Nëse e keni një problem delikat i stomakut ose gastrointestinal, me siguri keni pasur tretje të keqe. Kjo është gjithashtu diçka me të vërtetë e bezdisshme, prandaj është më mirë të gjesh një zgjidhje dhe këshilla për të përmirësuar procesin e tretjes, në mënyrë që të mos shqetësohemi më për këtë.
Shtë e rëndësishme të bëjmë kontrolle mjekësore në rast se problemet vazhdojnë edhe nëse kemi një mënyrë jetese të shëndetshme, pasi mund të tregojë se diçka nuk është në rregull. Edhe pse normalisht tretja përmirësohet thjesht duke ndryshuar disa zakone të këqija.
Atmosferë e qetë
Një nga gjërat e para që duhet të marrim parasysh kur hamë dhe kemi një tretje të mirë është se duhet bëjeni në një ambient të qetë. Nervat kanë tendencë të ndikojnë në sistemin tonë të zorrëve duke bërë që tretja të jetë e rëndë dhe të prodhohet gaz, prandaj është më mirë të zgjidhni një mjedis të relaksuar në të cilin të hani pa nxitim. Ne duhet të marrim kohën tonë në detyrën e të ngrënit dhe është më mirë ta bëjmë atë pa TV, në mënyrë që të mos hani ose hani më shpejt pa e kuptuar.
Zgjidhni produktet natyrore
Për një tretje të mirë është gjithmonë më mirë të zgjidhni produkte natyrore. Është provuar se yndyrnat trans në shumë ushqime të përgatitura Ato mund të ndihmojnë në zhvillimin e sëmundjeve të tilla si koliti ulceroz, si dhe të jenë shumë të dëmshëm për shëndetin tonë. Ju gjithmonë duhet të zgjidhni ushqime natyrale dhe cilësore, pasi ato janë ato që ndihmojnë më shumë për të kryer tretje të mirë dhe për të ushqyer veten në një mënyrë të shëndetshme. Shmangni ushqimet e gatuara paraprakisht, ato me shumë aditivë dhe ato që nuk janë të shëndetshëm.
Shtoni fibra në dietën tuaj
Një e mirë tretja duhet të përfshijë edhe disa fibra. Isshtë një pjesë e ushqimit që na ndihmon të hamë më pak sepse ndihemi më të kënaqur. Përveç kësaj, na ndihmon të kemi një tranzit të mirë të zorrëve, kështu që është pjesë e procesit të tretjes së mirë. Një tepricë e fibrave mund të jetë e dëmshme, por ne mund ta marrim atë në ushqime të tilla si frutat, perimet dhe ushqimet e plota.
Ndihmoni veten me infuzione
Pirja e shumë ujit në ditë na ndihmon gjithashtu që tretja të jetë më e mirë. Siguron ujë në trup dhe bën jashtëqitje keni më shumë ujë kështu që shmang kapsllëkun. Por ne gjithashtu mund të përfitojmë nga përfitimet e infuzioneve të mëdha, disa prej të cilave ndihmojnë veçanërisht në tretjen tonë. Infuzioni i koprës na ndihmon të shmangim gazrat e bezdisshme ose acarimin e stomakut. Përveç kësaj, kemi infuzion të kamomilit që qetëson stomakun tonë.
Përtypet ngadalë
Veryshtë shumë e rëndësishme që përveç që të jemi në ambiente të qeta, të mësojmë të përtypemi më ngadalë. Përtypja e mirë e ushqimit është thelbësore që të ndodhë tretja. Përveç kësaj, është më mirë të bëni vakte që nuk janë shumë të bollshme, prandaj rekomandohen pesë vakte në ditë. Në këtë mënyrë tretja do të jetë shumë më e lehtë dhe më e lehtë. Goodshtë mirë të shmangni shikimin e televizionit sepse në atë mënyrë do të përqendrohemi në përtypjen e ushqimit mirë dhe ngrënien ngadalë. Kjo gjithashtu mund të na ndihmojë të shijojmë më shumë ushqimin.
Shmangni stresin
Dihet mirë që stresi ka shumë efekte anësore në trupin dhe mendjen tonë. Isshtë e vërtetë që në shumë raste është e vështirë për ne ta shmangim atë, por është diçka që duhet ta provojmë, sepse shumë njerëz kanë probleme me stomakun pikërisht sepse janë të stresuar dhe madje përfundojnë me ulçera ose probleme acarimi në stomak. Tretja e mirë gjithashtu kalon përmes jini të qetë dhe jo të stresuar. Ju mund të ndihmoni veten me një infuzion relaksues pas ngrënies, prandaj kamomili është një nga më të rekomanduarit, sepse është gjithashtu tretës.