Ata që kanë një mënyrë jetese jo të shëndetshme dhe vendosin të ndryshojnë shpejt vërejnë humbjen e peshës. Sidoqoftë, kur pesha jonë është normale dhe marrim disa kilogramë, del se është shumë e vështirë të heqësh qafe ato tre kilogramë që kemi lënë dhe që janë të fundit që ndihen të përsosur. Humbja e disa kilogramëve të fundit para peshës ideale është më e vështira nga të gjitha dhe kërkon t'i kushtohet vëmendje të gjitha zakoneve dhe detajeve të ditës sonë të përditshme.
Humbja e këtyre tre kilogramëve shtesë nuk është një detyrë e lehtë por as nuk është e pamundur. Veryshtë shumë e nevojshme të hedhim një vështrim të mirë të gjithçkaje që bëjmë çdo ditë për të ditur se nga vijnë ato kilogramë shtesë që duket se nuk zhduken kurrë. Çdo detaj ka rëndësi dhe ju duhet të bëni një përpjekje për të arritur një rezultat të mirë përfundimtar.
Metabolizmi juaj ndryshon
Një nga gjërat e para për të mbajtur në mendje është se metabolizmi ndryshon me kalimin e kohës ose me mënyrën tonë të jetesës. Kur po plakemi bëhet gjithnjë e më e vështirë të heqësh ato kile të tepërta që po e marrim pothuajse rastësisht. Kjo është arsyeja pse me kalimin e kohës duhet të përpiqemi pak më shumë. Gjithashtu, nëse mbajmë shumë dietë, trupi ynë mësohet të marrë pak kalori dhe metabolizmi ngadalësohet. Nuk është zgjidhja më e mirë, kështu që ajo që duhet të bëni është të ushqeheni mirë dhe të zgjidhni sporte që na ndihmojnë të përmirësojmë metabolizmin.
Mendoni për eliminimin e lëngjeve
Për të zvogëluar lëngjet në trup duhet të kullojmë dhe për këtë duhet të pimë. Edhe pse duket një kontradiktë, nuk është e tillë. Nëse nuk pimë, trupi grumbullon lëngje dhe toksina. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të pini dhe kështu të eliminoni lëngjet dhe ënjtjet. Rritni marrjen e ujit dhe përpiquni të pini me infuzione diuretike që ju ndihmojnë, siç është bishti i kalit. Ditën mund ta filloni edhe me ujë me limon, i cili përmirëson metabolizmin dhe aktivizon trupin tuaj. Sigurisht që ka shumë mënyra për të rritur marrjen e lëngjeve në baza ditore.
Vakte më të vogla, më të shpeshta
Shtë e vërtetë që sot nuk marrim më dieta kufizuese sepse e dimë që kjo nuk është e mirë për trupin apo për metabolizmin. Nëse i bëjmë, rrezikojmë të kemi një efekt të tmerrshëm yo-yo që na bën të shtojmë në peshë më vonë. Pra, më e mira është vakte hapësinore dhe bëni dy vakte ndërmjet tyre. Këto vakte bëhen më pak të bollshme, sepse ne nuk jemi aq të uritur, pasi snacks na ndihmojnë të mos ndiejmë uri ndërsa kalojnë orët.
bëj një listë
Nëse jeni nga ata njerëz që mendojnë se tashmë keni një mënyrë jetese të mirë dhe është e vështirë të gjesh se ku është faji, duhet të bësh një listë të zakoneve. Mundohuni të shkruani se çfarë hani brenda disa ditësh për të gjetur se ku mund të dështoni, si dhe ushtrimet tuaja të përditshme ose zakonet sportive Me këtë listë të përbashkët, ju mund të shihni se ku mund të përmirësoni dhe ndryshoni gjërat për të humbur ato tre kilogramë shtesë.
Lëviz çdo ditë
Ndonjëherë ne mendojmë të bëjmë sport tre herë ose ne fillojmë me seanca intensive që më pas rezultojnë gjithashtu. Shtë e rëndësishme të fillojmë me gjëra që janë të përballueshme për ne, pasi gjëja e rëndësishme është të jemi aktiv. Kështu që duhet të lëvizni çdo ditë, edhe nëse bëhet fjalë vetëm për të ecur gjysmë ore në ditë, për të ngjitur shkallët, për të bërë pak biçikletë ose disa ushtrime të barkut në shtëpi. Gjithçka vlen për të filluar të ndiheni më të fortë dhe më të shkathët. Sporti është varës dhe me kalimin e kohës do të shihni që duhet të lëvizni çdo ditë për të pasur atë ndjenjë të mirëqenies.