Të gjithë kemi frikë nga diçka, të gjërave reale dhe të gjërave që nuk janë as reale, por që mund të materializohen, të gjërave që janë në mendjen tonë dhe të gjërave që ekzistojnë dhe janë afër nesh. Frika janë shumë normale dhe na ndihmojnë të shmangim rreziqet, por ndonjëherë ato na paralizojnë edhe përpara gjërave që mund t’i kapërcejmë me lehtësi.
Të jesh trim do të thotë të supozosh se kemi frikë dhe përballeni me të në përpjekje për ta kapërcyer atë, në mënyrë që të bëhemi shumë më të fortë. Kjo është arsyeja pse ne do t'ju japim disa këshilla për të filluar të kapërceni frikën që na mban të paralizuar në disa aspekte të jetës sonë dhe që nuk na lejojnë të shijojmë plotësisht gjithçka.
Supozoni se frika ekziston
Ka shumë njerëz që ato që bëjnë kur përballen me diçka që i frikëson është ta mohojnë atë dhe të mohojnë se kanë frikë. Ata thjesht e shmangin atë dhe varrosin atë mendim, por kjo shqetësim është ende i pranishëm, kështu që ai mund të shfaqet në shumë mënyra, me stres ose me një humor të keq. Pra, gjëja e parë që duhet të bëjmë për të kapërcyer diçka është të jemi të vetëdijshëm se ajo ekziston dhe është atje. Ne duhet të mësojmë të identifikojmë atë që na frikëson. Nuk duhet të jetë diçka fizike, pasi mund të kemi frikë edhe nga angazhimi, të hapemi para një personi tjetër ose të takojmë njerëz. Gjithçka mund të na frikësojë, por për atë arsye nuk jemi më mirë apo më keq, pasi të gjithë kanë frikë nga diçka. Nëse e dini që keni frikë, ju mund të identifikoni se nga çfarë keni frikë dhe të shihni nëse kjo frikë ju ndihmon vërtet apo është thjesht një tërheqje që ju pengon të ecni përpara.
Përqendrohuni në atë që keni frikë
Për të kapërcyer frikën, duhet ta shikoni kokë më kokë, domethënë, supozoni se kjo është ajo që keni frikë dhe çfarë pasojash mund të ketë. Në shumicën dërrmuese të rasteve, kur shohim se çfarë na frikëson kokë më kokë, pa e shmangur atë, kuptojmë se nuk është aq e tmerrshme dhe se mund ta kapërcejmë atë. Në këtë rast është e rëndësishme të përdorni të menduarit logjik, pasi frika është një përgjigje më instiktive. Nëse logjika na tregon se nuk duhet të kemi frikë nga ajo situatë ose nga ajo gjë, atëherë ne mund të fillojmë ta kuptojmë atë dhe të përballemi me frikën. Duhet ta kuptoni që të imagjinoni gjithçka të keqe që mund të na ndodhë është më keq sesa ta përballoni patjetër.
Ekspozoni veten pak nga pak
Jo në të gjitha rastet mund të bëhet, por nëse keni mundësi, përpiquni të ekspozoheni pak nga pak para atyre frikës. Kjo është, nëse keni frikë nga valët, nuk duhet të zhyteni në ato më të mëdha, por të provoni valë të vogla për ta humbur atë frikë. Nëse e shihni që asgjë nuk është në rregull me ju, do të jeni në gjendje të laheni në valë më të mëdha me kalimin e kohës. E njëjta gjë ndodh nëse keni frikë nga qentë, përpiquni të shoqëroheni me qen të vegjël dhe me natyrë të mirë me të cilët fitoni besim dhe do ta keni më të lehtë të humbni frikën.
Pranoni se nuk mund të kontrolloni gjithçka
Njerëzit që kanë frikë gjithashtu duan ta kontrollojnë atë, por duhet ta pranojmë se ndonjëherë nuk është e mundur të kontrollohet gjithçka që ndodh. jeta është plot pasiguri për të mirë dhe për të keq, kështu që nuk duhet të jetojmë duke menduar për gjithçka të keqe që mund të ndodhë. Ne duhet të përqendrohemi në atë që mund të kontrollojmë dhe mbi të cilën kemi një farë fuqie. Pjesa tjetër duhet të na shqetësojë në një farë mase, por pa na paralizuar. Kjo do të thotë, nuk ka dobi të shqetësohemi për aksidentet në aeroplan përpara se të hipim në aeroplan, duke krijuar kështu një frikë nga një situatë që mund të mos ndodhë, por që nuk mund ta kontrollojmë.