Në maj, fillon moti i mirë, pranvera vendos dhe i lëshon vendin temperaturave më të larta. Ne ndryshojmë veshjet dhe veshim rroba më të freskëta dhe të lirshme. Sidoqoftë, ne gjithashtu mund të kemi probleme në lidhje me ënjtjen ose ndjenjën e bezdisshme të të pasurit një trup të fryrë.
Mbajtja e lëngjeve prek më shumë gratë, veçanërisht në kohërat që lidhen me çekuilibrat hormonalë, të tilla si ditët para menstruacioneve, shtatzënisë ose menopauzës. Sidoqoftë, mund të vuajnë edhe nga burrat.
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë pse mbajmë lëngje, shkaqet që shkaktojnë atë mbajtje, si të luftojmë mbajtjen e lëngjeve dhe cilat janë mjetet juridike në shtëpi që mund të bëjmë për të shmangur këtë ënjtje të bezdisshme.
Mbajtja e lëngjeve prek shumë njerëz, për arsye të ndryshme dhe në të gjitha moshat. Pjesët e trupit që preken më shumë janë barku dhe ekstremitetet, këmbët dhe kyçet.
Shtë një sëmundje e bezdisshme që ndikon në cilësinë e jetës së njerëzve. Kur uji nuk qarkullon mirë, dhe depozitohet në trup, fillojnë të shfaqen probleme të ndryshme. Shkaqet duhet të dihen për të shmangur këtë mbajtje të mundshme të lëngjeve.
Pse i mbajmë lëngjet?
Kur trupi ynë zbulon një nivel të ulët të lëngjeve, ose sepse nuk kemi pirë shumë ujë ose sepse kemi shumë natrium në trup, kjo bën që një mekanizëm mbrojtës të aktivizohet dhe mbyll dyert për të mbajtur të gjitha llojet e lëngjeve që ai i konsideron të nevojshme për të mbajtur ekuilibrin.
Kur kemi ngrënë një vakt me bollëk, është normale që të ngrihemi me duar të fryra, kavilje, buzë ose qepalla, është mekanizmi i përdorur nga trupi për të niveluar partnerin e tepërt përmes mbajtjes.
Ne nuk duhet të alarmohemi, ka metoda për të luftojnë mbajtjen e lëngjeve, të paktën, që na lejojnë ta zbutim atë. Një dietë e saktë, një mënyrë jetese e shëndetshme dhe pak vullnet do të jetë e mjaftueshme për të parë rezultatet e para.
Shkaqet e mbajtjes së lëngjeve
Ne duhet të marrim parasysh se pavarësisht përmirësojmë dietën tonë dhe bëjmë aktivitet fizik ne nuk shohim një ndryshim në aspektin e mbajtjes së lëngjeve në trupin tonë, do të ishte e këshillueshme që të shkoni te mjeku i familjes kështu që ju mund të përcaktoni shkakun më të thellë që e kryen atë.
Në varësi të shkakut, mjeku duhet të përshkruajë një lloj të caktuar të trajtimit ose një tjetër. Shtë e rëndësishme të përcaktohet fillimisht shkaku në mënyrë që të vendoset trajtimi më i mirë.
Zakonet e këqija të jetës
Në këtë aspekt, nëse gjatë vaktit përdorim shumë kripë mbajtja e lëngjeve mund të bëhet e rëndë dhe e përshpejtuar. mënyrë jetese ulur, alkoolizëm dhe pirja e duhanit Ata gjithashtu mund të shkaktojnë këtë rritje të lëngjeve në trupin tonë.
Faktorët e jashtëm
Kur temperaturat rriten dhe është e nxehtë, kjo bën që lëngu të rrjedhë nëpër enët e gjakut pa indet të jenë në gjendje të thithin sasinë e nevojshme. Nga ana tjetër, mund të bëjnë edhe njerëz që kalojnë shumë kohë në të njëjtin pozicion, siç janë udhëtimet e gjata shkaktojnë këtë mbajtje të shtuar të lëngjeve.
Aktiviteti hormonal
Shumë njerëz kanë probleme hormonale, në rastin e grave bëhet më e pranishme gjatë menstruacioneve pasi që mbahen më shumë lëngje se normalisht. Kjo situatë është kalimtare, kështu që nuk ka nevojë të shqetësohemi.
Gjithashtu gjatë shtatzënisë, gratë shpesh vuajnë nga mbajtja e lëngjeveGjatë këtyre muajve ka një ndryshim të madh hormonal në trupin e gruas dhe një nga simptomat më të zakonshme është ënjtja e këmbëve, duarve ose ënjtja e fytyrës.
Sëmundje të caktuara
Ne gjithashtu zbuluam se mbajtja e lëngjeve mund të ndodhë për shkak të dëmtimit kronik të mëlçisë (cirroza). Pjesët e trupit që preken më shumë janë ekstremitetet e poshtme dhe barku. Nuk duhet harruar që veshkat janë ato që kontrollojnë lëngjet tona dhe nëse ka ndonjë çrregullim në to, do të prodhonte atë mbajtje.
Dështimi i veshkave siç është dështimi i zemrës Ata gjenerojnë edemë në zona të caktuara, pasi lëngjet nuk mund të lëvizin lirshëm.
Disa ilaçe
Disa ilaçe me bazë kortikosteroide, disa anti-inflamatorë dhe disa ilaçe për të trajtuar diabetin mund të kenë mbajtjen e lëngjeve si efekt anësor. Vetë-mjekimi nuk rekomandohet, gjithmonë konsultohuni me një profesionist.
Mësoni të luftoni mbajtjen e lëngjeve
Kur mbajtja e lëngjeve është pasojë e një ilaçi, mjeku mund të tregojë tashmë një diuretik që ju lejon të shmangni këtë situatë, një dietë të bazuar në ushqime të pasura me ujë dhe me veti diuretike.
Gjëja më e këshillueshme është të përvetësoni dhe përmirësoni zakonet e jetës, ushqimit dhe ushtrimeve fizike. Braktisni stilin e jetës së ulur, duke u përpjekur për të ushtruar çdo ditë për të paktën 30 deri në 40 minuta, ndryshoni sjellje çdo 15 minuta.
Shmangni ushqimet e pasura me kripë dhe sheqerna
Një dietë e larmishme, plot me produkte të freskëta është një nga zgjidhjet që funksionon më mirë për t’i çliruar ato nga mbajtja e lëngjeve. Shmangni ushqimet e pasura me kripë si peshk i kripur, veshje, kokoshka dhe disa djathëra, siç është rokfori. Gjithashtu ushqime me sheqer si ëmbëlsira, ëmbëlsira ose ushqime të shpejta.
Rritni sasinë e proteinave në dietën tuaj
Rritni një sasi të mirë të proteinave, proteina nëse ato mungojnë në dietën tonë, prodhimi i albuminës, i cili mund të shkaktojë grumbullimin e lëngjeve midis indeve, zvogëlohet në mënyrë drastike.
Mos harroni frutat
Frutat janë një aleat për të ruajtur ekuilibrin korrekt të lëngjeve, ne rekomandojmë të konsumoni gjithçka që është i pasur me kalium, si pjepër, shalqi ose banane, përveç perimeve të tilla si artichoke, chard ose kungull.
Mos harroni të pini dy litra ujë në ditë
Gjithmonë është thënë dhe gjithmonë do të thuhet se duhet të jenë pini të paktën dy litra ujë në ditë Për të ruajtur një shëndet të mirë, është thelbësore që të mos tejkaloni 4 litra ujë në mënyrë që të mos keni një mbingarkesë, përpiquni të zgjidhni ujërat që nuk përmbajnë natrium në mënyrë që pastrimi të jetë efektiv.
Mos ndaloni së ushtruari rregullisht
Ecja e shpejtë për 30 minuta në ditë mund të jetë një fillim i mirë për të qëndruar në formë, por mos harroni të pini ujë para se të filloni ndonjë rutinë ushtrimesh. Programoni disa aktivitete fizike që ju ndihmojnë të përmirësoni qarkullimin.
Shpresojmë se këto këshilla mund t'ju ndihmojnë me problemin tuaj të mbajtjes së lëngjeve dhe nëse mendoni se çështja juaj është më serioze