Veryshtë shumë e bezdisshme të ndihesh gazrat në bark dhe bark, ato na bëjnë të ndihemi të fryrë dhe nuk na lejojnë të jemi rehat. Gazi është një simptomë shumë e zakonshme që pësojnë një numër i madh i qenieve njerëzore, megjithatë, nëse vuajnë dhembje duhet të gjejmë shkakun.
Atje masa të caktuara që mund të kryejmë për të zbuluar se çfarë i shkakton këto gazra, më poshtë do t'ju tregojmë se çfarë mund të bëni për të shmangur gazrat.
Gazrat prodhohen nga puna e baktereve në florën e zorrëveKëto baktere na ndihmojnë në tretjen e ushqimit dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Gazrat shfaqen dhe janë një shenjë e shëndetit të mirë, sepse kjo do të thotë që bakteret po bëjnë punën e tyre dhe po marrin ushqimin e nevojshëm.
Sidoqoftë, ka ushqime që na prodhojnë më shumë gaz sesa pritej, që përpara aq shumë grumbullimi i gazrave mund të shkaktojë dëmtime dhe shqetësime.
bust mashkullor, dhimbje në bark të izoluar në sfond të bardhë
Shmangni këto ushqime për të shmangur gazin
Këtu ju themi se cilat janë ato ushqime që prodhojnë më shumë gaz në bark dhe na bëjnë të ndihemi më të fryrë.
- Hani bukë të freskët ose të nxehtë. Procesi i fermentimit mund të jetë akoma aktiv dhe të prodhojë këtë gaz maja. Në rastin ideal, hani bukën pasi të jetë ftohur siç duhet.
- L vakte të forta ose më të rënda, ato na shkaktojnë një tretje më të vështirë dhe më të ngadaltë.
- Disa perime pëlqejnë artichokes, lulelakër, brokoli, lakër Brukseli, speca, qepë, hudhër dhe presh. Këto perime të papërpunuara ose të gatuara shkaktojnë gaz.
- Ushqim i skuqur, të bukës ose me shumë yndyrë. Tretjet janë më të rënda.
- El kafe dhe çaji gjithashtu ndikon në gazrat.
- Pije me gaz dhe të gazuar.
- Alkooli. Në pijet alkoolike gjejmë baktere që e përdorin atë alkool për t’u ushqyer vetë dhe gjatë procesit ato nxisin prodhimin e gazrave. Konsumimi i alkoolit është sinonim i të pasurit gaz.
- Pastiçeri dhe produktet e ëmbla industriale.
- sweeteners artificial. Kushtojini vëmendje manitolit, ksilitolit dhe sorbitolit.
Truket për të eleminuar gazrat e prodhuara nga ushqimi
- Gatuaj ushqimin shumë mirë. Ashtu si në rastin e makaronave, gatuajini ato dhe shmangni marrjen e tyre al dente.
- Nëse ndieni gaz, marrin infuzione nenexhik, anise, kopër, qimnon, kanellë, kardamom dhe kamomil.
- Un kos natyrore pas ngrënies mund të jetë e dobishme.
- Shmangni konsumimin e bishtajoreve me lëkurën e tyre.
- Qëroni frutat, edhe nëse nuk merrni kaq shumë lëndë ushqyese nuk do të keni gaz.
- Ananasi dhe papaja mund të jenë aleatët tuaj të shkëlqyeshëm. Enzimat e saj lehtësojnë punën gjatë tretjes.
- Hani ushqime të plota në moderim.
- Hani ngadalë dhe përtypni mirë para se të gëlltisni.
- Mos flisni gjatë ngrënies, sepse mund të futni ajër.
- Mos hani më shumë sesa është e nevojshme.
- Ju duhet të përpiqeni të gërmoni pas ngrënies, në mënyrë që gazi të mos grumbullohet brenda jush.
- Nëse keni dyshime për ndonjë intolerancë ushqimore, shihni mjekun tuaj për të përjashtuar alergjitë e mundshme.
Ushqime që do të jenë aleatët tuaj për të shmangur gazin
Ne gjejmë ushqime që na shkaktojnë gaz, por në natyrë gjejmë edhe ato ushqime që na ndihmojnë të tretemi më mirë dhe kështu të shmangim gazin.
- Infuzionet e xhenxhefilit. Idealja është të konsumoni një infuzion të rrënjës së xhenxhefilit pas ngrënies. Sidoqoftë, shtimi i xhenxhefilit pluhur në pjatat tona mund të jetë gjithashtu një masë për t'u marrë parasysh.
- Bimë kundër gazit, të tilla si qimnon, anise, kopër, etj. Ato janë ideale për të marrë infuzione. Farat mund të përtypen ose të bëhen infuzione para ose pas ngrënies kryesore për të përmirësuar tretjen tonë.
- Kumbull Umeboshi. Kjo kumbull japoneze ndihmon për të formuar më shumë pështymë, kështu që enzimat që ato përmbajnë ndihmojnë në tretjen e karbohidrateve dhe nxisin tretjen e proteinave.
- Të mbirë. Këto janë të pasura me enzima dhe ndihmojnë tretjen. Mund t’i gjeni në zonën frigoriferike të supermarketit.
- Nenexhik i freskët. Një bar aromatik ideal për të pasur një bimë në shtëpi. Jo vetëm që mund të kemi pije të freskëta me nenexhik gjatë verës, por gjithashtu do të na ndihmojë të shmangim gazin. Për ta bërë këtë, merrni infuzione nenexhik, kjo do t'ju lërë një shije të shijshme në shije dhe do të parandalojë grumbullimin e gazrave të bezdisshëm.