Ndërsa është e vërtetë që nuk ka asnjë lloj mrekullie për të qenë në gjendje digjni kaloritë shpejt, është e vërtetë që ka shumë hile për ta arritur atë. Fondacioni është gjithmonë një dietë e mirë dhe ushtrime të mira, por ka edhe shpresë përtej të dy opsioneve.
Jo gjithçka qëndron në to, pasi gjithnjë ka edhe ca të tjera për t'i plotësuar, të cilat duhet t'i marrim parasysh. Kjo është arsyeja pse ne guxojmë të flasim për disa ide që do të bëjnë që kaloritë të digjen në një mënyrë pothuajse të pamendueshme dhe të shpejtë. Ne do të mësojmë mirë për të gjitha këto për të filluar të vënë në praktikë.
Qëndrimi në këmbë është një mënyrë e mirë për të djegur kalori
Edhe pse mund të mos duket kështu, qëndrimi në këmbë gjithashtu djeg kalori dhe më shpejt sesa mendoni. Thuhet se rreth 50 kalori më shumë digjen në orë sesa ulur. Pra, duke u nisur nga kjo, ne tashmë e dimë se është një nga mënyrat më të mira për ta zbatuar atë në praktikë. Për shembull, nëse shkoni në bankë ose kudo ku kërkohet pak durim, nuk uleni. Provoni të ngriheni në këmbë dhe të mendoni për të gjitha ato kalori që po i thoni lamtumirë. Në shtëpi, nëse ju thërrasin në telefon, flisni në këmbë. A nuk është kjo një ide e mirë?
Ushtrime ditore, ecje
Shtë e vërtetë që shumë tashmë ndjekin një rutinë të përditshme ushtrimesh ose disiplinash në palestër. Por për këdo që nuk dëshiron ose nuk është në gjendje të shkojë, ka gjithmonë alternativa. Ecja është një nga më të shëndetshmet. Vetëm ecja një gjysmë ore në ditë do të jetë e mjaftueshme. Por nëse doni të rrisni ato kalori për të humbur, atëherë vraponi. Një shëtitje e lehtë është më shumë se 260 kalori në orë. Në këtë mënyrë, ju do të shpenzoni vetëm dy herë më shumë. Harrojeni makinën dhe shkoni në këmbë në të gjitha ato vende që janë vërtet afër. Lini përtacinë në shtëpi!
Banja të nxehta
E vërteta është se studimet gjithmonë na befasojnë. Sepse gjërat që ata zbulojnë na lënë pa fjalë. Thuhet se një banjë e nxehtë e mirë është gjithashtu e aftë të eleminojë kaloritë. Por gjëja më e mirë vjen tani, sepse krahasohet me një gjysmë ore ecje. Kjo eshte 30 minuta ecje është e ngjashme me banjën dhe relaksohuni. Gjëja më e mirë është të shkoni për një shëtitje dhe pastaj banjë, me siguri në këtë mënyrë, eliminimi i kalorive është dyfishuar.
Shkallët lart e poshtë
Ne nuk duhet ta marrim atë si një praktikë apo një sport më vete. Por me të vërtetë ecni lart e poshtë shkallëve çdo ditë na ndihmon të humbasim më shumë kalori sesa mendojmë. Nëse keni një ashensor, është më mirë të themi lamtumirë për një kohë. Për sa kohë që nuk ka kundërindikacione të tjera që e diktojnë atë. Ju do të humbni 50% më shumë sesa ngritja e peshave ose ecja përpjetë.
Dy gota ujë para vaktit
Pirja e ujit është gjithmonë jetike gjatë gjithë ditës. Koha nuk ka shumë rëndësi, por përmbajtja ka rëndësi. Sepse kemi nevojë qëndroni të hidratuar dhe eleminoni toksinat nga trupi. Prandaj, për të arritur këtë, disa litra në ditë do të jenë një nga idetë më të mira. Por shumë ekspertë thonë se një tjetër është të pini dy gota ujë pak para vaktit. Sepse me ta, do të ndihemi më të plotë. Pra, ne do të konsumojmë më pak sasi ushqimi ose më mirë, më pak dëshira. Meqenëse siç e dimë mirë, ata janë ata që ndonjëherë na bëjnë të shtojmë në peshë. Ne gjithmonë duhet të respektojmë secilin nga vaktet gjatë gjithë ditës, por për të djegur kalori shpejt, mos harroni ujin.
Trajtojeni veten me kanellë
E vërteta është se përfitimet e kanellës janë shumë të ndryshme. Nga rregullimi i sheqerit në gjak, derisa ul kolesterolin e keq dhe na ndihmon të humbasim peshë. Në çfarë mënyre? Sepse do të bëjë që dëshirat të ulen dhe kështu, kaloritë grumbullohen. Ka vetëm tre kalori për çdo gram kanellë. Kështu që ne mundemi ëmbëlsoni ushqimin ose ëmbëlsirat me të dhe të harrojmë tekat e tjera që do të jenë më të shtrenjta dhe më pak të shëndetshme.