krem por edhe të konsumojmë ushqime të pasura me vitamina dhe minerale që janë të dobishme për trupin.
Tjetra ne ju tregojmë se cilat duhet të keni dhe kushtojini vëmendje.
Ushqime të pasura me omega 3
Kjo substancë e njohur si acid yndyror gjendet në mishin e peshkut vajor, si p.sh. salmon, sardele, ton ose skumbri, gjithashtu në butak ose në fara chia ose fara liri.
Omega 3 ka fuqi anti-inflamatore që mbrojnë qelizat e trupit nga veprimet e radikaleve të lira që ndikojnë drejtpërdrejt në lëkurë dhe plakjen e saj.
Nëse rritni marrjen e kësaj substance do të shmangni vuajtjen nga kanceri i mundshëm i lëkurës, çdo gjest i vogël është i mirë për t'ju mbajtur të sigurt nga sëmundjet.
Përveç kësaj, ato ndihmojnë në rigjallërimin dhe rinovimin e lëkurës, ndërsa lpër tu mbrojtur nga rrezet e diellit.
Çokollatë e zezë ose e hidhur
Ne jo vetëm që mund të konsumojmë çokollatë dhe ta hamë atë në tableta ose në ëmbëlsira të ndryshme. Ju gjithashtu mund të merrni y aplikoni çokollatën në lëkurën tuaj për të përmirësuar gjendjen tuaj.
Në treg ka një numër të madh të produkteve dhe Kozmetikë që përmban këtë produkt të famshëm.
Ka një kontribut të madh në flavonoide, acide yndyrore dhe antioksidantëPër më tepër, çokollata me përqindjen më të lartë të kakaos, domethënë ajo me më shumë se 70% hidraton dhe zbut lëkurën.
Kjo e bën atë të luftojë edhe kundër radikalet e lira, rrudhat e lëmuara dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Për këtë arsye, është e rëndësishme që të konsumohet dhe të vendoset çokollatë e zezë në lëkurë për ta ushqyer dhe për ta lënë të hidratuar mirë, në mënyrë që të mos pësojë djegie të shkaktuara nga dielli.
Çaj jeshil
Ashtu si çokollata, çaji jeshil është i mirë dhe i pasur me polyphenols, të ndihmojë për të parandalojnë zhvillimin e kancerit të lëkurës.
Çaji jeshil është shumë i dobishëm, jo vetëm për t’u kujdesur për lëkurën tonë por në përgjithësi mund të jetë një nga pijet më të mira që mund të pimë. Prandaj, është falë përmbajtjes së tij antioksiduese dhe flavonoide që e bëjnë atë kaq të veçantë.
Shmangni inflamacionin dhe lufton në mënyrë efektive radikalet e lira.
ujë
Një tjetër nga pijet që nuk mund të humbasë është uji, nuk ka asgjë më të rëndësishme sesa të hidratoheni nëse kërkojmë një lëkurë të bukur. Jo vetëm që përfiton nga lëkura jonë, por gjithashtu ndihmon në detoksifikimin nga brenda.
Firmon lëkurën dhe zvogëlon vijat e holla si dhe celulitin e tmerrshëm.
Karrota
Ndoshta është ushqimi fetish për njerëzit që kërkojnë të nxihen gjatë verës, është e vërtetë që promovon atë cirk por në të njëjtën kohë e mbron edhe atë.
karota është e pasur me provitaminën A, minimizon rënien dhe kështu lufton rrudhat. Ai gjithashtu ka një përqendrim të lartë të beta-karotenit dhe antioksidantëve. Dy substanca që janë perfekte për t’u kujdesur për shtresat e ndryshme të dermës.
Jo vetëm që ndihmon lëkurën tonë, gjithashtu karotat janë të dobishme për:
- Forcon dhëmbët.
- Dishtë diuretik.
- Stimulon oreksin.
- Luftoni kapsllëkun e rastit.
- Forcon thonjtë dhe flokët.
- Përmirëson shëndetin e syve dhe shikimin tuaj.
Frutos secos
Arrat janë të vogla, pak të shtrenjta, por ato kanë veti të mrekullueshme. Ato janë një delikatesë në vetvete dhe janë ideale për të përmirësuar shëndetin tonë me gjeste të vogla.
I saj antioksidantë dhe ato e bëjnë trupin të mbrohet, si lëkura që arrin ta rigjallërojë atë.
Ata janë gjithashtu të pasur me vitamina E, janë të zbatueshme për të shmangur humbjen e elasticitetit të lëkurës dhe për të parandaluar shenjat e plakjes.
Ideali është të mbrohemi kundër radikalet e lira duke konsumuar mesatarisht 30 gram arra çdo ditë, kombinoni varietete të ndryshme për të mbuluar mungesat e mundshme ushqyese që mund të vuajmë.
Siç mund ta shihni, ka disa ushqime që na mbrojnë nga rrezet e diellit, mos hezitoni të prezantoni këto ushqime për t'ju mbrojtur dhe kështu merrni një rrezitje të shëndetshme pa rrezikuar shëndetin tuaj.
Nëse shihni një vend të pazakontë në trupin tuaj, ose keni një tendencë për të marrë nishane, kontrolloni që ato të jenë beninje dhe jo malinje duke shkuar në dermatolog.