Trueshtë e vërtetë që pak nga pak po kthehemi në një normal të ri. Edhe pse na duhet ende të bëjmë hapa të gjatë për të bërë një jetë të ngjashme që kemi pasur më parë. Ndërsa nuk arrin, asgjë si të vazhdosh të bësh të gjitha llojet e punëve ose teknikave në shtëpi. Në këtë rast ne kemi mbetur me teknikat e relaksimit.
Meqenëse të gjithë përpiqen relaksohuni si trupin ashtu edhe mendjen. Diçka jetike për t’u përballur me gjithçka që po përjetojmë. Siç e dimë mirë, stresi dhe ankthi janë pozicionuar në jetën tonë dhe ne duhet të përpiqemi t'i luftojmë ata me të gjitha armët që janë në duart tona. A doni të dini se si?
Terapi arti
Një nga terapitë e shkëlqyera ose teknikat e relaksimit mund të vijë nga kjo pikë. Ka të bëjë me përdorimin e artit si mjet për të trajtojnë probleme të ndryshme si nga natyra traumatike ashtu edhe nga blloqet e tjera që nuk na lejojnë të ecim përpara. Gjithashtu me këtë hap mund të shprehni gjithçka që ju nevojitet përmes artit. Për të qenë në gjendje ta bëni atë nga shtëpia ka shumë mundësi që kemi, por pa dyshim që ngjyrosja është njëra prej tyre. Jo vetëm që zbritet në pjesën më të vogël të shtëpisë, por ka printime për më të vjetrat, si dhe aplikacione vizatimesh që do të nxjerrin në pah cilësitë tona më të mira. A nuk është kjo një ide e mirë?
Ushtroni praktikë
Isshtë e vërtetë që shumë janë ditë për ditë, por për të tjerët, kjo do të thotë një plogështi të madhe. Duke qenë në shtëpi për sa kohë që jemi, është më mirë të aktivizojmë pak trupin tonë. Meqenëse do të përfundoni duke na falënderuar. Çështja është të hedhim hapin e parë sepse atëherë kur të mbarojmë do të ndihemi kaq mirë, do t'ia vlente. Mund të provoni të bëni një rutinë që përfshin të gjithë trupin, kardio dhe GAP. Do të gjeni video të shumta në platforma të ndryshme dhe të adaptuara për mosha të ndryshme, kështu që nuk ka asnjë justifikim të mundshëm.
Ushtrime të frymëmarrjes
Ne gjithmonë flasim për ushtrime fizike në përgjithësi, por në shumë raste harrojmë ushtrime të frymëmarrjes. Ato janë gjithashtu thelbësore në procesin tonë për të qenë në gjendje të relaksojmë trupin. Diçka që do të na bëjë të ndihemi shumë mirë, thjesht duhet ta provojmë. Sa herë që marrim frymë në mënyrë të kontrolluar, presioni i gjakut do të ulet, si dhe rrahjet e zemrës sonë. Nuk do t'ju marrë shumë kohë, pasi që me më pak se 10 minuta do të keni mjaft. Bëhet fjalë për vendosjen një dorë në gjoks dhe një në bark. Mundohuni të merrni frymë në një mënyrë të kontrolluar dhe të thellë, përmes hundës dhe të lëshoni përmes gojës tuaj, por le të lëvizë vetëm kjo pjesë e fundit, pra barku.
Teknikat e relaksimit si dëgjimi i muzikës
Edhe pse në shumë ditë nuk kemi shumë dëshirë për muzikë, duhet të bëjmë edhe hapin. Sepse muzika është gjithmonë pranë nesh për të na inkurajuar. Zgjidhni një që ju pëlqen, që ju motivon, atë grup apo solist që gjithmonë e keni dashur. Shtë për të na relaksuar dhe jo për të na trishtuar. Pra, megjithëse rekomandohet muzikë që është relaksuese, është e vërtetë që secili do të relaksohet nga një stil i ndryshëm në këtë drejtim.
Një banjë ose dush i nxehtë para se të shkoni në shtrat
Duket se funksionon, kështu që nëse këto ditë nuk po flini ashtu si keni nevojë, asgjë më mirë sesa t’i jepni vetes a banje e nxehte. Me sa duket, përmirëson cilësinë e gjumit dhe na bën të biem në gjumë më shpejt, gjë që është gjithmonë një lajm i shkëlqyeshëm. Kjo është për ndryshimi i temperaturës së trupit dhe sepse nxehtësia do t'ju relaksojë. Me vetëm 10 minuta banjë ose dush dhe duke pritur një orë për të shkuar në shtëpi, ne do të vërejmë efektet. Mos harroni se uji nuk duhet të jetë shumë i nxehtë, sepse mund të na shkaktojë dëme të tjera të panevojshme që nuk na duhen ose nuk i duam.