L këmbët janë një zonë që vuan shumë dhe kjo është shumë e rëndësishme në realitet, megjithëse ndonjëherë e harrojmë atë. Shëndeti i mirë i këmbëve do të na ndihmojë të shmangim problemet kur ecim sepse kjo mund të çojë në probleme të tjera shëndetësore si dhimbje shpine ose nyjesh. Prandaj është koha t'u jepni atyre rëndësinë që meritojnë dhe të filloni të kujdeseni për këmbët tuaja.
Atje shumë gjëra mund të bëjmë që të kemi shëndet të mirë në këmbë, ata të mëdhenjtë e harruar nga anatomia jonë. Kjo është arsyeja pse ne do t'ju japim disa këshilla. Nuk ka të bëjë vetëm me të pasurit këmbë të bukura për t’u veshur me sandale, por gjithashtu që këto janë të shëndetshme për të na çuar ku të duam.
Bëni kujdes me këpucët
Shumë nga problemet në këmbë vijnë pikërisht nga një zgjedhje e dobët e mbathjeve. Gjëja e parë është madhësia, e cila duhet të jetë gjithmonë e përshtatshme. Ata nuk mund të jenë të ngushtë ose të lirshëm në pjesë të caktuara. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme t'i provoni dhe të shihni nëse fërkohen kur ecin apo janë shumë të vegjël. pjesa e dytë e një këpucësh vjen nga materialet e saj, pasi ato që lënë djersitje janë më të mira, sepse përndryshe mund të kemi probleme të kërpudhave në këmbë për shkak të lagështisë. Nga ana tjetër, ndonjëherë gratë zgjedhin këpucë shumë të larta. Goodshtë mirë që këpucët të kenë një farë lartësie, por jo më shumë se disa centimetra ose të fillojnë të jenë jo të shëndetshme për kyçet e këmbëve dhe nyjet. Me këto udhëzime duhet të zgjedhim këpucët e duhura për secilin rast dhe çdo përdorim. Nuk është e njëjta gjë për të blerë këpucë për shëtitje sesa për vrapim, për shembull.
Kujdesi ditor
Këmbët duhet të kujdesen çdo ditë. Ne duhet t'i lajmë me sapun sepse ato priren të djersiten, thajini mirë, veçanërisht midis gishtërinjve, ku mund të shfaqen kërpudha ose dermatit, dhe hidratojini mirë. Isshtë një pjesë që tenton të thahet dhe kjo është arsyeja pse duhet të përdorni një krem hidratues të veçantë. Kremrat hidratues të këmbëve priren të jenë më të paqëndrueshëm sepse është një zonë që thahet shumë dhe kërkon hidratim shtesë. Nëse i hidratoni çdo ditë do të shmangni thatësinë dhe çarjet në një zonë të ndjeshme siç janë thembrat. E gjithë kjo do të bëjë që këmbët tuaja të ndjehen të buta dhe të shmangin fortësinë.
Kontrolloni dhe kujdesuni për thonjtë
L thonjtë e këmbëve duhet të priten me shumë kujdes. Inshtë në këtë detaj që shumë njerëz bëjnë gabime. Ato duhet të priten drejtpërdrejt për të shmangur thonjtë e duarve të tmerrshme të rritura që shkaktojnë dhimbje ose infeksion. Nëse keni ndonjë simptomë të problemeve të tilla si ënjtje, siklet ose skuqje, duhet të shkoni te një specialist. Parandalimi i plagëve të mundshme nga infektimi është shumë i rëndësishëm sepse është një zonë ku infeksionet rriten në një kohë të shkurtër dhe gjithashtu janë shumë të bezdisshme.
Ju gjithashtu duhet merrni parasysh njollat ose problemet e thonjve që mund të flasin për kërpudhat. Kërpudhat jo vetëm që shfaqen në këmbë, por gjithashtu mund të shfaqen në mënyrë të përsëritur në thonjtë. Njollat në hije të ndryshme ose në të bardhë mund të jenë kërpudha dhe për këtë do t'ju duhet një trajtim i veçantë kështu që duhet të shkoni te mjeku.
Masazhoni dhe shtrini këmbët
Ndonjehere vërejmë se si kemi ngërçe ose probleme në këmbë. Ne jo vetëm që duhet të kujdesemi për pamjen tuaj dhe shëndetin e lëkurës tuaj. Gjithashtu, muskujt në këmbë mund të vuajnë nga përdorimi i keq i këpucëve ose nga mos shtrirja. Sot mund të gjeni pajisje ushtrimesh për t'ju ndihmuar në këtë drejtim dhe topa për të masazhuar këmbët tuaja. Ajo që bëjnë këto pajisje është t'ju ndihmojë të shtriheni dhe të parandaloni që këmbët tuaja të vuajnë nga ngërçet dhe problemet.