El stresi është një nga problemet kryesore që kemi sot, dhe është se është diçka që shfaqet për arsye të ndryshme. Sot kemi një mënyrë jetese të zënë, me shumë detyra për të përmbushur, një informacion të tepërt dhe kërkesa të larta për gjithçka. Kjo bën që stresi të grumbullohet në trupin tonë dhe të shkaktojë probleme shëndetësore.
Luftimi i stresit është i komplikuar, pasi që duhet të bëhet nga disa fronte. Njëri prej tyre është ushqimi, pasi ndikon drejtpërdrejt në gjendjen tonë shpirtërore. Nëse ushqehemi si duhet, do ta gjejmë veten më pozitivë, të shëndetshëm dhe më energjikë. Le të shohim cilat janë ushqimet që ju ndihmojnë të luftoni stresin.
Okollatë e errët
Edhe pse çokollata përgjithësisht njihet si një përbërës emocionues, e vërteta është se është një ushqim që, marrë në versionin e tij më të shëndetshëm, çokollatën e zezë, na jep veti të mëdha. Njëra prej tyre është të ulim stresin tonë. Ka flavonoide dhe antioksidantë që nxisin relaksimin në trup. Kjo është arsyeja pse ne mund të shtojmë një ons çokollatë të zezë në darkën tonë, në një mënyrë që të na ndihmojë të relaksohemi.
Avena
Kur themi tërshëra nënkuptojmë edhe ushqime të tjera që përmbajnë karbohidrate me tretje të ngadaltë. Por bollgur është një ushqim veçanërisht i shëndetshëm, pasi na siguron shumë lëndë ushqyese. Karbohidratet lirojnë serotoninën dhe na ndihmojnë të kalojmë ditën me më shumë energji, sepse ato na sigurojnë karbohidrate me tretje të ngadaltë. Në këtë mënyrë nuk do të ndihemi kaq të lodhur dhe do të jemi në gjendje të përballemi me detyrat e ditës duke shmangur ndjenjën e stresit. Të hash mirë për të pasur energji gjatë gjithë ditës është një tjetër pikë e rëndësishme për të shmangur stresin, pasi na ndihmon të kryejmë punë dhe të jemi më efikas, duke kursyer kohë dhe shqetësime.
Almendras
Këto arra janë rekomanduar shumë herë për lëndët ushqyese që kanë. Isshtë një burim i shkëlqyeshëm i magnezit, i cili ndihmon në mbajtjen e presionit të gjakut në gjendje të mirë. Rekomandohet në rast stresi dhe migrene, pasi relakson sistemin nervor dhe parandalon dhimbjet e kokës. Sigurisht, duhet të merrni vetëm një grusht në ditë në mënyrë që të mos tejkaloni kaloritë e rekomanduara, pasi që është një ushqim shumë kalorik.
Vitamina C
Kivit ose portokallet mund të jenë një aleat i mirë kur bëhet fjalë për të luftuar stresin. Edhe pse kjo vitaminë na ndihmon me kolagjenin e lëkurës dhe gjithashtu funksione të tjera, nuk dihej deri vonë se njerëzit që kanë një dozë të mirë të kësaj vitamine në trupin e tyre arrijnë të mbajnë nën kontroll stresin. nivelet e kortizolit që shkaktojnë stres ato qëndrojnë më pak nëse marrim më shumë vitaminë C, prandaj është një arsye tjetër për të shtuar agrumet në dietën tonë ditore.
Kos i thjeshtë
Kosi natyral është një ushqim që ndihmon në mbajtjen e florës së zorrëve në gjendje perfekte. Tretja e mirë ndihmon shumë në mirëqenien tonë, por edhe kos ndihmon prodhimi i serotoninës, një hormon që shkakton lumturi dhe qetësi. Të pish një gotë qumësht gjithashtu nxit gjumin, i cili na ndihmon të jemi shumë më të pushuar ditën tjetër, duke shmangur stresin.
avocados
Avokadot kanë acide yndyrore me cilësi të lartë për të ruajtur shëndetin e lëkurës sonë. Por gjithashtu ndihmon neurotransmetuesit në truri me vitaminën e tij B, gjë që na lejon të përmirësojmë gjendjen tonë shpirtërore. Ndonjëherë ndihemi të depresionuar ose të lodhur pa ndonjë arsye të dukshme dhe në këto raste duhet të kërkojmë një arsye fizike.
Manaferrat
Fruta të kuqe të tilla si manaferra ose rrush pa fara ata kanë shumë antioksidantë. Këto lloj ushqimesh ndihmojnë në uljen e stresit dhe përmirësojnë përqendrimin.