El sporti është një nga gjërat që mund të na ndihmojë më shumë për të qenë të shëndetshëm, kështu që një rutinë sportive është një ide e shkëlqyeshme për të përmirësuar shëndetin tonë. Ekzistojnë lloje të ndryshme sportesh që tregohen për gjëra të ndryshme, kështu që secili person duhet të kërkojë atë që i përshtatet më së miri mënyrës së të qenit dhe mënyrës së jetesës dhe nevojave të tij.
Ne do t'ju japim disa këshilla për tu kujdesur për shëndetin tuaj me sport, me ide për lloje të ndryshme të sporteve. Ato janë ide që mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni llojin e sportit që ju nevojitet për të përmirësuar shëndetin tuaj. Përveç kësaj, përfitimet e çdo sporti janë shumë të ndryshme.
Përfitimet shëndetësore
Sporti na jep shumë përfitime shëndetësore për të cilat duhet të jemi të vetëdijshëm. Nga njëra anë përmirëson trupin tonë me më shumë kapaciteti kardiopulmonar, zvogëlimi i kolesterolit, përmirësimi i qarkullimit dhe përmirësimin e fleksibilitetit, lëvizshmërisë dhe forcës së muskujve. Por nuk duhet të lëmë mënjanë përfitimet psikologjike pasi që të bësh sport heq stresin dhe depresionin, ka një efekt përforcues në vetëvlerësimin. Të gjithë mund të përfitojnë nga loja rregullisht e sportit.
Pilates për dhimbje shpine
Dhimbja e shpinës është një nga gjërat që ndikojnë më shumë në shëndetin e njerëzve pasi që pothuajse të gjithë vuajnë nga ajo herë pas here. dhimbja e shpinës mund të jetë diçka që na prek vazhdimisht dhe për këtë arsye ne mund të zgjedhim disa sporte që na ndihmojnë për të përmirësuar këtë dhimbje shpine. Pilates është një sport në të cilin ne kryejmë ushtrime që përmirësojnë forcën thelbësore, e cila na mban në këmbë. Ne jo vetëm që do të përmirësojmë qëndrimin tonë, por edhe do të lehtësojmë dhimbjet e shpinës. Ushtrime kryhen gjithashtu për të përmirësuar dyshemenë e legenit dhe për të forcuar muskujt. Ky lloj sporti na ndihmon në shumë mënyra dhe pothuajse të gjithë mund ta bëjnë.
Joga për stresin
El yoga është një ushtrim i shkëlqyeshëm për stresin, pasi na ndihmon të relaksohemi dhe të kontrollojmë frymëmarrjen. Yoga është një sport perfekt për shumë gjëra që mund të na ndihmojnë shumë. Ky sport përmirëson elasticitetin, gjithashtu ndihmon në dhimbjen e shpinës ose dëmtimet, përmirëson lëvizjen dhe muskujt, dhe duke kontrolluar frymëmarrjen na bën të kontrollojmë stresin shumë më tepër.
Not për të përmirësuar tonin e muskujve
La noti është një nga sportet më të plotë që ekziston, pasi që ne mund të ushtrojmë tërë trupin tonë. Shtë e rëndësishme të përvetësoni teknikat e ndryshme dhe për këtë mund të shkojmë në kurse. Por në çdo rast, është një sport shumë i plotë dhe rekomandohet për njerëzit që kanë një dëmtim pasi që ne nuk marrim ndikim në ujë. Kështu që ne mund të përmirësojmë tonin e muskujve në duar, këmbë ose shpinë me vetëm një sport.
Bërja e peshave për të rritur forcën
Edhe pse nuk është e zakonshme që gratë të bëjnë pesha, e vërteta është se gjithnjë e më shumë po regjistrohen sepse është një sport shumë i domosdoshëm. Ne nuk duhet të kemi frikë nga ngritja e peshave sepse gratë nuk marrin aq shumë muskulatura dhe përmirësimi i tonit të muskujve dhe forca është thelbësore për çdo sport tjetër. Përveç kësaj, ky sport mund të bëhet në shtëpi me pak material ose të shkojë në dhomën e fitnesit në palestra.
Klasa në grup për më të shoqëruesit
Nëse ajo që ju pëlqen është shoqërimi, atëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është të jeni regjistrohuni në klasat e grupeve, megjithëse tani për tani nuk është e mundur. Por kur të kthehemi në palestër mund të jetë një mundësi e mirë. Nëse me të vërtetë nuk keni motivim duke bërë sport vetëm, atëherë ideali është që të regjistroheni në klasat që ju pëlqen.