Inshtë në verë kur ne shfaqim më së shumti këtë pjesë të anatomisë sonë që duket se është harruar gjatë pjesës tjetër të vitit nën shtresat dhe shtresat e veshjeve. Kështu që ne filluam të shqetësohemi për të në maj, duke menduar nëse veshjet do të dukeshin mirë. Për tregoj një shpinë të bukur duhen disa gjera. Nga ushtrimet te kujdesi i përditshëm i lëkurës për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar dhe të lëmuar.
La mbrapa është një zonë që shpesh neglizhohet, por kjo del në verë, dhe kjo është kur pyesim veten nëse ajo është e gatshme për ato fustane dhe majë të hapura që duam të tregojmë. Sot ne do t'ju japim disa udhëzime për të treguar një shpinë të bukur, sepse ne jemi gjithmonë në kohë për të përmirësuar një pjesë të trupit tonë me gjeste të përditshme.
Ushtrime të shpinës
Të tregosh një shpinë të këndshme është gjithashtu çështje e të bërit sport. Edhe pse nuk i japim shumë rëndësi gjatë ushtrimeve, sepse jemi gjithnjë të vetëdijshëm për vithet, këmbët apo barkun, edhe kjo pjesë e anatomisë duhet të ushtrohet. Ka ushtrime specifike dhe makina fitnesi për këtë qëllim, pasi që muskujt e shpinës janë gjithashtu shumë të rëndësishëm. Ka shumë njerëz që grumbullojnë yndyrë në anët e shpinës, dhe kjo rregullohet me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime specifike.
Kujdesuni për shëndetin e shpinës
Pjesa e pasme është një nga pjesët që vuan më shumë gjatë jetës sonë. Orët ulur ose në këmbë, duke ngritur pesha dhe gjëra të tjera e bëjnë mbrapa mund të dëmtohet. Ushtrimet kanë të mirën që ne jo vetëm që do të arrijmë një shpinë të bukur, por edhe të tonifikuar dhe të fortë, të dëmtuar nga dëmtimet. Kini kujdes gjatë ngritjes së peshave, përdorni gjithmonë qëndrimin e saktë dhe, nëse është e nevojshme, përdorni një rrip mbrojtës. Një shpinë e bukur është gjithashtu një shpinë e shëndetshme.
Përmirësoni sjelljen tuaj
Ndonjëherë shpina nuk shkëlqen sepse qëndrimi ynë nuk është adekuat, gjë që na sjell shumë dhimbje të panevojshme. Sportet si joga dhe pilates ato do t'ju ndihmojnë të keni një kurriz me sjellje të mirë dhe më të shëndetshëm. Përveç kësaj, këto sporte përmirësojnë muskujt dhe elasticitetin e tyre, në mënyrë që pjesa e pasme të duket më e hollë. Këto dy sporte përmirësojnë shumë trupin tonë dhe gjithashtu shërbejnë për tonifikimin, kështu që ato janë më të rekomanduarat për zonën e shpinës. Një tjetër që mund të ndihmojë shumë për të treguar një shpinë të bukur është noti, me të cilin gjithashtu nuk ka rrezik ndikimi kur kryhet në ujë.
Lulëzim dhe hidratim
Një nga kujdeset që duhet të jetë çdo ditë në zona e pasme është hidratimi. Isshtë një vend të cilit i kushtohet pak vëmendje, por që thahet si të tjerët, dhe për këtë arsye ne duhet të përdorim një krem hidratues në të, pa vajra në rast se kemi puçrra në këtë zonë në mënyrë që të mos promovojmë shfaqjen e më shumë . Për ta mbajtur shpinën të butë, shtresimi duhet të bëhet rreth dy herë në javë në shtëpi, me një pastrim trupi.
Shmangni puçrrat në anën e pasme
Shumë njerëz ende kanë puçrra në shpinë. Duhet të gjesh arsyen, qoftë stresi, dieta e dobët apo hormonet, që të jesh në gjendje t'i japësh fund atyre. pastrimi dhe shtresimi mund të na ndihmojë të thajmë këto puçrra. Koha e verës është gjithashtu e përsosur, sepse dielli dhe vendosja e shpinës në ajër e përmirëson shumë këtë problem.
Një cirk i mirë
Më në fund, për të treguar një kthim perfekt në verë, gjithmonë mund të nxihemi. Nëse nuk na pëlqen ta ekspozojmë veten në diell, më të mirët janë lëkura të vetë, të cilat janë gjithashtu plotësisht uniforme në lëkurë.