Të gjithë dëshirojmë kanë një bark të sheshtë, të përcaktuar mirë, me një lëkurë të lëmuar dhe të bukur për t’u veshur këtë verë ose gjatë gjithë vitit. Nuk është e lehtë për të arritur këtë lloj gjëje, sepse kjo është një tjetër nga fushat që mund të bëhen më konfliktuoze. Kjo është arsyeja pse është një vend në të cilin duhet të kemi interes të veçantë.
Keni një stomaku i këndshëm ndodh për të shmangur rënien në këtë zonë, diçka që shfaqet me kalimin e kohës. Isshtë një nga problemet që zakonisht është i zakonshëm në lëkurën e zonave ku grumbullohet yndyra. Nëse edhe ne kemi ndryshuar peshë, mund të vërejmë se lëkura nuk është më aq e lëmuar. Por gjithsesi ka shumë gjëra që mund të bëjmë për të përmirësuar lëkurën në zonën e stomakut.
Mbaro dhjamin
Nëse ajo që dëshironi është të keni një bark të sheshtë, një nga gjërat në të cilën duhet të përqendroheni është se duhet të eleminoni dhjamin që mund të grumbullohet në këtë zonë. dieta është një nga çelësat për këtë, por gjithashtu zvogëlojnë kaloritë dhe djegin yndyrnat që janë grumbulluar në trup. Për këtë qëllim ne duhet të kryejmë një dietë të ulët kalori me një ekspert i cili mund të na ndihmojë në mënyrë që gjithçka që hamë të jetë cilësore, për të pasur edhe një dietë të ekuilibruar.
Hani proteina
Ky lloj i ushqimet janë ato që përbëjnë muskujt dhe pa to nuk do të kemi lëndë ushqyese për një lëkurë të lëmuar. Ato janë shumë të rëndësishme kur bëjmë sport por gjithmonë duhet të hani ato që nuk shtojnë shumë yndyrë si pule, gjel deti ose peshk blu. Merrni proteina tre ose katër herë në javë për një lëkurë të bukur dhe të lëmuar.
Vitamina me antioksidantë
Vitaminat që përmbajnë frutat dhe perimet janë gjithashtu të rëndësishme për lëkurën tonë. Ato na ofrojnë butësi dhe vitamina të tilla si E që ofron një fuqi antioksiduese në lëkurë ose në C qe ndihmon sintezen e kolagjenit. E gjithë kjo është shumë e nevojshme që lëkura të qëndrojë e re dhe e lëmuar për më gjatë. Ushqimi është një nga shtyllat e para për të cilat duhet të kujdesemi në mënyrë që të kemi lëkurë në gjendje të përsosur.
Ushtrim për barkun
Barku gjithashtu ka nevojë për ushtrimet e tij dhe ka shumë që janë interesante për këtë zonë. Një nga më të plotë që mundemi kryej pa asnjë mjet dhe në shtëpi është hekuri, në të cilën qëndrojmë paralel me tokën të mbështetur në bërryla. Kjo funksionon nga këmbët në anën e pasme, bërthama dhe abs. Sidoqoftë, ju duhet t'i ushtroni nga të gjitha këndvështrimet, kështu që ne gjithashtu duhet të bëjmë ushtrime për fusha të tjera.
Përmirësoni sjelljen tuaj
Qëndrimi mund të bëjë gjithashtu stomaku ynë duket shumë më i butë. Shtë e rëndësishme të keni një qëndrim të mirë, të qëndroni gjithmonë në këmbë. Nëse nuk keni sjellje të mirë, mund t'ju duhet të bëni yoga ose Pilates. Këto dy sporte na ndihmojnë të përmirësojmë muskujt, të shtrihemi dhe gjithashtu të përmirësojmë qëndrimin dhe t'i japim fund dhimbjeve të shpinës. Nëse bëni këto sporte që punojnë edhe në thelb, do të shihni se me kalimin e kohës pa dyshim do të merrni një stomak më pak të dobët dhe më të butë.
Lagni zonën
Ndonjëherë çfarë faji në lëkurë është se ne nuk kujdesemi shumë për të. Hidratimi është thelbësor për një lëkurë të butë dhe të bukur, ndaj nuk duhet ta lëmë mënjanë. Përdor kremra hidratues të shkëlqyeshëm që ushqejnë gjithashtu lëkurën, të tilla si vaji i kokosit ose vaji i bajames, të cilët kujdesen për lëkurën në thellësi dhe e ushqejnë atë.