Në kohën e tanishme kemi një mënyrë jetese e zënë që prodhon një lodhje të thellë nga e cila është e vështirë të dalësh. Shumë njerëz ndjehen të lodhur çdo ditë pavarësisht se përpiqen të mbajnë orare të mira dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Kjo është arsyeja pse ne duhet ta pyesim veten se çfarë po bëjmë gabim.
Shmangni lodhja e përditshme mund të jetë e vështirë, por ka shumë mënyra për ta arritur atë. Zakonet tona të përditshme mund të përcaktojnë në shumë raste frymën që kemi kur përballemi me ditë për ditë. Prandaj vini re këto këshilla për të shmangur lodhjen.
Flini mirë dhe mjaftueshëm
Kur bëhet fjalë për pushimin, nuk është vetëm e rëndësishme për të fjetur tetë orë, por duhet të pushojmë. Në fakt, ka njerëz që kanë nevojë për më pak se tetë orë gjumë për t'u rikuperuar. Shtë e rëndësishme të krijoni një atmosferë të mirë në dhomën tonë. Aktivitetet që na aktivizojnë para se të flemë, të tilla si ushtrimet, duhet të shmangen. Përveç kësaj, ne duhet të kemi një dyshek të mirë, diçka për të cilën ia vlen të investosh. Ju gjithashtu duhet të hiqni të gjitha pikat e dritës që mund të heqin gjumin dhe veçanërisht të lini mënjanë pajisjet elektronike, pasi ato e bëjnë gjumin me një cilësi më të dobët.
Ushqimi është thelbësor
Kur bëhet fjalë për të mos qenë i lodhur, është ushqimi kryesor ditor. Nëse dieta jonë është e keqe, gjëja më e sigurt është që ne të ndjehemi të lodhur dhe mirë, madje edhe me një dhimbje koke dhe dhimbje stomaku. Një dietë e mirë duhet të jetë e ekuilibruar dhe e mjaftueshme, pa ngrënë të mëdha. Ushqimet e gatuara paraprakisht, ato me shumë yndyrë dhe sheqerna të rafinuar të tepërt që krijojnë majat e glukozës që më vonë prodhojnë një ndjenjë lodhjeje duhet të shmangen. Goodshtë mirë të hamë fruta të shëndetshëm dhe të dobët, perime, bishtajore, qumështore dhe proteina, si dhe ushqime të tilla si arrat që na japin energji.
Qëndroni të hidratuar
Hidratimi gjithashtu ka të bëjë me lodhjen që vërejmë. Dehidrimi mund të na bëjë të ndihemi të lodhur dhe të kemi një dhimbje koke. Kjo është arsyeja pse gjatë gjithë ditës është e rëndësishme të merret çajra bimorë, ujë dhe lëngje natyrore, përveç frutave, të cilat kanë një përmbajtje të lartë të lëngjeve.
Bëni meditim
Shmangia e lodhjes mund të ketë të bëjë edhe me aftësinë për të mësuar të relaksoheni. Nëse mund të relaksohemi çdo ditë do ta heqim stresin, e cila është një burim i shkëlqyeshëm i lodhjes. Duke bërë meditim ne mund të mësojmë të kontrollojmë frymëmarrjen tonë çdo ditë dhe ne do të përmirësojmë relaksimin tonë, duke ulur nivelet e stresit. Shmangia e nervozizmit gjithmonë do të na bëjë të mbajmë energjinë tonë për atë që ka vërtet rëndësi.
Mësoni të organizoni ditën tuaj
Nëse e kemi ditën të organizuar mirë, do të jemi në gjendje ta shfrytëzojmë më mirë kohën dhe nuk do të duhet të vrapojmë kudo. po ne mësojmë të organizohemi mirë Ne do të vërejmë se mund t'i bëjmë detyrat në më pak kohë dhe me më pak përpjekje, gjë që do të na japë më shumë energji në fund të ditës.
Shijoni momentet e përditshme të kohës së lirë
Jeta duhet shijuar dhe është diçka që nuk duhet ta harrojmë kurrë. Shtë e rëndësishme të keni momente të përditshme të kohës së lirë dhe kjo është arsyeja pse mund të lëmë kohë për të parë serialet tona të preferuara, lexoni një libër të mirë, bëni një shëtitje në një vend të bukur ose shkoni në kinema. Secili person duhet të dijë se çfarë i pëlqen dhe ta shijojë atë çdo ditë, pa rënë shumë në rutinë.
Luani shpesh sporte
Të luash sporte është një mënyrë për të gjeneruar energji. Kur jemi aktiv ndjehemi fizikisht më mirë, më të fortë dhe gjithashtu më energjikë. Ditët e para mund të jenë pak të vështira, por do të vini re ndryshimin ndërsa kalojnë javët, veçanërisht nëse bëni një sport që ju pëlqen.