Ne kemi hyrë plotësisht në muajin shkurt, pjerrësia e tmerrshme e janarit tashmë ka kaluar dhe ju ndoshta jeni në një dietë për të zvogëluar të gjitha ato teprime të pushimeve. Duhet shumë vullnet për të rimarrë kontrollin e ngrënies sonë. fillojnë të ushqeheni më shëndetshëm dhe luani sporte në mënyrë sporadike.
Çdo organizëm është i ndryshëm dhe për këtë arsye, humbja e peshës suaj mund të shkaktojë që të keni zona të dobëta dhe të dobëta, ne duam t'ju tregojmë se çfarë mund të bëni për të shmangur rënien në trupin tuaj.
Sagging është një problem që me siguri na ndikon në një moment të jetës sonë. Vitet kalojnë dhe ndonjëherë ato rëndojnë. Sidoqoftë, kjo dobësi mund të luftohet drejtpërdrejt dhe mund të parandalohet nëse i kushtoni vëmendje këshillave tona.
Për t'i dhënë fund, është e rëndësishme kombinoni disa nga propozimet tona pasi ato janë në përputhjeKështu, do të merren rezultate më të mira dhe ato do të jenë të dukshme në më pak kohë.
Çfarë duhet të bëni për të shmangur rënien
Këtu ju tregojmë se çfarë mund të bëni për ta shmangur atë.
Hani më shumë proteina
Ushqimi është thelbësor për shëndetin tonë që të bëhet prej hekuri. Dietat e yndyrës dhe humbjes së peshës duhet të mbikëqyren nga profesionistë të ushqimit në mënyrë që të gjitha grupet e ushqimit të mbulohen në mënyrën më të mirë bazuar në gjendjen tuaj fizike.
Ju duhet të humbni dhjamin dhe asnjëherë muskujtPër këtë arsye, rekomandohet të konsumoni më shumë proteina për të siguruar që kjo të mos ndodhë.
Vezë, pulë, gjel deti, salmon, bajame, janë shembuj të qartë të asaj që mund të konsumoni.
Ushqime antioksiduese
Shumë ushqime janë antioksidantë, thjesht nuk i dimë. Kjo pronë e shëndetshme është shumë e dobishme për të rinovuar lëkurën tuaj, duke ruajtur kështu elasticitetin dhe qëndrueshmërinë.
Mbështetni dietën tuaj në fruta të kuqe, mollë, tranguj, ullinj, fruta agrumesh, kivi ose perime portokalli, të pasura me karotenet beta dhe vitamina C.
Shmangni ushqimet e hedhura
Sigurisht, ushqimi i përpunuar ose ushqimi i shpejtë nuk është aspak i shëndetshëm. Të infektuar me yndyrna trans dhe një abuzim me sheqernat janë shumë të dëmshëm për shëndetin tonë.
Ato shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve, na bën të shëndoshë dhe lëkura jonë duket e shëmtuar dhe me vaj.
Hidratimi është çelësi
Pirja e të paktën dy litra ujë në ditë është thelbësore për të mbajtur një trup të pastër dhe të shëndetshëm. Toksinat eliminohen dhe kështu do të shmangni mbajtjen e lëngjeve. Lëkura do të qëndrojë më e fortë dhe elastik nëse hidratoheni shpesh.
Mbroni veten nga dielli
Ne nuk duhet mendoj se duhet përdorni krem mbrojtës vetëm gjatë verësWintershtë e rëndësishme të mbroni të paktën fytyrën, duart dhe qafën tuaj në dimër, pasi ato janë gjithashtu të ekspozuara ndaj rrezeve. Ashpërsia e diellit mund të mos jetë aq e fortë, megjithatë, në planin afatgjatë kjo e bën lëkurën tonë të thahet dhe të humbasë qëndrueshmërinë.
Ushtrim i moderuar dhe i vazhdueshëm
Ushtrimet aerobike janë shumë të rëndësishme. Nuk ka rëndësi që nuk keni kohë ose para për të paguar një palestër, ju mund të bëni sporte në shtëpi, është thjesht vullnet. Përveç kësaj, sot e gjithë informacioni gjendet në internet dhe ka shumë mësime të mrekullueshme për tu tonifikuar në shtëpi.
Punon jo vetëm ushtrime kardio dhe aerobe, por edhe ngritje peshash dhe aktivitete të rezistencës së trupit.
Akulli mund të jetë aleati juaj i madh
Nëse doni të shmangni sagging ju mund të aleat veten me akull. Perfectshtë perfekte sepse ndihmon ton lëkurën dhe të fortë pjesë të caktuara, të tilla si ijet, gjinjtë ose kofshët.
- Vendosni disa kube akulli në një leckë, akulli nuk duhet të bie në kontakt direkt me lëkurën sepse mund të na djegë.
- Kryeni masazhe të buta rrethore në zonën e prekur, duke ushtruar disa presione por pa na dëmtuar.
- Duhet të ketë një kohëzgjatje të paktën Minuta 5 për efekt.
Përmirësoni zakonet tuaja të përditshme
Çdo gjest i vogël ka rëndësi, dhe në shumë raste ne bëjmë gjëra që e bëjnë sjelljen tonë dhe trupin tonë më të dobët. lëshim Mund të luftohet, megjithëse ideali është të fillosh të marrësh zakone të mira jetese për të qenë i vetëdijshëm.
- Shmangni përdorimin sutjena shumë të lirshme.
- Mos konsumoni më shumë yndyrë sesa është e nevojshme dhe natyrisht, zgjidhni yndyrnat cilësore.
- Mos u bëni i ulur.
- Ndaloni pirjen e duhanit.
- Mos e teproj në diell, kjo mund ta bëjë lëkurën tuaj shumë më keq.
- jo ju pini alkool tepër, janë pije të pasura me sheqerna dhe kalori të zbrazëta.