Bshtë gjithashtu e mundur të digjni kalori në plazh. Sepse përveç që jemi një nga parajsat më të mëdha gjatë verës, plot relaks dhe shkëputje, ne gjithashtu mund të bëjmë atë që na pëlqen më shumë. Pa dyshim, lamtumira atyre kilogramëve që mund të marrim është një lajm i shkëlqyeshëm dhe sot do ta arrijmë.
Pushimi pas vitit me të cilin kemi qenë është gjithmonë i nevojshëm. Por nëse doni të qëndroni aktiv pavarësisht gjithçkaje, atëherë mund të zbatoni edhe këshillat që ju lëmë, janë vërtet efektive. Ne do të shijojmë plazhin në të gjithë thelbin e tij!
Duke ecur në plazh, por në rërë të lagur ose të thatë?
Të dyja opsionet janë perfekte për të qenë në gjendje të përfitoni nga dita e plazhit dhe në të njëjtën kohë, të bëni atë ushtrim shumë të nevojshëm. Por është e vërtetë se gjëja më e mirë është se kur shkoni në ujë bëni një shëtitje të vogël nëpër rërën që është më e lagësht. Pse do të vini re butësinë dhe madje do të krijojë një efekt relaksues për këmbët dhe kyçet tuaja. Prandaj, është gjithmonë një nga mënyrat më të mira për të filluar.
Por kur doni të shtoni intensitet, ne do të shkojmë në rërën e thatë. Sepse siç e dimë mirë, ka vende ku është shumë më e komplikuar të ecësh nëpër të dhe do të jetë aty kur këmbët tona ta vënë re më shumë. Në të dy, qarkullimi do të përmirësohet në të njëjtën kohë në të cilën muskujt janë të tonifikuar. Por është e vërtetë se me sezonin e thatë mund të ketë më shumë lëndime nëse nuk jemi të kujdesshëm pasi, siç e dimë, ne mund të fundosemi dhe stabiliteti i dobët gjithashtu mund të luajë me ne.
Duke vrapuar në ujë
Ne e themi atë kaq shpejt, por bërja e tij nuk do të jetë aq e shpejtë. Pse Nëse ecja në ujë mund të jetë e vështirë, vrapimi do të jetë pak më i vështirë.. Edhe pse ne do të përpiqemi dhe kur uji të mbulojë më shumë se gjysmën e këmbëve. Ne do të vërejmë frenën, por as kjo nuk do të na ndalojë. Shtë një mënyrë për të forcuar këmbët, por gjithashtu ka një shpenzim të konsiderueshëm kalorik, për gjithë atë përpjekje që duhet të bëni. Mos harroni se ju gjithashtu mund të ndryshoni stërvitjen me mbledhje ose hapa më të gjatë për ta intensifikuar atë edhe më shumë.
Noti është gjithmonë një nga ushtrimet më të mira
Ne themi se është një nga ushtrimet më të mira dhe është e vërtetë. Në dimër nuk është gjithmonë e mundur nëse nuk mund të bashkoheni me pishinën në vendin tuaj. Por gjatë verës, si në pushimet tuaja në një destinacion të veçantë, ashtu edhe nëse keni plazh aty pranë, mund të bëni realitet djegien e kalorive në plazh ose pishinë. Sepse noti është ushtrimi më i plotë: Ka një ndikim të ulët në nyje, lufton sëmundjet, përmirëson fleksibilitetin, përmirëson shëndetin kardio-respirator dhe zvogëlon stresin, ndër të tjera.
Temperatura e ujit gjithashtu do të djegë kalori në plazh
Somethingshtë diçka që ne nuk mund ta kontrollojmë, por nëse temperatura është vërtet e ulët do të na bëjë të djegim kalori. Pse sa më e ftohtë, aq më shumë energji do të konsumojë trupi juaj. Mos harroni se përveç heqjes së atyre kalorive për të cilat nuk keni nevojë, do të aktivizojë edhe qarkullimin tuaj. Pra, ka atë përfitim të dyfishtë që na pëlqen aq shumë.
Përfitoni nga pasditja për të luajtur
Djegia e kalorive në plazh është më e lehtë. Sepse ne mund të zgjedhim disa opsione dhe njëra prej tyre janë lojërat. Nga të gjitha gjithmonë pasimet e topit ose vozitjet janë disa nga opsionet më të mira. Edhe pse nuk duhet të fillojmë të bëjmë stërvitje intensive në orët më të nxehta, ato mund të jenë një opsion i shkëlqyeshëm në përgjithësi. Mund të kënaqeni me miqtë tuaj ose të vegjlit tuaj dhe sa hap e mbyll sytë do të humbni më shumë se 350 kalori që nuk janë aspak të këqija.