Ka shume njerez vuajnë nga dhimbje stomaku me disa frekuenca. Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në dhimbjen e stomakut, prandaj duhet t’i marrim parasysh. Duke u kujdesur për shëndetin tonë dhe gjithçka që bëjmë, ne mund të shmangim dhimbjen e stomakut.
Sidoqoftë, përtej mjeteve juridike dhe gjërave që mund të bëjmë çdo ditë, nëse i kemi pak dhimbje stomaku dhe se kjo është e përsëritur, ju duhet të shkoni te mjeku i familjes për të përjashtuar problemet e tjera. Tani do të shohim disa nga gjërat që duhet t'i marrim si zakone për t'u kujdesur për shëndetin e stomakut.
Hani në oraret e caktuara
Shtë e rëndësishme të kesh një orar fiks për vaktet. Trupi ynë mësohet me oraret dhe nëse ato janë të rregullta na ndihmon të ruajmë shëndetin dhe mirëqenien. Si në kohën e gjumit dhe në të ngrënë, është e nevojshme të keni orare fikse që nuk ndryshojnë shumë. Në këtë mënyrë tretjet tona do të jenë shumë më të mira, pasi trupi ynë do të jetë përshtatur me një orar.
Shmangni festat e mëdha
Një nga shkaqet kryesore të tretjet e këqija janë festat e mëdha. Stomaku ynë mund të asimilojë një sasi të caktuar të ushqimit por nëse e teprojmë, tretja do të jetë e gjatë dhe e rëndë, me fryrje të stomakut dhe probleme me stomakun. Në vend që të merrni produkte për dispepsi, është më mirë të merrni parasysh ngrënien ngadalë dhe marrjen e sasive të vogla gjatë gjithë ditës. Kjo do të na ndihmojë të përmirësojmë tretjen, e cila do të jetë më e lehtë.
Ndihmoni veten me infuzione
L çajrat bimorë janë një ndihmë e madhe kur bëhet fjalë për tretjen. Nëse kemi tendencë të kemi gazra ose urth, është e rëndësishme të pimë një infuzion kamomili ose kopër pas ngrënies. Sot ka edhe infuzione të tjera ndihmon tretjen e ushqimit që përzihen disa barishte që mund të na ndihmojnë në këtë drejtim, si nenexhiku ose anisi.
Merrni ca fibra
En ndonjëherë mund të keni kapsllëk, e cila mund të shkaktojë dhimbje stomaku. Pra, në dietën tonë duhet të përfshijmë edhe fibra. Fibrat në ushqim mund të jenë shumë të rëndësishme, pasi ato na ndihmojnë të kemi një tranzit natyror të zorrëve. Ato janë të pranishme në ushqime të plota, në pemë dhe perime.
Pas ngrënies
Pas bërjes së vakteve është e rëndësishme për të mos u shtrirë, pasi kjo na bën që të kemi zbaticë. Më e mira që mund të bëjmë është të bëjmë një aktivitet të lehtë, të tilla si ecja ose të bëjmë një punë të përditshme në shtëpi. Kjo do të na ndihmojë të bëjmë tretje më të mirë.
Shmangni stresin
Shumë nga dhimbjet e stomakut janë lidhen drejtpërdrejt me stresin ose me nerva. Kjo është arsyeja pse për të shmangur dhimbjen në stomak, nëse ndodh për shkak të stresit, duhet të mendojmë për një mënyrë për ta hequr qafe atë. Gjëja e parë që duhet të bëjmë është të përpiqemi të relaksohemi kur të kthehemi në shtëpi. Shtë e rëndësishme që të jeni në gjendje të shkëputeni nga puna çdo ditë. Bërja e aktiviteteve si yoga ose Pilates na ndihmon të përqendrohemi në frymëmarrje dhe të relaksohemi. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të jeni në gjendje të meditoni çdo ditë për të paktën gjysmë ore në një vend të qetë.
Lexoni para se të merrni ilaçe
Shumë ilaçe na shkaktojnë disa probleme në stomak fryrje, diarre ose dhimbje. Kjo është arsyeja pse në shumë raste dhimbja fillon kur marrim disa ilaçe. Ne duhet të konsultohemi me mjekun tonë nëse mund të marrim diçka tjetër ose nëse duhet të marrim një mbrojtës stomaku në rast se duhet të marrim ilaçe vazhdimisht.
Luaj Sporte
Isshtë një ide e mirë luani sporte çdo ditë për të na gjetur më mirë në çdo mënyrë. Na ndihmon të relaksohemi dhe shmangia e mbipeshës është një mënyrë për të shmangur problemet e refluksit.