Siç e dini, qumështi është një nga përbërësit që ka zakonisht çdo smoothie. Duke qenë se falë tij arrihet një rezultat shumë më kremoz. Është e vërtetë që disa bëhen me akullore ose kos natyral, por nuk është kështu. Sot do të bëjmë kombinimet më të mira me ndihmën e frutave që kanë edhe një përmbajtje të rëndësishme vitaminash.
Pa dyshim, shtoni shakes në dietën tonë Është gjithmonë një opsion i shëndetshëm, përderisa ato bëhen në shtëpi dhe përbërësit janë gjithashtu shtëpiak, pa shtesa shtesë. Në të njëjtën kohë që na hidratojnë, janë gjithashtu thelbësore për të na dhënë pak më shumë energji dhe ky është gjithmonë një avantazh që duhet ta kemi parasysh.
Shake me luleshtrydhe dhe qumësht
Është një nga klasikët më të mëdhenj dhe kjo është arsyeja pse ne e duam atë. Nuk ka rëndësi sa kohë kalon sepse do të ketë gjithmonë atë aromën e veçantë që mund ta shijojmë shumë të freskët. Për këtë ju duhet të hidhni një grusht luleshtrydhe në blender së bashku me një gotë qumësht. Mos harroni të pastroni mirë luleshtrydhet dhe të hiqni zonën e kërcellit dhe gjetheve. Pasi çdo gjë është rrahur, ka shumë njerëz që zakonisht shtojnë pak sheqer. Por duke qenë se po flasim për smoothie të shëndetshëm, është më mirë ta provoni pa të. Në mënyrë të ngjashme, nëse nuk doni të ndesheni me gunga, atëherë përdorni një sitë përpara se ta shërbeni.
banane dhe tërshërë
Energjinë e tërshërës do të mund ta shtoni me vlerat ushqyese të bananes që nuk janë të pakta. Pra, bëhet një nga alternativat më të mira që duhet të keni parasysh. Në këtë rast do të përdorni gjysmë gote tërshërë që do ta keni lënë në ujë disa orë më parë. Sepse në këtë mënyrë, hidraton dhe do të marrë një pamje më të butë. Tërshërën do ta kulloni mirë, bananen dhe të dyja do ta prisni në blender. Tani mbetet vetëm të shtoni gotën e qumështit, megjithëse Nëse e dëshironi më kremoze, mos harroni të integroni një kos natyral. Kur keni gjithçka smoothie, pak kanellë për shije dhe kaq. Nëse ju pëlqen ëmbëlsia, atëherë banania është më e mirë nëse është shumë e pjekur.
Smoothie pjepër
Tani që vjen ngrohtësia, pjepri bëhet një nga yjet e mëdhenj të dietës sonë. Vështirë se ka kalori dhe ka fibra si dhe vitaminë C. Kështu që vetëm për këtë duhet ta kemi parasysh. Për të bërë smoothie-n do t'ju duhet një gjysmë pjepri pak i pjekur. E presim në copa dhe e vendosim në blender bashkë me gotën e qumështit dhe pak mjaltë për ta ëmbëlsuar. Shkund gjithçka dhe tani mund të shijoni një tjetër nga pijet më freskuese. Sidomos nëse e vendosni në frigorifer për disa minuta para se ta merrni.
milkshake mango
Është një tjetër nga frutat më të kërkuar për aromën e pasur. Por edhe sepse ka veti të pafundme, ndër të cilat veçojmë vitamina A dhe C, përveçse vonojnë plakjen e qelizave. Kjo është arsyeja pse, kur ndiheni si një pije tjetër, nuk ka asgjë si të vendosni një mango të copëtuar në një gotë blender me një gotë qumësht dhe po, mund të shtoni edhe pak ëmbëlsues, megjithëse tashmë e dini që mango është mjaft e ëmbël. Do të jetë gjithmonë për shije! E tundim mirë gjithçka dhe mund ta servirni shumë të ftohtë ose me pak akull të grimcuar.
smoothie pina colada
Nuk mund të harronim as një nga shijet më të vlerësuara. Si ananasi ashtu edhe kokosi bëjnë një çift të mirë kur bëhet fjalë për një smoothie ose pije freskuese.. Për ta bërë këtë, duhet të prisni rreth 200 gram ananas dhe ta vendosni në gotën e blenderit, të shtoni një gotë qumësht kokosi dhe gjithashtu akull të grimcuar, megjithëse tashmë e dini që kjo është për shijen e të gjithëve. Në pak sekonda do të keni një pije më shumë se perfekte për të ndarë.