Pirja e lëngjeve është thelbësore për shëndetin tonë, pasi na ndihmon të eleminojmë toksinat nga trupi dhe të hidratohemi. Hidratimi i trupit tonë është diçka që duhet ta bëjmë çdo ditë sepse është jetësor. Rekomandohen të paktën dy litra ujë në ditë, megjithëse ka shumë mënyra për të pirë lëngje.
Ka shumë njerëz që kanë një problem kur bëhet fjalë për pini atë sasi të lëngjevesiç është e vështirë të mësohesh. Kjo është arsyeja pse ne do t'ju japim disa këshilla për t'ju dhënë të pini shumë më shumë lëngje në ditë.
Ushqime që sigurojnë lëngje
Të gjitha ushqimet zakonisht sigurojnë një sasi të caktuar të lëngjeve. Por ka disa që kanë më shumë se të tjerët. Për shembull, ne kemi fruta dhe perime, të cilat kanë një sasi të madhe uji në përbërjen e tyre, kështu që ato na sigurojnë një pjesë të lëngjeve. Marrja e frutave të tilla si shalqiri është të marrësh lëng të mjaftueshëm për trupin, kështu që nuk do të duhet të pimë aq shumë, pasi që këto ushqime kanë mjaft lëng. Ka të tjerë që rekomandohen si shpargu ose domatja.
Pi më shumë ujë
Pirja e ujit është një pjesë themelore e marrjes së shumë më shumë lëngjeve. Për më tepër, ne nuk mund ta mashtrojmë veten me pije të ëmbla dhe të gazuara, edhe nëse nuk kanë kalori, sepse nuk janë aq të mira për trupin tonë. Duhet të pini më shumë ujë dhe për këtë ka disa hile, pasi mund ta bëjmë pak më të shijshme. Përdorimi i frutave për t'i dhënë asaj një aromë të caktuar uji është një truk i shkëlqyeshëm, sepse gjithashtu nuk shtojmë kalori. Mund të shtoni një fetë limoni, një fetë portokalli, madje edhe luleshtrydhe ose tranguj. Ka shumë mënyra për të shtuar një prekje shumë më të freskët në ujin tonë të përditshëm. Nëse e bëjmë të duket e shijshme, do të jetë shumë më e lehtë për ne të pimë ato litra ujë çdo ditë.
Lëngje natyrore
Lëngjet natyrore mund të merren si një nga vaktet e ditës ose si një pjatë e dytë. Ato na ofrojnë shumë lëng dhe gjithashtu vitamina dhe lëndë ushqyese, megjithëse nuk është e nevojshme të abuzoni për të shmangur marrjen e një kalorie të tepërt. Goodshtë mirë të hidhni pak ujë në lëngje për t'i bërë ato më të lehta. Në këtë mënyrë do të pimë edhe më shumë lëng me lëngun tonë. Sheqeri nuk duhet të shtohet kurrë.
Provoni infuzionet
Infuzionet janë perfekte për të pirë shumë më shumë lëng çdo ditë. Pa dyshim që është një mënyrë për të qenë në gjendje të pini më shumë pa shtuar kalori, por ne nuk mund të shtojmë sheqer ose ëmbëlsues në pije. Ka shumë lloje të infuzioneve të disponueshëm në treg, të cilat gjithashtu na japin disa përfitime të mëdha shtesë. Ka infuzione që janë ideale për tretje si kamomili dhe të tjerët që janë diuretikë si bishti i kalit. Ka për të ruajtur rininë tonë, si çaji jeshil. Shumëllojshmëria e infuzioneve, me numrin e tyre të madh të aromave, i bën ata pije perfekte për ata që duan të kujdesen për veten e tyre, pasi nuk na japin kalori dhe kanë më shumë përfitime edhe sesa uji. Me këto infuzione të dehura çdo ditë do të shtojmë më shumë lëng deri sa të mund të pimë dy litra ujë në ditë.
Shtoni erëz në vakte
Nëse jeni nga ata që zakonisht nuk mbajnë mend të pinë, ky hile e thjeshtë mund t’ju ndihmojë pak. Nëse shtoni disa erëza, pa qenë shumë, në vaktet, do të keni etje dhe do të duhet të pini më shumë. Në çdo rast, është e vërtetë që nuk duhet të presim derisa të ndjehemi të etur për të pirë, pasi që atëherë trupi ynë po na dërgon një sinjal se po dehidrohemi. Shumë njerëz pinë vetëm të etur dhe ky është një gabim i madh. Nëse fillojmë të pimë rregullisht, do ta marrim si zakon të përditshëm.