Gjatë Krishtlindjeve e gjejmë veten të ngatërruar në festa të pafundme dhe vaktet e rënda që përfundimisht marrin dëmin e tyre. Problemet e stomakut janë shumë të zakonshme në këto data, por nuk duhet të shfaqen nëse jemi të vetëdijshëm për atë që hamë dhe si e bëjmë atë.
Ne do t'ju japim disa udhëzime dhe ide për të shmangur problemet në stomak, diçka që mund të bëhet diçka e përsëritur dhe që madje mund t'i japë fund problemeve të tjera shëndetësore afatgjata. Kështu që këtë Krishtlindje le të shijojmë, por me moderim.
Shijoni kompaninë
Krishtlindja është një periudhë e vitit kur duhet të kënaqemi kur jemi me njerëzit tanë. Shtë e rëndësishme të mos përqendrohemi te ushqimi, edhe nëse ai ka vlerë të madhe hedonike për ne. Të gjithëve u pëlqen të hanë pjata të shijshme që gjithashtu janë zakonisht kalorike dhe jo shumë tretëse. Kështu që mund ta provoni këtë vit përqendrohuni në biseda dhe njerëz. Kënaquni të flisni dhe të ndani dhe do të shihni se hani më pak dhe se ndjenja e ngopjes kur mbërrini tashmë ju ndihmon të mos hani aq shumë.
Zgjidhni pjata të shëndetshme
Nëse do të hani në shtëpi ose nëse e bëni vetë menunë, mund të zgjidhni idetë më të shëndetshme. Në këtë kuptim, ju mund të zgjidhni enët me më shumë perime, peshk të bardhë dhe mish të ligët. E gjithë kjo është më pak e rëndë. Mënyra e gatimit gjithashtu vlen, pasi që nëse skuqim gjërat janë më të rënda sepse ato mbajnë më shumë vaj sesa nëse i bëjmë në skarë ose në avull. Mundohuni të shtoni edhe disa ëmbëlsira të shëndetshme si frutat në mënyrë që të ketë alternativa për të gjithë, jo vetëm nugat dhe polvoronet e zakonshme.
Pi më shumë ujë
Nëse pimë më shumë ujë gjatë vaktit, është e lehtë të ngopemi më herët dhe stomaku ynë nuk do të duhet të tretë aq shumë ushqim. Ashtë një ide e shkëlqyeshme për të pirë ujë ndërsa jemi duke ngrënë. Uji gjithmonë na jep një ndjenjë të ngopjes dhe në të njëjtën kohë na ndihmon të tretemi dhe eleminojmë toksinat shumë më lehtë. Rezultati është që ne do të ndiejmë që ushqimi ka qenë më i lehtë dhe do të hamë më pak. Ju gjithashtu duhet të shmangni pijet plot sheqer dhe kalori ose me gazra që mund të fryjnë stomakun.
Ushtroni agjërimin
Nëse keni ngrënë shumë një natë më parë, nuk keni pse të hani mëngjes të nesërmen në mëngjes. Nëse stomaku juaj ende ndihet i rëndë, është më mirë të përpiqeni të hani pak ose të pini lëngje në mënyrë që të mundet shërohen gjatë orëve të agjërimit. Ju do të shihni se me kalimin e orëve do të ndiheni më mirë dhe siklet në stomak do të kalojë.
Mbaro me një infuzion
Një ide tjetër e shkëlqyeshme për të shijuar një tretje të mirë është të përfundoni me një infuzion që ka veti tretëse. infuzion kamomil është më klasik por gjithashtu mund të merrni kamomil me anise, kopër ose ato që shiten si tretës që përziejnë bimë të ndryshme për këtë qëllim. Kjo do t'ju ndihmojë në tretje më të mirë pas vaktit pasi ato qetësojnë infuzionet.
Bëni ushtrime të moderuara
Pas një vakti të shkëlqyeshëm nuk është e lehtë të dilni për një shëtitje, por kjo zakonisht është mirë për të përmirësuar tretjen dhe të mos ndiheni aq të rëndë. Nëse keni ngrënë, mos u ulni në divan përndryshe do të vëreni stomakun tuaj më keq, por duhet të ngrihesh dhe të bësh një shëtitje të vogël. Nuk ka të bëjë me sporte intensive, pasi kjo mund të na dëmtojë nëse kemi ngrënë shumë, por ka të bëjë me ecjen e qetë për të ndihmuar tretjen. Ju mund të shkoni në një shëtitje familjare ose të merrni qenin, të cilat janë dy gjëra që nuk kërkojnë përpjekje të mëdha, por na bëjnë të lëvizim.