L problemet e qarkullimit ato mund të jenë shumë të bezdisshme dhe gjithashtu mund të përbëjnë një problem shëndetësor. Megjithëse qarkullimi i dobët ka disa probleme të shtuara që kanë të bëjnë me estetikën, meqenëse gjeneron variçe të bezdisshme dhe gjithashtu kontribuon në krijimin e celulitit të shëmtuar.
Përmirësoni qarkullimin Isshtë çështje e të punuarit në të çdo ditë, veçanërisht nëse kemi një punë të ulur. Në shumë raste, qarkullimi i dobët ka të bëjë me një mënyrë jetese, por gjenetika gjithashtu ka shumë të bëjë me të. Prandaj është e rëndësishme të ndiqni këto këshilla të thjeshta për të përmirësuar qarkullimin.
Shkaqet e qarkullimit të dobët
Qarkullimi i dobët mund të ketë një origjinë gjenetike, pasi ka njerëz që janë më të prirur të kenë një sistem të dobët të qarkullimit të gjakut. Në çdo rast, ne duhet të monitorojmë disa probleme të tilla si venat me variçe, pasi ato mund të jenë të dëmshme për shëndetin. Shtë e rëndësishme të kryeni kontrolle mjekësore nëse është një problem që na shkakton parehati apo edhe disa sëmundje.
një jeta sedentare është gjithashtu një faktor i lidhur ngushtë me qarkullim të dobët, pasi që mos bërja e ndonjë aktiviteti e bën qarkullimin jo aq të mirë, sepse ne nuk e vejmë në funksion sistemin tonë të qarkullimit të gjakut. Gjithashtu, ka disa zakone që janë të dëmshme për këtë problem, siç është pirja e duhanit, e cila gjithashtu dëmton qarkullimin.
Merrni aktivitet fizik të përditshëm
Një nga gjërat që mund të na ndihmojë drejtpërdrejt për të përmirësuar qarkullimin në baza ditore është kryerja e disa aktiviteteve fizike. Ju duhet të bëni të paktën gjysmë ore në ditë ushtrime fizike, edhe nëse bëhet fjalë vetëm për të ecur me një ritëm të mirë. Sidoqoftë, për të qenë konstantë në aktivitetin fizik duhet të bëjmë disa sporte që na pëlqejnë, duke zgjedhur midis sporteve në grup si gjimnastikë ose më shumë sporte individuale, siç janë të shkuarit për vrapim ose not. Ka shumë modalitete për të cilat mund të regjistrohemi dhe që do të jenë shumë interesante për ne.
Ushqyerja e mirë
Shtë e rëndësishme të keni një dietë e ekuilibruar dhe cilësore. Vitaminat dhe mineralet ndihmojnë trupin tonë të funksionojë në mënyrë të përsosur dhe proteinat janë të nevojshme për të ruajtur elasticitetin në indet. Kur bëhet fjalë për të ngrënë, është më mirë të hani fruta dhe perime, peshk dhe mish të ligët dhe veçanërisht të shmangni ushqimet që përpunohen sepse ato kanë tendencë të kenë kripë dhe yndyrë të tepërt.
Kur bëhet fjalë për të bërë vaktet tona, ne duhet përpiquni të gatuani me pak kripë, meqenëse kripa na bën të mbajmë lëngje dhe përkeqëson qarkullimin. Ne gjithashtu duhet të shmangim ushqime shumë të kripura dhe të përpunuara në të cilat nuk kontrollojmë sasinë e kripës ose aditivëve që ata kanë.
Mësoni të bëni masazhe
Un masazhi i mirë mund të na ndihmojë të aktivizojmë qarkullimin në zonat që janë të komplikuara, siç janë këmbët. Masazhet duhet të bëhen me lëvizje të buta dhe rrethore. Në këmbë ato kryhen lart, për të përmirësuar qarkullimin e kthimit. Nëse është në zona të tjera ato mund të bëhen në mënyrë rrethore. Këto masazhe mund të bëhen me vajra që përmirësojnë qarkullimin ose me një xhel të ftohtë që na ndihmon ta aktivizojmë në të njëjtën kohë.
Përdorni ujë të ftohtë
Zakonisht përdorim ujë mjaft të nxehtë në dush, por është i dëmshëm për qarkullimin. Shtë e rëndësishme të mësoni të përdorni një avion të ujë të ftohtë në fund në këmbë për të aktivizuar qarkullimin. Në këtë mënyrë do të përmirësojmë qarkullimin e kthimit në këmbë nëse zakonisht kemi probleme me të.
Ngrini këmbët
Nëse në fund të ditës ndiheni sikur keni qarkullim të dobët, mundeni gjeni lehtësim duke ngritur këmbët. Nëse i rritni, përmirësoni qarkullimin e kthimit në to, duke shmangur venat me variçe. Përveç kësaj, ju mund t'u bëni atyre një masazh të lehtë për të vërejtur përmirësimin.